Menu - Atak Smaku - Catering dietetyczny - dieta pudełkowa

Dieta standard

Śniadanie: Tortilla śniadaniowa z szynką, mozzarellą, pieczarkami, cukinią i hummusem
II Śniadanie: Zupa krem z brokuła z pastą curry
Obiad: Drobiowe souvlaki z ryżem basmati na żółto i surówką z czerwonej kapusty z sezamem
Podwieczorek: Owsiane ciasto czekoladowe z bananami
Kolacja: Sałatka z topinamburem, jarmużem, kapustą czerwoną i twarogiem wędzonym

Śniadanie: Mango Sticky Rice
II Śniadanie: Salsa z wędzonego tofu, kukurydzy i papryki z domowymi nachodami
Obiad: Indyk z warzywami w sosie z masła orzechowego, pieczonymi frytkami z batata i fasolką szparagową
Podwieczorek: Ciasto SNICKERS
Kolacja: Krokiet z zieloną soczewicą i pieczarkami w cieście francuskim

Śniadanie: Hummus z ogórkiem kiszonym, białym pieprzem, prażonym słonecznikiem i grillowanym pomidorem z pieczywem żytnim
II Śniadanie: Zupa krem z kukurydzy z grzankami
Obiad: Polędwiczki wieprzowe po włosku z kasza gryczaną białą z cukinią i marchewką z groszkiem
Podwieczorek: Kokosowy placek z płatków owsianych
Kolacja: Makaron pełnoziarnisty z mąki durum z brokułami, sezamem i orzechami

Śniadanie: Kaszka fistaszkowa z cynamonem i malinami
II Śniadanie: Carpaccio z buraków z twarożkiem słonecznikowym
Obiad: Curry laksa z wołowiną, makaronem ryżowym i łódeczkami z kapusty pekińskiej
Podwieczorek: Domowe Twixy
Kolacja: Sycylijska caponata

Śniadanie: Pasta z jajka i makreli z bułeczką wieloziarnistą i ogórkiem kiszonym
II Śniadanie: Mango lassi
Obiad: Pomarańczowe piersi kurczaka z kolorowym ryżem z pestkami granata, płatkami migdałowymi z surówką z kiszonej kapusty
Podwieczorek: Stefanka na herbatnikach
Kolacja: Wytrawna tarta ze szpinakiem i kozim serem

Śniadanie: Pancakes fit z płatkami owsianymi z musem wiśniowym i prażonymi płatkami migdała
II Śniadanie: Zupa dyniowa z gruszką
Obiad: Orzechowy indyk z bulgurem i warzywami z pary
Podwieczorek: Ciasto marchewkowe
Kolacja: Sałatka Waldorf z kurczakiem, ciemnym winogronem, orzechami włoskimi i rukolą

Śniadanie: Szakszuka z jarmużem, pomidorem i papryką z czarnuszką z bułeczką graham
II Śniadanie: Zupa krem z czerwonej papryki z mozzarellą
Obiad: Bieługa w sosie z zielonego pieprzu z pure z brokuła z surówką z czerwonej kapusty z chrzanem
Podwieczorek: Fit sernik z ananasem z sosem malinowym na ciepło
Kolacja: Sałatka grecka z pestkami słonecznika i aromatycznym vinegeretm

Śniadanie: Owsianka bounty z czekoladą
II Śniadanie: Hummus tradycyjny z czarnuszką i paprykowym nachosem
Obiad: Polędwiczki z indyka z pieczarkami, czerwoną soczewicą ,natką pietruszki i jaśminowym ryżem
Podwieczorek: Koktajl "śliwka w czekoladzie" z gruszką i masłem orzechowym
Kolacja: Sałatka brokułowa z czerwoną quinoa, cheddarem i płatkami migdała

Śniadanie: Pieczony pasztet z soczewicy ze śliwką z pumperniklem i ogórkiem kiszonym
II Śniadanie: Zupa krem z brokuła z serem feta i prażonymi pestkami dyni
Obiad: Curry z kurczakiem, batatem, papryką, kalafiorem i makaronem ryżowym z czarnym sezamem
Podwieczorek: Czekoladowe clafoutis z brzoskwiniami
Kolacja: Sałatka z tortellini z rukolą, gorgonzolą, suszonymi pomidorami i prazonymi pestkami słonecznika

Śniadanie: Bliny gryczane z łososiem z kawiorem z tapioki i świeżym ogórkiem
II Śniadanie: Cynamonowy jogurt z suszonymi owocami i orzechami
Obiad: Połówki ziemniaków pieczonych w skórkach z sosem bolognese i parmezanem
Podwieczorek: Placek kukurydziano - ryżowy z makiem i bananem
Kolacja: Szarpany kurczak w sosie musztardowym z pitą pszenną i korniszonem

Śniadanie: Francuskie trójkąty z serem, konfiturą wiśniową i płatkami migdała
II Śniadanie: Smoothie ananas-mango-kokos-limonka
Obiad: Polędwiczki wieprzowe w sosie grzybowym z kaszą pęczak i kapustą zasmażaną
Podwieczorek: Pieczone jabłka z orzechami, czekoladą i pianką
Kolacja: Sałatka z amarantusem, fetą i czarnymi oliwkami

Śniadanie: Smalec z fasoli z chrupiącymi skwarkami z kaszy gryczanej z pieczywem żytnim i ogórkiem kiszonym
II Śniadanie: Koktajl malinowy z miętą
Obiad: Czarny makaron Caprese czyli z pomidorami, mozzarellą i bazylią
Podwieczorek: Zupa marchewkowo-kokosowa z masłem orzechowym
Kolacja: Kasza gryczana smażona z bobem, cukinią, szpinakiem i kozim serem

Dieta odchudzająca

Śniadanie: Pełnoziarnista tortilla śniadaniowa z szynką, mozzarellą, pieczarkami, cukinią i hummusem
II Śniadanie: Zupa krem z brokuła z pastą curry
Obiad: Drobiowe souvlaki z surówką z czerwonej kapusty z sezamem
Podwieczorek: Owsiane ciasto czekoladowe z niedojrzałymi bananami
Kolacja: Sałatka z blanszowanej marchewki, czarnych oliwek, i fety w sezamie
Koktajl: Owocowy koktajl z selerem naciowym

Śniadanie: Warstwowe śniadanie: jogurt naturalny z musem mango i orzechowym musli
II Śniadanie: Pasta z tofu, pietruszki z migdałami i słupkami papryki
Obiad: Indyk z warzywami w sosie z masła orzechowego, pieczonymi frytkami z batata i fasolką szparagową
Podwieczorek: Cytrynowy sernik z kurkumą
Kolacja: Gulasz z zielonej soczewicy i pieczarek
Koktajl: Koktajl jarmużowy z truskawkami

Śniadanie: Hummus z ogórkiem kiszonym, białym pieprzem, prażonym słonecznikiem i grillowanym pomidorem z pieczywem żytnim
II Śniadanie: Smoothie owocowe z wiśniami i kardamonem
Obiad: Polędwiczki wieprzowe po włosku z pieczoną cukinią i papryką
Podwieczorek: Kokosowy placek z płatków owsianych
Kolacja: Muffiny jajeczne z brokułem i fetą
Koktajl: Zdrowe smoothie korzenne

Śniadanie: Pieczona owsianka z malinami, cynamonem i fistaszkami
II Śniadanie: Twarożek słonecznikowy z łopatkami z ogórka
Obiad: Wołowina z kokosem po tajsku z łódeczkami z kapusty pekińskiej
Podwieczorek: Szarlotkowy pudding chia
Kolacja: Sycylijska caponata
Koktajl: Smoothie owocowe z mango

Śniadanie: Pasta z jajka i makreli z chlebem żytnim i ogórkiem kiszonym
II Śniadanie: Mango lassi
Obiad: Pomarańczowe piersi kurczaka z surówką z kiszonej kapusty z pestkami granata
Podwieczorek: Kostka brownie z masłem orzechowym
Kolacja: Pikantna sałatka z serem halloumi, oliwkami i kaparami
Koktajl: Koktajl ze spiruliną banan, jabłko, pomarańcza

Śniadanie: Pancakes fit pełnoziarniste z płatkami owsianymi z musem wiśniowym i prażonymi płatkami migdała
II Śniadanie: Krem z topinamburu z gruszką
Obiad: Orzechowy indyk z warzywami z pary
Podwieczorek: Ciasto marchewkowe
Kolacja: Sałatka z kurczakiem, mango, awokado i selerem naciowym
Koktajl: Zielone smoothie z bananem i ananasem

Śniadanie: Szakszuka z jarmużem, pomidorem i papryką z czarnuszką
II Śniadanie: Zupa krem z czerwonej papryki z mozzarellą
Obiad: Bieługa w sosie z zielonego pieprzu z pure z brokuła z surówką z czerwonej kapusty z chrzanem
Podwieczorek: Fit sernik z ananasem z sosem malinowym na ciepło
Kolacja: Sałatka grecka z pestkami słonecznika i aromatycznym vinegretem
Koktajl: Koktajl truskawkowy z cynamonem

Śniadanie: Owsianka bounty z gorzką czekoladą
II Śniadanie: Hummus tradycyjny z czarnuszką i paskami kolorowej papryki
Obiad: Polędwiczki z indyka z pieczarkami, czerwoną soczewicą i natką pietruszki
Podwieczorek: Koktajl "śliwka w czekoladzie" z gruszką i masłem orzechowym
Kolacja: Sałatka z wędzonym łososiem, jajkiem i kiełkami fasoli mung z sosem musztardowym
Koktajl: Żółty koktajl tropikalny z marakują

Śniadanie: Pieczony pasztet z soczewicy ze śliwką z pumperniklem i ogórkiem kiszonym
II Śniadanie: Zupa krem z brokuła z serem feta i prażonymi pestkami dyni
Obiad: Curry z kurczakiem, batatem, papryką, kalafiorem i czarnym sezamem
Podwieczorek: Czekoladowe clafoutis z brzoskwiniami
Kolacja: Aromatyczne tagiatelle z cukinii z krewetkami, szpinakiem i awokado
Koktajl: Koktajl malina - jagody goji

Śniadanie: Bliny gryczane z łososiem, kawiorem z bakłażana i świeżym ogórkiem
II Śniadanie: Cynamonowy jogurt z suszonymi morelami, orzechami włoskimi i pestkami słonecznika
Obiad: Wołowina z pieczarkami, orzechami włoskimi i brokułem
Podwieczorek: Owoce leśne pod kawową kruszonką
Kolacja: Szarpany kurczak w sosie musztardowym z korniszonem
Koktajl: Smoothie truskawkowo - brzoskwiniowe

Śniadanie: Placuszki owsiane z jabłkami i prażonymi płatkami migdała
II Śniadanie: Smoothie ananas-mango-kokos-limonka
Obiad: Polędwiczki wieprzowe w sosie grzybowym z zasmażaną kapustą
Podwieczorek: Kokosowy deser z chia i masłem orzechowym
Kolacja: Frittata z duszonymi porami i serem kozim
Koktajl: Koktajl migdałowy z kawą i cynamonem

Śniadanie: Smalec z fasoli z chrupiącymi skwarkami z kaszy gryczanej z pieczywem żytnim i ogórkiem kiszonym
II Śniadanie: Koktajl malinowy z miętą
Obiad: Kurczak Caprese z piekarnika z mozzarellą, pomidorem, świeżą bazylią i kalafiorem Romanesco
Podwieczorek: Zupa marchewkowo-kokosowa z masłem orzechowym
Kolacja: Sałatka z kurczakiem, awokado i ogórkiem w sosie z gorgonzoli, z orzechami włoskimi, grzankami pełnoziarnistymi i koperkiem
Koktajl: Smoothie pomarańcza-malina-truskawka

Dieta sportowa

Śniadanie: Tortilla śniadaniowa z szynką, mozzarellą, pieczarkami, cukinią i hummusem
II Śniadanie: Zupa krem z brokuła z pastą curry
Obiad: Drobiowe souvlaki z ryżem basmati na żółto i surówką z czerwonej kapusty z sezamem
Podwieczorek: Spaghetti pełnoziarniste z polędwiczkami wieprzowymi w sosie śmietanowo- pieczarkowym
Kolacja: Sałatka z topinamburem, jarmużem, kapustą czerwoną i twarogiem wędzonym

Śniadanie: Mango Sticky Rice
II Śniadanie: Salsa z wędzonego tofu, kukurydzy i papryki z domowymi nachodami
Obiad: Indyk z warzywami w sosie z masła orzechowego, pieczonymi frytkami z batata i fasolką szparagową
Podwieczorek: Pieczone kotlety mielone z indyka w pikantnym sosie pomidorowym z kaszą bulgur i ogórkiem kiszonym
Kolacja: Krokiet z zieloną soczewicą i pieczarkami w cieście francuskim

Śniadanie: Hummus z ogórkiem kiszonym, białym pieprzem, prażonym słonecznikiem i grillowanym pomidorem z pieczywem żytnim
II Śniadanie: Zupa krem z kukurydzy z grzankami
Obiad: Polędwiczki wieprzowe po włosku z kasza gryczaną białą z cukinią i marchewką z groszkiem
Podwieczorek: Burger wołowy w sałacie z pomidorem, awokado i cheddarem
Kolacja: Makaron pełnoziarnisty z mąki durum z brokułami, sezamem i orzechami

Śniadanie: Kaszka fistaszkowa z cynamonem i malinami
II Śniadanie: Carpaccio z buraków z twarożkiem słonecznikowym
Obiad: Curry laksa z wołowiną, makaronem ryżowym i łódeczkami z kapusty pekińskiej
Podwieczorek: Domowe Twixy
Kolacja: Sycylijska caponata

Śniadanie: Pasta z jajka i makreli z bułeczką wieloziarnistą i ogórkiem kiszonym
II Śniadanie: Mango lassi
Obiad: Pomarańczowe piersi kurczaka z kolorowym ryżem z pestkami granata, płatkami migdałowymi z surówką z kiszonej kapusty
Podwieczorek: Pikantna sałatka ze smażonymi krewetkami, oliwkami i kaparami
Kolacja: Wytrawna tarta ze szpinakiem i kozim serem

Śniadanie: Pancakes fit z płatkami owsianymi z musem wiśniowym i prażonymi płatkami migdała
II Śniadanie: Ciasto marchewkowe
Obiad: Orzechowy indyk z bulgurem i warzywami z pary
Podwieczorek: Śliwki suszone z boczkiem
Kolacja: Sałatka Waldorf z kurczakiem, ciemnym winogronem, orzechami włoskimi i rukolą

Śniadanie: Szakszuka z jarmużem, pomidorem i papryką z czarnuszką z bułeczką graham
II Śniadanie: Zupa krem z czerwonej papryki z mozzarellą
Obiad: Bieługa w sosie z zielonego pieprzu z pure z brokuła z surówką z czerwonej kapusty z chrzanem
Podwieczorek: Karkówka pieczona z kolorową papryką, pieczarkami i pomidorkami koktajlowymi
Kolacja: Sałatka grecka z pestkami słonecznika i aromatycznym vinegretem

Śniadanie: Owsianka bounty z czekoladą
II Śniadanie: Hummus tradycyjny z czarnuszką i paprykowym nachosem
Obiad: Polędwiczki z indyka z pieczarkami, czerwoną soczewicą ,natką pietruszki i jaśminowym ryżem
Podwieczorek: Zapiekanka kalafiorowa z mięsem mielonym
Kolacja: Sałatka brokułowa z czerwoną quinoa, cheddarem i płatkami migdała

Śniadanie: Pieczony pasztet z soczewicy ze śliwką z pumperniklem i ogórkiem kiszonym
II Śniadanie: Czekoladowe clafoutis z brzoskwiniami
Obiad: Curry z kurczakiem, batatem, papryką, kalafiorem i makaronem ryżowym z czarnym sezamem
Podwieczorek: Aromatyczny makaron soba z krewetkami, szpinakiem i awokado
Kolacja: Kieszonki schabowe z mozzarellą, suszonymi pomidorami i mixem sałat z oliwą

Śniadanie: Bliny gryczane z łososiem z kawiorem z tapioki i świeżym ogórkiem
II Śniadanie: Placek kukurydziano- ryżowy z makiem i bananem
Obiad: Połówki ziemniaków pieczonych w skórkach z sosem bolognese i parmezanem
Podwieczorek: Wołowina z pieczarkami, orzechami włoskimi i brokułem
Kolacja: Szarpany kurczak w sosie musztardowym z pitą pszenną i korniszonem

Śniadanie: Francuskie trójkąty z serem, konfiturą wiśniową i płatkami migdała
II Śniadanie: Smoothie ananas-mango-kokos-limonka
Obiad: Polędwiczki wieprzowe w sosie grzybowym z kaszą pęczak i kapustą zasmażaną
Podwieczorek: Smażony ser z ogórkiem kiszonym
Kolacja: Frittata z duszonymi porami i kozim serem

Śniadanie: Smalec z fasoli z chrupiącymi skwarkami z kaszy gryczanej z pieczywem żytnim i ogórkiem kiszonym
II Śniadanie: Koktajl malinowy z miętą
Obiad: Kurczak Caprese z piekarnika z mozzarellą, pomidorem, świeżą bazylią, penne pełnoziarnistym i Romanesco
Podwieczorek: Sałatka z kurczakiem, awokado i ogórkiem w sosie z gorgonzoli, z orzechami włoskimi, grzankami pełnoziarnistymi i koperkiem
Kolacja: Kasza gryczana smażona z bobem, cukinią, szpinakiem i kozim serem

Dieta Niski Indeks glikemiczny

Śniadanie: Pełnoziarnista tortilla śniadaniowa z szynką, mozzarellą, pieczarkami, cukinią i hummusem
II Śniadanie: Zupa krem z brokuła z pastą curry
Obiad: Drobiowe souvlaki z ryżem basmati na żółto i surówką z czerwonej kapusty z sezamem
Podwieczorek: Owsiane ciasto czekoladowe z niedojrzałymi bananami
Kolacja: Sałatka z blanszowanej marchewki, czarnych oliwek, i fety w sezamie

Śniadanie: Warstwowe śniadanie: jogurt naturalny z musem mango i orzechowym musli
II Śniadanie: Pasta z tofu, pietruszki z migdałami i słupkami papryki
Obiad: Indyk z warzywami w sosie z masła orzechowego, pieczonymi frytkami z batata i fasolką szparagową
Podwieczorek: Cytrynowy sernik z kurkumą
Kolacja: Gulasz z zielonej soczewicy i pieczarek z bułeczką graham

Śniadanie: Hummus z ogórkiem kiszonym, białym pieprzem, prażonym słonecznikiem i grillowanym pomidorem z pieczywem żytnim
II Śniadanie: Smoothie owocowe z wiśniami i kardamonem
Obiad: Polędwiczki wieprzowe po włosku z kasza gryczaną białą z cukinią i marchewką baby al dente
Podwieczorek: Kokosowy placek z płatków owsianych
Kolacja: Makaron pełnoziarnisty z mąki durum z brokułami, sezamem i orzechami

Śniadanie: Pieczona owsianka z malinami, cynamonem i fistaszkami
II Śniadanie: Twarożek słonecznikowy z łopatkami z ogórka
Obiad: Curry laksa z wołowiną, makaronem sojowym i łódeczkami z kapusty pekińskiej
Podwieczorek: Szarlotkowy pudding chia
Kolacja: Sycylijska caponata

Śniadanie: Pasta z jajka i makreli z chlebem żytnim i ogórkiem kiszonym
II Śniadanie: Mango lassi
Obiad: Pomarańczowe piersi kurczaka z kolorowym dzikim ryżem z pestkami granata, płatkami migdałowymi z surówką z kiszonej kapusty
Podwieczorek: Kostka brownie z masłem orzechowym
Kolacja: Pikantna sałatka ze smażonym halloumi, oliwkami i kaparami

Śniadanie: Pancakes fit pełnoziarniste z płatkami owsianymi z musem wiśniowym i prażonymi płatkami migdała
II Śniadanie: Krem z topinamburu z gruszką
Obiad: Orzechowy indyk z bulgurem i warzywami z pary
Podwieczorek: Ciasto marchewkowe
Kolacja: Sałatka z kurczakiem, mango, awokado i selerem naciowym

Śniadanie: Szakszuka z jarmużem, pomidorem i papryką z czarnuszką z bułeczką graham
II Śniadanie: Zupa krem z czerwonej papryki z mozzarellą
Obiad: Bieługa w sosie z zielonego pieprzu z pure z brokuła z surówką z czerwonej kapusty z chrzanem
Podwieczorek: Fit sernik z ananasem z sosem malinowym na ciepło
Kolacja: Sałatka grecka z pestkami słonecznika i aromatycznym vinegretem

Śniadanie: Owsianka bounty z gorzką czekoladą
II Śniadanie: Hummus tradycyjny z czarnuszką i paskami kolorowej papryki
Obiad: Polędwiczki z indyka z pieczarkami, czerwoną soczewicą ,natką pietruszki i brązowym ryżem
Podwieczorek: Koktajl "śliwka w czekoladzie" z gruszką i masłem orzechowym
Kolacja: Sałatka brokułowa z czerwoną quinoa, cheddarem i płatkami migdała

Śniadanie: Pieczony pasztet z soczewicy ze śliwką z pumperniklem i ogórkiem kiszonym
II Śniadanie: Zupa krem z brokuła z serem feta i prażonymi pestkami dyni
Obiad: Curry z kurczakiem, batatem, papryką, kalafiorem i makaronem sojowym z czarnym sezamem
Podwieczorek: Czekoladowe clafoutis z brzoskwiniami
Kolacja: Aromatyczny makaron soba z krewetkami, szpinakiem i awokado

Śniadanie: Bliny gryczane z łososiem, kawiorem z bakłażana i świeżym ogórkiem
II Śniadanie: Cynamonowy jogurt z suszonymi morelami, orzechami włoskimi i pestkami słonecznika
Obiad: Makaron soba z sosem bolońskim i brokułem
Podwieczorek: Owoce leśne pod kawową kruszonką
Kolacja: Szarpany kurczak w sosie musztardowym z korniszonem i pieczywem żytnim

Śniadanie: Placuszki owsiane z jabłkami i prażonymi płatkami migdała
II Śniadanie: Smoothie ananas-mango-kokos-limonka
Obiad: Polędwiczki wieprzowe w sosie grzybowym z kaszą gryczaną niepaloną i kapustą zasmażaną
Podwieczorek: Kokosowy deser z chia i masłem orzechowym
Kolacja: Sałatka z amarantusem, fetą i czarnymi oliwkami

Śniadanie: Smalec z fasoli z chrupiącymi skwarkami z kaszy gryczanej z pieczywem żytnim i ogórkiem kiszonym
II Śniadanie: Koktajl malinowy z miętą
Obiad: Kurczak Caprese z piekarnika z mozzarellą, pomidorem, świeżą bazylią, penne pełnoziarnistym i Romanesco
Podwieczorek: Sałatka z kurczakiem, awokado i ogórkiem w sosie z gorgonzoli, z orzechami włoskimi, grzankami pełnoziarnistymi i koperkiem
Kolacja: Kasza gryczana smażona z bobem, cukinią, szpinakiem i kozim serem

Dieta ketogeniczna

Śniadanie: Pasta z żółtego sera z keto bułką i ogórkiem kiszonym
Obiad: Drobiowe souvlaki z surówką z czerwonej kapusty z sezamem
Podwieczorek: Orzechowy deser śmietankowy
Kolacja: Spaghetti z cukinii z polędwiczkami wieprzowymi w sosie śmietanowo- pieczarkowym

Śniadanie: Keto orzechowy omlet z musem mango i śmietanką
Obiad: Indyk z warzywami w sosie z masła orzechowego i fasolką szparagową
Podwieczorek: Cytrynowy keto sernik z kurkumą
Kolacja: Pieczony ser camembert z pekanami na rukoli

Śniadanie: Szakszuka z pieczarkami, pieczonym pomidorem i chipsem serowym
Obiad: Polędwiczki wieprzowe po włosku z pieczoną cukinią i papryką
Podwieczorek: Ciasto orzechowo-kokosowe
Kolacja: Burger wołowy w sałacie z pomidorem, awokado i cheddarem

Śniadanie: Omlet ze szpinakiem, awokado, serem feta i łososiem wędzonym
Obiad: Karkówka pieczona z cebulką z ryżem z kalafiora w sosie serowym
Podwieczorek: Szarlotkowy pudding chia
Kolacja: Sycylijska caponata z boczkiem

Śniadanie: Pasta z jajka i makreli z ogórkiem kiszonym
Obiad: Pomarańczowe piersi kurczaka z ryżem z kalafiora z pestkami granata, płatkami migdałowymi z surówką z kiszonej kapusty
Podwieczorek: Kostka brownie z masłem orzechowym
Kolacja: Pikantna sałatka ze smażonym halloumi, oliwkami i kaparami

Śniadanie: Warzywa na sałacie z serami
Obiad: Orzechowy indyk z warzywami z pary
Podwieczorek: Śliwki suszone z boczkiem
Kolacja: Sałatka z rukolą, boczkiem, czarnymi oliwkami i orzechami pinii

Śniadanie: Szakszuka z jarmużem, pomidorem i papryką z czarnuszką
Obiad: Bieługa w sosie z zielonego pieprzu z pure z brokuła z surówką z czerwonej kapusty z chrzanem
Podwieczorek: Kokosanki z polewą czekoladową
Kolacja: Karkówka pieczona z kolorową papryką, pieczarkami i pomidorkami koktajlowymi

Śniadanie: Sałatka z wędzonym łososiem, jajkiem i kiełkami fasoli mung z sosem musztardowym
Obiad: Polędwiczki z indyka z pieczarkami, czerwoną soczewicą i natką pietruszki
Podwieczorek: Keto Makowiec a’la Japoński
Kolacja: Zapiekanka kalafiorowa z mięsem mielonym

Śniadanie: Smażony ser w wersji keto z ogórkiem kiszonym
Obiad: Kieszonki schabowe z mozzarellą, suszonymi pomidorami i mixem sałat z oliwą
Podwieczorek: Czekoladowe clafoutis z brzoskwiniami
Kolacja: Aromatyczne tagiatelle z cukinii z krewetkami, szpinakiem i awokado

Śniadanie: Omlet na słono z warzywami, bekonem i sosem czosnkowym
Obiad: Wołowina z pieczarkami, orzechami włoskimi i brokułem
Podwieczorek: Korzenne ciasto z gruszkami
Kolacja: Szarpany kurczak w sosie musztardowym z korniszonem

Śniadanie: Kokosowe placuszki z polewą cynamonową i płatkami migdała
Obiad: Polędwiczki wieprzowe w sosie grzybowym z zasmażaną kapustą
Podwieczorek: Kokosowy deser z chia i masłem orzechowym
Kolacja: Frittata z duszonymi porami, kozim serem i chipsami z boczku

Śniadanie: Smalec z fasoli z chrupiącymi skwarkami i ogórkiem kiszonym
Obiad: Kurczak Caprese z piekarnika z mozzarellą, pomidorem, świeżą bazylią i kalafiorem Romanesco
Podwieczorek: Tagliatelle z cukinii à la Carbonara
Kolacja: Sałatka z kurczakiem, awokado i ogórkiem w sosie z gorgonzoli, z orzechami włoskimi, grzankami pełnoziarnistymi i koperkiem

Dieta wegetariańska

Śniadanie: Tortilla śniadaniowa z mozzarellą, pieczarkami, cukinią i hummusem
II Śniadanie: Zupa krem z brokuła z pastą curry
Obiad: Tofu w sosie musztardowym z ryżem basmati na żółto i surówką z czerwonej kapusty z sezamem
Podwieczorek: Owsiane ciasto czekoladowe z bananami
Kolacja: Sałatka z topinamburem, jarmużem, kapustą czerwoną i twarogiem wędzonym

Śniadanie: Mango Sticky Rice
II Śniadanie: Salsa z wędzonego tofu, kukurydzy i papryki z domowymi nachodami
Obiad: Pulpeciki z czerwonej soczewicy z warzywami w sosie z masła orzechowego, pieczonymi frytkami z batata i fasolką szparagową
Podwieczorek: Ciasto SNICKERS
Kolacja: Krokiet z zieloną soczewicą i pieczarkami w cieście francuskim

Śniadanie: Hummus z ogórkiem kiszonym, białym pieprzem, prażonym słonecznikiem i grillowanym pomidorem z pieczywem żytnim
II Śniadanie: Zupa krem z kukurydzy z grzankami
Obiad: Kotlety ziemniaczane z nadzieniem pieczarkowo-serowym, z kaszą gryczaną niepaloną z cukinią i marchewką z groszkiem
Podwieczorek: Kokosowy placek z płatków owsianych
Kolacja: Makaron pełnoziarnisty z mąki durum z brokułami, sezamem i orzechami

Śniadanie: Kaszka fistaszkowa z cynamonem i malinami
II Śniadanie: Carpaccio z buraków z twarożkiem słonecznikowym
Obiad: Japchae – koreański makaron z warzywami i łódeczkami z kapusty pekińśkiej
Podwieczorek: Domowe Twixy
Kolacja: Sycylijska caponata

Śniadanie: Pikantna sałatka ze smażonym halloumi, oliwkami i kaparami z grzanką żytnią
II Śniadanie: Mango lassi
Obiad: Kofta indyjska w sosie pomidorowym z dzikim ryżem i surówką z kiszonej kapusty
Podwieczorek: Stefanka na herbatnikach
Kolacja: Wytrawna tarta ze szpinakiem i kozim serem

Śniadanie: Pancakes fit z płatkami owsianymi z musem wiśniowym i prażonymi płatkami migdała
II Śniadanie: Zupa dyniowa z gruszką
Obiad: Orzechowy bakłażan z bulgurem i warzywami z pary
Podwieczorek: Ciasto marchewkowe
Kolacja: Sałatka z serem żółtym, ciemnym winogronem, selerem naciowym i orzechem włoskim na rukoli

Śniadanie: Szakszuka z jarmużem, pomidorem i papryką z czarnuszką z bułeczką graham
II Śniadanie: Zupa krem z czerwonej papryki z mozzarellą
Obiad: Stek z bakłażana z sosem z zielonego pieprzu z pure z brokuła z surówką z czerwonej kapusty z chrzanem
Podwieczorek: Fit sernik z ananasem z sosem malinowym na ciepło
Kolacja: Sałatka grecka z pestkami słonecznika i aromatycznym vinegretem

Śniadanie: Owsianka bounty z czekoladą
II Śniadanie: Hummus tradycyjny z czarnuszką i paprykowym nachosem
Obiad: Gulasz z pieczarkami, czerwoną soczewicą i ryżem jaśminowym z natką pietruszki
Podwieczorek: Koktajl "śliwka w czekoladzie" z gruszką i masłem orzechowym
Kolacja: Sałatka brokułowa z czerwoną quinoa, cheddarem i płatkami migdała

Śniadanie: Pieczony pasztet z soczewicy ze śliwką z pumperniklem i ogórkiem kiszonym
II Śniadanie: Zupa krem z brokuła z serem feta i prażonymi pestkami dyni
Obiad: Curry z żółtą fasolką szparagową, batatem, papryką, kalafiorem i makaronem ryżowym z czarnym sezamem
Podwieczorek: Czekoladowe clafoutis z brzoskwiniami
Kolacja: Sałatka z tortellini z rukolą, gorgonzolą, suszonymi pomidorami i prazonymi pestkami słonecznika

Śniadanie: Kawior z bakłażana z chrupiącą bagietką i świeżym ogórkiem
II Śniadanie: Cynamonowy jogurt z suszonymi owocami i orzechami
Obiad: Mielone kalafiorowe z pieczonymi ziemniak
Podwieczorek: Placek kukurydziano- ryżowy z makiem i bananem
Kolacja: Flaczki z boczniaka z pitą pszenną

Śniadanie: Francuskie trójkąty z serem, konfiturą wiśniową i płatkami migdała
II Śniadanie: Smoothie ananas-mango-kokos-limonka
Obiad: Kremowa ciecierzyca w sosie grzybowym z kaszą pęczak i kapustą zasmażaną
Podwieczorek: Pieczone jabłka z orzechami, czekoladą i pianką
Kolacja: Sałatka z amarantusem, fetą i czarnymi oliwkami

Śniadanie: Smalec z fasoli z chrupiącymi skwarkami z kaszy gryczanej z pieczywem żytnim i ogórkiem kiszonym
II Śniadanie: Koktajl malinowy z miętą
Obiad: Czarny makaron Caprese czyli z pomidorami, mozzarellą i bazylią
Podwieczorek: Zupa marchewkowo-kokosowa z masłem orzechowym
Kolacja: Kasza gryczana smażona z bobem, cukinią, szpinakiem i kozim serem