Menu
Dieta standard
- 26.09.2022 - Poniedziałek
- 27.09.2022 - Wtorek
- 28.09.2022 - Środa
- 29.09.2022 - Czwartek
- 30.09.2022 - Piątek
- 1.10.2022 - Sobota
- Śniadanie: Pasta twarogowa z wędzonym łososiem, koperkiem, żytnim pieczywem i pomidorkami
- II Śniadanie: Sernik z białą czekoladą i porzeczkami
- Obiad: Kurczak pieczony w marynacie musztardowo-czosnkowej, kasztto z bobem i cukinią oraz marchewką baby w sezamie
- Podwieczorek: Krem z pieczonej papryki z serem mozzarella
- Kolacja: Sałatka nicejska z jajkiem i tostem
- Śniadanie: Pełnoziarniste racuszki z konfiturą morelową i kiwi
- II Śniadanie: Krupnik z kaszą jęczmienną
- Obiad: Włoska lasagne bolognese podana z mixem sałat, pomidorem i balsamico
- Podwieczorek: Fit belriso z mlekiem kokosowym, borówkami i jagodami goji
- Kolacja: Frittata z wędzoną makrelą, dipem ziołowym, rukolą, pomidorami i oliwkami
- Śniadanie: Ciabatta z chrzanowym serkiem, szynką i warzywami
- II Śniadanie: Omlet sernikowy z sosem mango i prażonym nerkowcem
- Obiad: Pulled pork z sosem śmietanowo-musztardowym, miksem kasz i fasolką
- Podwieczorek: Hummus paprykowy z słupkami marchwi i selera
- Kolacja: Sałatka z wędzonym tofu, szpinakiem, pomidorkami i sosem chałwowym
- Śniadanie: Owsianka tiramisu z migdałami i karmelizowaną śliwką
- II Śniadanie: Zupa krem z białych warzyw z oliwą chilli i paluszkami grissini
- Obiad: Pad thai z orzechowym kurczakiem
- Podwieczorek: Kawa szarlotkowa
- Kolacja: Sushi bowl z awokado i wędzonym łososiem
- Śniadanie: Jajecznica z suszonymi pomidorami, żytnim pieczywem. mixem sałat i ogórkiem
- II Śniadanie: Sałatka owocowa z miętowym sosem, tartą czekoladą i bezikiem
- Obiad: Sandacz w kremowym sosie porowo-buraczkowym z ziemniaczanym puree i brokułami
- Podwieczorek: Ciasto a'la oreo z czerwonej fasoli
- Kolacja: Orzechowe curry z batatem i papryką podane z pitą
- Śniadanie: Waniliowa kasza manna z pomarańczą
- II Śniadanie: Kapuśniak z kiszonej kapusty
- Obiad: Gnocchi z bazyliowym pesto, szpinakiem i pieczonymi pomidorkami
- Podwieczorek: Pasta z pieczonej marchewki i sera feta z chrupkim pieczywem
- Kolacja: Gulasz z zielonej soczewicy i pieczarek
- 3.10.2022 - Poniedziałek
- 4.10.2022 - Wtorek
- 5.10.2022 - Środa
- 6.10.2022 - Czwartek
- 7.10.2022 - Piątek
- 8.10.2022 - Sobota
- Śniadanie: Naleśniki żytnie z serkiem i mango
- II Śniadanie: Kremowy twarożek z koperkiem, rzodkiewką i pumperniklem
- Obiad: Różowy makaron z pulpetami rybnymi, sosem śmietanowym z cytryną i pomidorkami
- Podwieczorek: Chia tiramisu z biszkoptami
- Kolacja: Frittata ze szpinakiem, pomidorem i cebulką z ketchupem z dyni
- Śniadanie: Cytrynowa pasta z zielonego groszku podana z bułeczką i talarkami warzyw
- II Śniadanie: Chowder kukurydziany na mleczku kokosowym z kolendrą i popcornem
- Obiad: Polędwiczka w sosie wiśniowym z kaszą gryczaną i surówką z białej kapusty, pora i marchwi
- Podwieczorek: Chałka drożdżowa z kremem daktylowym i owocami
- Kolacja: Placki brokułowe z marchwią, warzywną sałatką i sosem ziołowym
- Śniadanie: Włoskie panini z mozzarellą, pomidorem i pesto
- II Śniadanie: Ciasto z rabarbarem i sosem waniliowym
- Obiad: Kurczak w sosie pomidorowo-szpinakowym z puree z batata i mizerią
- Podwieczorek: Zupa fasolowa
- Kolacja: Pełnoziarnista focaccia z rozmarynem, pomidorami koktajlowymi i domową pastą typu Ajvar
- Śniadanie: Jaglanka bounty z ziemią czekoladową i konfiturą z porzeczki
- II Śniadanie: Smoothie cytrusowe
- Obiad: Indyk w kremowym sosie z suszonymi pomidorami, szpecle szpinakowe i surówka z selera i żurawiny
- Podwieczorek: Bagietka z oliwą ziołową, czosnkiem oraz pastą z pieczonej marchewki
- Kolacja: Wegetariańska paella z warzywami i kolendrą
- Śniadanie: Bałkańskie tosty z burakiem, rukolą i orzechami
- II Śniadanie: Sałatka z surimi i makaronem orzo
- Obiad: Stroganow wieprzowy z kaszą pęczak i buraczkami
- Podwieczorek: Czekoladowe ciasto drożdżowe z truskawkami
- Kolacja: Sałatka z marchewki i ziemniaka w pesto szpinakowym z wędzonym twarogiem i grzankami
- Śniadanie: Orkiszanka dr Birchera z żurawiną, orzechami i chia
- II Śniadanie: Grissini z salsą pomidorową i bazyliowym twarożkiem
- Obiad: Kurczak Generała Tso z warzywnym makaronem sojowym
- Podwieczorek: Orzeźwiające mojito z ananasa, jabłek i limonki
- Kolacja: Risotto a'la milanese z warzywami i chipsem z szynki parmeńskiej
Dieta odchudzająca
- 26.09.2022 - Poniedziałek
- 27.09.2022 - Wtorek
- 28.09.2022 - Środa
- 29.09.2022 - Czwartek
- 30.09.2022 - Piątek
- 1.10.2022 - Sobota
- Śniadanie: Pasta twarogowa z wędzonym łososiem, koperkiem, chrupkim pieczywem i pomidorkami
- II Śniadanie: Sernik z białą czekoladą i porzeczkami
- Obiad: Kurczak pieczony w marynacie musztardowo-czosnkowej, kasztto z bobem i cukinią oraz marchewką baby w sezamie
- Podwieczorek: Krem z pieczonej papryki z serem mozzarella
- Kolacja: Sałatka nicejska z jajkiem i dressingiem francuskim
- Śniadanie: Pełnoziarniste racuszki z orzechowym mascarpone i kiwi
- II Śniadanie: Krupnik z kaszą jęczmienną
- Obiad: Tagliatelle z sosem bolońskim, siekaną bazylią, pomidorkami koktajlowymi i parmezanem
- Podwieczorek: Borówkowy pudding chia z jagodami goji
- Kolacja: Frittata z wędzoną makrelą, dipem ziołowym, rukolą, pomidorami i oliwkami
- Śniadanie: Grahamka z chrzanowym serkiem, szynką i warzywami
- II Śniadanie: Omlet sernikowy z sosem mango i prażonym nerkowcem
- Obiad: Pulled pork z sosem śmietanowo-musztardowym, miksem kasz i fasolką szparagową
- Podwieczorek: Hummus paprykowy z słupkami marchwi i selera
- Kolacja: Sałatka z wędzonym tofu, szpinakiem, pomidorkami i sosem balsamicznym
- Śniadanie: Owsianka tiramisu z migdałami i śliwkami
- II Śniadanie: Zupa krem z papryki
- Obiad: Pad thai z orzechowym kurczakiem
- Podwieczorek: Kostki kawowe z czekoladą
- Kolacja: Sushi bowl z awokado i wędzonym łososiem
- Śniadanie: Jajecznica z suszonymi pomidorami z mixem sałat i ogórkiem
- II Śniadanie: Sałatka owocowa z miętowym sosem i tartą czekoladą
- Obiad: Sandacz w kremowym sosie porowym z kaszą bulgur i brokułami
- Podwieczorek: Ciasto a'la oreo z czerwonej fasoli
- Kolacja: Orzechowe curry z cieciorką i papryką podane z pitą
- Śniadanie: Waniliowa kasza manna z pomarańczą
- II Śniadanie: Kapuśniak z kiszonej kapusty
- Obiad: Makaron pełnoziarnisty z bazyliowym pesto, szpinakiem i pieczonymi pomidorkami
- Podwieczorek: Migdałowo- kokosowe ciasto z malinami
- Kolacja: Gulasz z zielonej soczewicy i pieczarek podawany z dzikim ryżem
- 3.10.2022 - Poniedziałek
- 4.10.2022 - Wtorek
- 5.10.2022 - Środa
- 6.10.2022 - Czwartek
- 7.10.2022 - Piątek
- 8.10.2022 - Sobota
- Śniadanie: Naleśniki żytnie z serkiem i mango
- II Śniadanie: Kremowy twarożek z koperkiem i rzodkiewką i słupkami warzyw
- Obiad: Pulpety rybne z sosem śmietanowym z cytryną, różowy makaron razowy i pomidorki koktajlowe
- Podwieczorek: Chia pudding z jogurtem tiramisu z wiśniami i migdałami
- Kolacja: Frittata ze szpinakiem, pomidorem i cebulką z ketchupem z dyni
- Śniadanie: Cytrynowa pasta z zielonego groszku oraz serowa pasta ze świeżymi ziołami i słonecznikiem podane z bułeczką
- II Śniadanie: Chowder kukurydziany na mleczku kokosowym z kolendrą i popcornem
- Obiad: Polędwiczka w sosie wiśniowym z kaszą gryczaną i surówką z białej kapusty, pora i marchwi
- Podwieczorek: Tarta rabarbarowa z sosem truskawkowym
- Kolacja: Placki brokułowe z marchwią, warzywną sałatką i sosem ziołowym
- Śniadanie: Włoskie panini z mozzarellą, pomidorem i pesto
- II Śniadanie: Omlety z masłem orzechowym, borówkami i sosem waniliowym
- Obiad: Kurczak w sosie pomidorowo-szpinakowym z mizerią i puree z batata
- Podwieczorek: Zupa fasolowa
- Kolacja: Sałatka z serem kozim, gruszką i pomarańczowym vinegretem
- Śniadanie: Jaglanka bounty z borówką i miksem orzechów
- II Śniadanie: Smoothie cytrusowe
- Obiad: Indyk w kremowym sosie z suszonymi pomidorami i surówka z selera i orzechów włoskich
- Podwieczorek: Kolorowa papryka z pastą z soczewicy i suszonych pomidorów
- Kolacja: Hiszpańska tortilla z tuńczykiem i groszkiem
- Śniadanie: Bałkańskie tosty z burakiem, rukolą i orzechami
- II Śniadanie: Tabbouleh
- Obiad: Stroganoff wieprzowy z kaszą pęczak i warzywami z pary
- Podwieczorek: Kapusta zasmażana
- Kolacja: Sałatka z marchewki i ziemniaka w pesto szpinakowym z wędzonym twarogiem
- Śniadanie: Orkiszanka dr Birchera z żurawiną i chia
- II Śniadanie: Sałatka z wędzonym łososiem, brokułem, pomidorami suszonymi i mozzarellą
- Obiad: Kurczak Generała Tso z warzywnym makaronem sojowymolada z kurczaka ze szpinakiem w delikatnym sosie śmietanowym z buraczkową kaszą pęczak i brokułem na parze
- Podwieczorek: Orzeźwiające mojito z ananasa, jabłek i limonki
- Kolacja: Risotto a'la milanese z warzywami i chipsem z szynki parmeńskiej
Dieta sportowa
- 26.09.2022 - Poniedziałek
- 27.09.2022 - Wtorek
- 28.09.2022 - Środa
- 29.09.2022 - Czwartek
- 30.09.2022 - Piątek
- 1.10.2022 - Sobota
- Śniadanie: Pasta twarogowa z wędzonym łososiem, koperkiem, żytnim pieczywem i pomidorkami
- II Śniadanie: Sernik z białą czekoladą i porzeczkami
- Obiad: Kurczak pieczony w marynacie musztardowo-czosnkowej, kasztto z bobem i cukinią oraz marchewką baby w sezamie
- Podwieczorek: Gulasz z zielonej soczewicy i pieczarek podany z pampuszkami
- Kolacja: Sałatka nicejska z jajkiem i tostem
- Śniadanie: Pełnoziarniste racuszki z konfiturą morelową i kiwi
- II Śniadanie: Fit belriso z mlekiem kokosowym, borówkami i jagodami goji
- Obiad: Włoska lasagne bolognese podana z mixem sałat, pomidorem i balsamico
- Podwieczorek: Różowe pęczotto z grillowanym kurczakiem, serem feta i pietruszką
- Kolacja: Frittata z wędzoną makrelą, dipem ziołowym, rukolą, pomidorami i oliwkami
- Śniadanie: Ciabatta z chrzanowym serkiem, szynką i warzywami
- II Śniadanie: Omlet sernikowy z sosem mango i prażonym nerkowcem
- Obiad: Pulled pork z sosem śmietanowo-musztardowym, miksem kasz i fasolką szparagową
- Podwieczorek: Wegańskie kotlety z ciecierzycy w sosie pieczarkowym z ryżem i grillowaną papryką
- Kolacja: Sałatka z wędzonym tofu, szpinakiem, pomidorkami i sosem chałwowym
- Śniadanie: Owsianka tiramisu z migdałami i karmelizowaną śliwką
- II Śniadanie: Kawa szarlotkowa
- Obiad: Pad thai z orzechowym kurczakiem
- Podwieczorek: Polędwiczki wieprzowe po włosku z kaszą orkiszową i colesławem
- Kolacja: Sushi bowl z awokado i wędzonym łososiem
- Śniadanie: Jajecznica z suszonymi pomidorami, żytnim pieczywem. mixem sałat i ogórkiem
- II Śniadanie: Sałatka owocowa z miętowym sosem, tartą czekoladą i bezikiem
- Obiad: Sandacz w kremowym sosie porowo-buraczkowym z ziemniaczanym puree i brokułami
- Podwieczorek: Kurczak kung pao z cytrynowym ryżem i surówką z kapusty pekińskiej
- Kolacja: Orzechowe curry z batatem i papryką podane z pitą
- Śniadanie: Waniliowa kasza manna z pomarańczą
- II Śniadanie: Kapuśniak z kiszonej kapusty
- Obiad: Gnocchi z bazyliowym pesto, szpinakiem i pieczonymi pomidorkami
- Podwieczorek: Quiche z jarmużem i papryką z sosem jogurtowo-ziołowym
- Kolacja: Ciecierzyca z papryką i cukinią w sosie pomidorowym podawana z ryżem brązowym
- 3.10.2022 - Poniedziałek
- 4.10.2022 - Wtorek
- 5.10.2022 - Środa
- 6.10.2022 - Czwartek
- 7.10.2022 - Piątek
- 8.10.2022 - Sobota
- Śniadanie: Naleśniki żytnie z serkiem i mango
- II Śniadanie: Chia tiramisu z biszkoptami
- Obiad: Różowy makaron z pulpetami rybnymi, sosem śmietanowym z cytryną i pomidorkami
- Podwieczorek: Kaszotto z kurkami i surówką z kiszonego ogórka
- Kolacja: Frittata ze szpinakiem, pomidorem i cebulką z ketchupem z dyni
- Śniadanie: Cytrynowa pasta z zielonego groszku oraz serowa pasta ze świeżymi ziołami i słonecznikiem podane z bułeczką
- II Śniadanie: Chałka drożdżowa z owocowym serkiem i pomarańczą
- Obiad: Polędwiczka w sosie wiśniowym z kaszą gryczaną i surówką z białej kapusty, pora i marchwi
- Podwieczorek: Lasagne ze szpinakiem i serem greckim
- Kolacja: Placki brokułowe z marchwią, warzywną sałatką i sosem ziołowym
- Śniadanie: Włoskie panini z mozzarellą, pomidorem i pesto
- II Śniadanie: Ciasto z rabarbarem i sosem waniliowym
- Obiad: Kurczak w sosie pomidorowo-szpinakowym z puree z batata i mizerią
- Podwieczorek: Wieprzowina po wietnamsku z żółtym ryżem
- Kolacja: Pełnoziarnista focaccia z rozmarynem, pomidorami koktajlowymi i domową pastą typu Ajvar
- Śniadanie: Jaglanka bounty z ziemią czekoladową i konfiturą z porzeczki
- II Śniadanie: Smoothie cytrusowe
- Obiad: Indyk w kremowym sosie z suszonymi pomidorami, szpecle szpinakowe i surówka z selera i żurawiny
- Podwieczorek: Szarpany kurczak w sosie musztardowym z pitą i surówką
- Kolacja : Hiszpańska tortilla z tuńczykiem i groszkiem
- Śniadanie: Bałkańskie tosty z burakiem, rukolą i orzechami
- II Śniadanie: Sałatka z surimi i makaronem orzo
- Obiad: Stroganow wieprzowy z kaszą pęczak i buraczkami
- Podwieczorek: Indyk z penne w sosie słodko - pikantnym sosie
- Kolacja: Sałatka z marchewki i ziemniaka w pesto szpinakowym z twarogiem i wędzonym kurczakiem
- Śniadanie: Orkiszanka dr Birchera z żurawiną i chia
- II Śniadanie: Grissini z salsą pomidorową i bazyliowym twarożkiem
- Obiad: Kurczak Generała Tso z warzywnym makaronem sojowym
- Podwieczorek: Indyk w sosie koperkowym z surówką mango i kaszą jaglaną z jarmużem
- Kolacja: Risotto a'la milanese z warzywami i chipsem z szynki parmeńskiej
Dieta Niski Indeks glikemiczny
- 26.09.2022 - Poniedziałek
- 27.09.2022 - Wtorek
- 28.09.2022 - Środa
- 29.09.2022 - Czwartek
- 30.09.2022 - Piątek
- 1.10.2022 - Sobota
- Śniadanie: Pasta twarogowa z wędzonym łososiem, koperkiem, żytnim pieczywem i pomidorkami
- II Śniadanie: Gryczane brownie z wiśniami
- Obiad: Kurczak pieczony w marynacie musztardowo-czosnkowej, kasztto z fasolką i cukinią
- Podwieczorek: Krem z pieczonej papryki z serem mozzarella
- Kolacja: Sałatka nicejska z jajkiem i tostem
- Śniadanie: Pełnoziarniste racuszki z domowym dżemem porzeczkowym i kiwi
- II Śniadanie: Wegański krupnik z kaszą gryczaną białą
- Obiad: Tagliatelle z sosem bolońskim, siekaną bazylią, pomidorkami koktajlowymi i parmezanem
- Podwieczorek: Borówkowy pudding chia z jagodami goji
- Kolacja: Frittata z wędzoną makrelą, dipem ziołowym, rukolą, pomidorami i oliwkami
- Śniadanie: Grahamka z chrzanowym serkiem, szynką i warzywami
- II Śniadanie: Omlet sernikowy z musem morelowym i prażonym nerkowcem
- Obiad: Pulled pork z sosem śmietanowo-musztardowym, miksem kasz i fasolką szparagową
- Podwieczorek: Hummus paprykowy z słupkami marchwi i selera
- Kolacja: Sałatka z wędzonym tofu, szpinakiem, pomidorkami i sosem balsamicznym
- Śniadanie: Owsianka tiramisu z migdałami i śliwkami
- II Śniadanie: Zupa krem z papryki z grzankami
- Obiad: Pad thai z orzechowym kurczakiem
- Podwieczorek: Kawa szarlotkowa
- Kolacja: Sushi bowl z awokado i wędzonym łososiem
- Śniadanie: Jajecznica z suszonymi pomidorami, żytnim pieczywem. mixem sałat i ogórkiem
- II Śniadanie: Sałatka owocowa z miętowym sosem i tartą czekoladą
- Obiad: Sandacz w kremowym sosie porowym z kaszą bulgur i brokułami
- Podwieczorek: Ciasto a'la oreo z czerwonej fasoli
- Kolacja: Orzechowe curry z cieciorką i papryką podane z pełnoziarnistą tortillą
- Śniadanie: Owsianka waniliowa z płatkami migdałowymi i pomarańczą
- II Śniadanie: Kapuśniak z kiszonej kapusty
- Obiad: Makaron pełnoziarnisty z bazyliowym pesto, szpinakiem i pieczonymi pomidorkami
- Podwieczorek: Ciasto czekoladowe z sosem wiśniowym
- Kolacja: Gulasz z zielonej soczewicy i pieczarek
- 3.10.2022 - Poniedziałek
- 4.10.2022 - Wtorek
- 5.10.2022 - Środa
- 7.10.2022 - Czwartek
- 7.10.2022 - Piątek
- 8.10.2022 - Sobota
- Śniadanie: Naleśniki żytnie z serkiem i borówką
- II Śniadanie: Kremowy twarożek z koperkiem i rzodkiewką, żytnim pieczywem i słupkami marchwi
- Obiad: Pulpety rybne z sosem śmietanowym z cytryną, różowy makaron razowy i pomidorki koktajlowe
- Podwieczorek: Chia pudding z jogurtem tiramisu z wiśniami
- Kolacja: Frittata ze szpinakiem, pomidorem i cebulką z ketchupem z dyni
- Śniadanie: Cytrynowa pasta z zielonego groszku podana z bułeczką i talarkami warzyw
- II Śniadanie: Zupa kalafiorowo-orzechowa z żytnimi grzankami
- Obiad: Polędwiczka w sosie wiśniowym z kaszą gryczaną i surówką z białej kapusty, pora i marchwi
- Podwieczorek: Czekoladowa gryczanka z pomarańczą
- Kolacja: Placki brokułowe z marchwią, warzywną sałatką i sosem ziołowym
- Śniadanie: Włoskie kanapki z mozzarellą, pomidorem i pesto z mixem sałat i pomidorem
- II Śniadanie: Tarta z rabarbarem
- Obiad: Kurczak w sosie pomidorowo-szpinakowym z kaszą bulgur i mizerią
- Podwieczorek: Zupa fasolowa
- Kolacja: Pełnoziarnista focaccia z rozmarynem, pomidorami koktajlowymi i domową pastą typu Ajvar
- Śniadanie: Owsianka bounty z gorzką czekoladą. borówkami i orzechami
- II Śniadanie: Koktajl truskawkowy z imbirem, pomarańczą, cynamonem i cytryną
- Obiad: Indyk w kremowym sosie z suszonymi pomidorami, pęczak i surówka z selera i orzechów
- Podwieczorek: Bagietka z oliwą ziołową, czosnkiem i pastą soczewicową
- Kolacja: Hiszpańska tortilla z tuńczykiem i groszkiem
- Śniadanie: Bruschetta pomidorowa z bazylią, oliwkami i mozzarellą z mixem sałat z ogórkiem
- II Śniadanie: Tabbouleh
- Obiad: Stroganoff wieprzowy z kaszą pęczak i warzywami z pary
- Podwieczorek: Owoce pod kruszonką
- Kolacja: Sałatka z ryżem brązowym, wędzonym twarogiem i dressingiem musztardowym
- Śniadanie: Orkiszanka dr Birchera z chia i borówką
- II Śniadanie: Sałatka z wędzonym łososiem, brokułem, pomidorami suszonymi i mozzarellą
- Obiad: Kurczak generała Tso z warzywnym makaronem sojowym
- Podwieczorek: Letnie smoothie jagodowo-malinowe z jogurtem
- Kolacja: Risotto a'la milanese z warzywami i chipsem z szynki parmeńskiej
Dieta ketogeniczna
- 26.09.2022 - Poniedziałek
- 27.09.2022 - Wtorek
- 28.09.2022 - Środa
- 29.09.2022 - Czwartek
- 30.09.2022 - Piątek
- 1.10.2022 - Sobota
- Śniadanie: Pasta twarogowa z wędzonym łososiem, koperkiem, kokosowym pieczywem i pomidorkami
- Obiad: Kurczak pieczony w marynacie musztardowo-czosnkowej, puree brokułowe i grillowane warzywa z serem feta i migdałami
- Podwieczorek: Krem z pieczonej papryki z serem mozzarella
- Kolacja: Sałatka nicejska z jajkiem i dressingiem francuskim
- Śniadanie: Orzechowy omlet z jagodowym mascarpone
- Obiad: Ketogeniczna lasagne z chorizo podana z mixem sałat, pomidorem i balsamico
- Podwieczorek: Burrito z boczkiem i awokado
- Kolacja: Frittata z wędzoną makrelą, dipem majonezowym, rukolą, pomidorami i oliwkami
- Śniadanie: Keto bułka z pastą jajeczną i warzywami
- Obiad: Pulled pork z sosem śmietanowo-musztardowym i fasolką szparagową
- Podwieczorek: Keto kokosanki
- Kolacja: Sałatka z grillowanym halloumi, szpinakiem, pomidorkami i sosem balsamicznym
- Śniadanie: Siemianka kawowa z orzechami
- Obiad: Kurczak marynowany w maśle orzechowym z makaronem konjac i sałatką z ogórka z sezamem
- Podwieczorek: Kostki kawowe
- Kolacja: Sushi bowl z awokado i wędzonym łososiem
- Śniadanie: Jajecznica z suszonymi pomidorami i mixem sałat z ogórkiem
- Obiad: Morszczuk w kremowym sosie porowym z brokułami
- Podwieczorek: Zupa koperkowa
- Kolacja: Musztardowa karkówka z surówką z kiszonej kapusty
- Śniadanie: Jogurt czekoladowy z granolą i musem wiśniowym
- Obiad: Jajko sadzone z puree z selera i mizerią
- Podwieczorek: Migdałowo- kokosowe ciasto z malinami
- Kolacja: Sałatka grecka
- 3.10.2022 - Poniedziałek
- 4.10.2022 - Wtorek
- 5.10.2022 - Środa
- 6.10.2022 - Czwartek
- 7.10.2022 - Piątek
- 8.10.2022 - Sobota
- Śniadanie: Czekoladowe keto naleśniki z serkiem mascarpone i jagodami
- Obiad: Pulpety rybne z sosem śmietanowym z cytryną, makaron konjac z ziołami i pomidorki koktajlowe
- Podwieczorek: Chia pudding z musem wiśniowym
- Kolacja: Frittata ze szpinakiem, pomidorem i chipsem z boczku
- Śniadanie: Pasta z makreli i jajek z keto chlebkiem i warzywami
- Obiad: Polędwica wieprzowa w sosie wiśniowym z surówką z białej kapusty
- Podwieczorek: Zupa kalafiorowo-orzechowa z posypką z boczku
- Kolacja: Placki brokułowe, warzywną sałatką i sos majonezowo - ziołowy
- Śniadanie: Włoskie keto kanapki z mozzarellą, pomidorem i pesto
- Obiad: Kurczak w sosie pomidorowo-szpinakowym z puree z brokuła i mizerią
- Podwieczorek: Sernik zebra keto
- Kolacja: Wieprzowina po wietnamsku ze spaghetii z cukinii
- Śniadanie: Frittata ze szpinakiem i serem kozim
- Obiad: Indyk w kremowym sosie z suszonymi pomidorami i surówką z selera i orzechów
- Podwieczorek: Cytrynowy sernik
- Kolacja: Stir - fry z wieprzowiną i nerkowcem
- Śniadanie: Serowe tosty z sosem majonezowym i sałatką
- Obiad: Stroganoff drobiowy z cukiniowymi plackami
- Podwieczorek: Kapusta zasmażana
- Kolacja: Faszerowana papryka z wędzonym twarogiem
- Śniadanie: Siemianka z chia, orzechami i borówką
- Obiad: Kurczak generała Tso z sezamową fasolką szparagową
- Podwieczorek: Ketogeniczny sernik
- Kolacja: Sałatka z wędzonym łososiem, brokułem, pomidorami suszonymi i mozzarella
Dieta wegetariańska
- 26.09.2022 - Poniedziałek
- 27.09.2022 - Wtorek
- 28.09.2022 - Środa
- 29.09.2022 - Czwartek
- 30.09.2022 - Piątek
- 1.10.2022 - Sobota
- Śniadanie: Pasta twarogowa z suszonymi pomidorami, żytnim pieczywem i pomidorkami
- II Śniadanie: Sernik z białą czekoladą i porzeczkami
- Obiad: Kaszotto z bobem i cukinią, grillowanym serem halloumi oraz marchewką baby w sezamie
- Podwieczorek: Krem z pieczonej papryki z serem mozzarella
- Kolacja: Sałatka nicejska z jajkiem i tostem
- Śniadanie: Pełnoziarniste racuszki z konfiturą morelową i kiwi
- II Śniadanie: Wegański krupnik z kaszą gryczaną białą
- Obiad: Lasagne z dynią i szpinakiem podana z mixem sałat, pomidorem i balsamico
- Podwieczorek: Fit belriso z mlekiem kokosowym, borówkami i jagodami goji
- Kolacja: Frittata z pomidorkami i szczypiorkiem, dipem ziołowym, rukolą, pomidorami i oliwkami
- Śniadanie: Ciabatta z chrzanowym serkiem i warzywami
- II Śniadanie: Omlet sernikowy z sosem mango i prażonym nerkowcem
- Obiad: Gyros sojowy z sosem śmietanowo-musztardowym, miksem kasz i fasolką szparagową
- Podwieczorek: Hummus paprykowy z słupkami marchwi i selera
- Kolacja: Sałatka z wędzonym tofu, szpinakiem, pomidorkami i sosem chałwowym
- Śniadanie: Owsianka tiramisu z migdałami i karmelizowaną śliwką
- II Śniadanie: Zupa krem z białych warzyw z oliwą chilli i paluszkami grissini
- Obiad: Pad thai z orzechowym tofu
- Podwieczorek: Kawa szarlotkowa
- Kolacja: Sushi bowl z awokado i prażoną ciecierzycą
- Śniadanie: Jajecznica z suszonymi pomidorami, żytnim pieczywem. mixem sałat i ogórkiem
- II Śniadanie: Sałatka owocowa z miętowym sosem, tartą czekoladą i bezikiem
- Obiad: Kotlety z ciecierzycy w kremowym sosie porowo-buraczkowym z ziemniaczanym puree i brokułami
- Podwieczorek: Ciasto a'la oreo z czerwonej fasoli
- Kolacja: Orzechowe curry z batatem i papryką podane z pitą
- Śniadanie: Waniliowa kasza manna z pomarańczą
- II Śniadanie: Kapuśniak z kiszonej kapusty
- Obiad: Gnocchi z bazyliowym pesto, szpinakiem i pieczonymi pomidorkami
- Podwieczorek: Pasta z pieczonej marchewki i sera feta z chrupkim pieczywem
- Kolacja: Gulasz z zielonej soczewicy i pieczarek
- 3.10.2022 - Poniedziałek
- 4.10.2022 - Wtorek
- 5.10.2022 - Środa
- 6.10.2022 - Czwartek
- 7.10.2022 - Piątek
- 8.10.2022 - Sobota
- Śniadanie: Naleśniki żytnie z serkiem i mango
- II Śniadanie: Kremowy twarożek z koperkiem, rzodkiewką i pumperniklem
- Obiad: Różowy makaron z pulpetami wege, sosem śmietanowym z cytryną i pomidorkami
- Podwieczorek: Chia tiramisu z biszkoptami
- Kolacja: Frittata ze szpinakiem, pomidorem i cebulką z ketchupem z dyni
- Śniadanie: Cytrynowa pasta z zielonego groszku podana z bułeczką i talarkami warzyw
- II Śniadanie: Chowder kukurydziany na mleczku kokosowym z kolendrą i popcornem
- Obiad: Kotlety kalafiorowe w sosie wiśniowym z kaszą gryczaną i surówką z białej kapusty, pora i marchwi
- Podwieczorek: Chałka drożdżowa z kremem daktylowym i owocami
- Kolacja: Placki brokułowe z marchwią, warzywną sałatką i sosem ziołowym
- Śniadanie: Włoskie panini z mozzarellą, pomidorem i pesto
- II Śniadanie: Ciasto z rabarbarem i sosem waniliowym
- Obiad: Tofu wędzone w sosie pomidorowo-szpinakowym z makaronem ryżowym z surówką z ogórka i rzodkiewki
- Podwieczorek: Zupa fasolowa
- Kolacja: Pełnoziarnista focaccia z rozmarynem, pomidorami koktajlowymi i domową pastą typu Ajvar
- Śniadanie: Jaglanka bounty z borówką i miksem orzechów
- II Śniadanie: Smoothie cytrusowe
- Obiad: Gulasz wegetariański z ciecierzycą, szpinakowymi kluseczkami i surówką z selera i żurawiny
- Podwieczorek: Bagietka z oliwą ziołową, czosnkiem oraz pastą z pieczonej marchewki
- Kolacja: Wegetariańska zapiekanka ziemniaczana ze szpinakiem i serem cheddar
- Śniadanie: Bałkańskie tosty z burakiem, rukolą i orzechami
- II Śniadanie: Tabbouleh
- Obiad: Stroganow wegetariański z cukinią podawany z kaszą pęczak i buraczkami
- Podwieczorek: Czekoladowe ciasto drożdżowe z truskawkami
- Kolacja: Sałatka z marchewki i ziemniaka w pesto szpinakowym z wędzonym twarogiem
- Śniadanie: Orkiszanka dr Birchera z żurawiną, orzechami i chia
- II Śniadanie: Grissini z salsą pomidorową i bazyliowym twarożkiem
- Obiad: Tofu w orientalnym sosie z warzywnym makaronem sojowym
- Podwieczorek: Orzeźwiające mojito z ananasa, jabłek i limonki
- Kolacja: Risotto a'la milanese z warzywami i prażoną ciecierzycą
Dieta Office
- 26.09.2022 - Poniedziałek
- 27.09.2022 - Wtorek
- 28.09.2022 - Środa
- 29.09.2022 - Czwartek
- 30.09.2022 - Piątek
- 1.10.2022 - Sobota
- Śniadanie: Pasta twarogowa z wędzonym łososiem, koperkiem, żytnim pieczywem i pomidorkami
- II Śniadanie: Sernik z białą czekoladą i porzeczkami
- Obiad: Kurczak pieczony w marynacie musztardowo-czosnkowej, kasztto z bobem i cukinią oraz marchewką baby w sezamie
- Śniadanie: Pełnoziarniste racuszki z konfiturą morelową i kiwi
- II Śniadanie: Fit belriso z mlekiem kokosowym, borówkami i jagodami goji
- Obiad: Włoska lasagne bolognese podana z mixem sałat, pomidorem i balsamico
- Śniadanie: Ciabatta z chrzanowym serkiem, szynką i warzywami
- II Śniadanie: Omlet sernikowy z sosem mango i prażonym nerkowcem
- Obiad: Pulled pork z sosem śmietanowo-musztardowym, miksem kasz i fasolką szparagową
- Śniadanie: Owsianka tiramisu z migdałami i karmelizowaną śliwką
- II Śniadanie: Kawa szarlotkowa
- Obiad: Pad thai z orzechowym kurczakiem
- Śniadanie: Jajecznica z suszonymi pomidorami, żytnim pieczywem. mixem sałat i ogórkiem
- II Śniadanie: Ciasto a'la oreo z czerwonej fasoli
- Obiad: Sandacz w kremowym sosie porowo-buraczkowym z ziemniaczanym puree i brokułami
- Śniadanie: Waniliowa kasza manna z pomarańczą
- II Śniadanie: Ciasto czekoladowe z sosem wiśniowym
- Obiad: Makaron pełnoziarnisty z bazyliowym pesto, szpinakiem i pieczonymi pomidorkami
- 3.10.2022 - Poniedziałek
- 4.10.2022 - Wtorek
- 5.10.2022 - Środa
- 6.10.2022 - Czwartek
- 7.10.2022 - Piątek
- 8.10.2022 - Sobota
- Śniadanie: Naleśniki żytnie z serkiem i mango
- II Śniadanie: Chia tiramisu z biszkoptami
- Obiad: Różowy makaron z pulpetami rybnymi, sosem śmietanowym z cytryną i pomidorkami
- Śniadanie: Cytrynowa pasta z zielonego groszku oraz serowa pasta ze świeżymi ziołami i słonecznikiem podane z bułeczką
- II Śniadanie: Tarta rabarbarowa z sosem truskawkowym
- Obiad: Polędwiczka w sosie wiśniowym z kaszą gryczaną i surówką z białej kapusty, pora i marchwi
- Śniadanie: Włoskie panini z mozzarellą, pomidorem i pesto
- II Śniadanie: Ciasto z rabarbarem i sosem waniliowym
- Obiad: Kurczak w sosie pomidorowo-szpinakowym z puree z batata i mizerią
- Śniadanie: Jaglanka bounty z ziemią czekoladową i konfiturą z porzeczki
- II Śniadanie: Smoothie cytrusowe
- Obiad: Indyk w kremowym sosie z suszonymi pomidorami, szpecle szpinakowe i surówka z selera i żurawiny
- Śniadanie: Bałkańskie tosty z burakiem, rukolą i orzechami
- II Śniadanie: Czekoladowe ciasto drożdżowe z truskawkami
- Obiad: Stroganow wieprzowy z kaszą pęczak i buraczkami
- Śniadanie: Gryczanka dr Birchera z żurawiną, orzechami i chia
- II Śniadanie: Orzeźwiające mojito z ananasa, jabłek i limonki
- Obiad: Kurczak Generała Tso z warzywnym makaronem sojowym
Dieta Detox
- 26.09.2022 - Poniedziałek
- 27.09.2022 - Wtorek
- 28.09.2022 - Środa
- 29.09.2022 - Czwartek
- 30.09.2022 - Piątek
- 1.10.2022 - Sobota
- Śniadanie: Pasta z groszku i awokado z bezglutenowym pieczywem, mixem sałat i pomidorkami
- II Śniadanie: Gryczane brownie z wiśniami
- Obiad: Kaszotto z bobem i cukinią, wegańskim serem oraz marchewką baby w sezamie
- Podwieczorek: Krem z pieczonej papryki z prażonymi pestkami dyni
- Kolacja: Sałatka nicejska z jajkiem i dressingiem francuskim
- Śniadanie: Daktylowo-jabłkowe placki z morelową konfiturą i kiwi
- II Śniadanie: Wegański krupnik z kaszą gryczaną białą
- Obiad: Spaghetti z cukinii z pomidorową salsą, czarnymi oliwkami i bazylią
- Podwieczorek: Belriso z mlekiem kokosowym, borówkami i jagodami goji
- Kolacja: Frittata z pomidorkami i szczypiorkiem, dipem ziołowym, rukolą, pomidorami i oliwkami
- Śniadanie: Chleb bezglutenowy z pastą jajeczną i warzywami
- II Śniadanie: Pudding z tapioki z musem mango
- Obiad: Gyros sojowy z sosem śmietanowo-musztardowym, kaszą jaglaną i fasolką szparagową
- Podwieczorek: Hummus paprykowy z słupkami marchwi i selera
- Kolacja: Sałatka z wędzonym tofu, szpinakiem, pomidorkami i sosem chałwowym
- Śniadanie: Owsianka tiramisu z migdałami i karmelizowaną śliwką
- II Śniadanie: Zupa krem z białych warzyw z oliwą chilli
- Obiad: Pad thai z orzechowym tofu
- Podwieczorek: Kawa szarlotkowa detox
- Kolacja: Sushi bowl z awokado i prażoną ciecierzycą
- Śniadanie: Jajecznica z suszonymi pomidorami, pieczywem, mixem sałat i ogórkiem
- II Śniadanie: Sałatka owocowa z miętowym sosem, tartą czekoladą i bezikiem
- Obiad: Kotlety z ciecierzycy w kremowym sosie porowo-buraczkowym z ziemniaczanym puree i brokułami
- Podwieczorek: Kakaowy budyń jaglany z musem truskawkowym
- Kolacja: Orzechowe curry z batatem i papryką podawane z komosą ryżową
- Śniadanie: Owsianka waniliowa z płatkami migdałów i pomarańczą
- II Śniadanie: Kapuśniak z kiszonej kapusty
- Obiad: Makaron bezglutenowy z bazyliowym pesto, szpinakiem i pieczonymi pomidorkami
- Podwieczorek: Pudding chia z musem wiśniowym
- Kolacja: Gulasz z zielonej soczewicy i pieczarek
- 3.10.2022 - Poniedziałek
- 4.10.2022 - Wtorek
- 5.10.2022 - Środa
- 5.10.2022 - Czwartek
- 7.10.2022 - Piątek
- 8.10.2022 - Sobota
- Śniadanie: Bezglutenowe placuszki jaglane z sosem jogurtowym o smaku kiwi z borówką
- II Śniadanie: Smoothie truskawkowo- brzoskwiniowe
- Obiad: Pulpety wegańskie z tofu z roślinnym sosem śmietanowym, makaron ryżowy i pomidorki koktajlowe
- Podwieczorek: Chia pudding z musem wiśniowym
- Kolacja: Sałatka z ciecierzycy, fasolki szparagowej i suszonych pomidorów
- Śniadanie: Cytrynowa pasta z zielonego groszku podana z bułeczką i talarkami warzyw
- II Śniadanie: Chowder kukurydziany na mleczku kokosowym z kolendrą i popcornem
- Obiad: Wegańskie kotlety kalafiorowe w sosie wiśniowym z kaszą gryczaną i surówką z białej kapusty, pora i marchwi
- Podwieczorek: Czekoladowa gryczanka z pomarańczą
- Kolacja: Placki brokułowe z marchwią, warzywną sałatką i sosem ziołowym
- Śniadanie: Włoskie panini z mozzarellą, pomidorem i pesto
- II Śniadanie: Zupa fasolowa
- Obiad: Tofu wędzone w sosie pomidorowo-szpinakowym z makaronem ryżowym z surówką z ogórka i rzodkiewki
- Podwieczorek: Koktajl porzeczkowo- miętowy
- Kolacja: Pełnoziarnista focaccia z rozmarynem, pomidorami koktajlowymi i domową pastą typu Ajvar
- Śniadanie: Jaglanka kokosowa z borówką i miksem orzechów
- II Śniadanie: Koktajl truskawkowy z imbirem, pomarańczą, cynamonem i cytryną
- Obiad: Gulasz węgierski z ciecierzycą, żótą komosą i surówką z selera i żurawiny
- Podwieczorek: Pasta z pieczonej marchewki z bezglutenową grzanką ziołową
- Kolacja: Wegetariańska paella z warzywami i kolendrą
- Śniadanie: Pomidorowa pasta z czerwonej fasoli z bezglutenową grzaneczką i warzywami
- II Śniadanie: Tabbouleh z komosą ryżową
- Obiad: Stroganow wegetariański z kaszą gryczaną i buraczkami
- Podwieczorek: Owoce pod kruszonką
- Kolacja: Sałatka z marchewki i ziemniaka w pesto szpinakowym z wędzonym tofu
- Śniadanie: Gryczanka dr Birchera z żurawiną, orzechami i chia
- II Śniadanie: Warzywne słupki z pastą z bakłażana i oliwek oraz salsą pomidorowo - paprykową
- Obiad: Tofu w orientalnym sosie z warzywnym makaronem sojowym
- Podwieczorek: Grecki pudding z pomarańczą
- Kolacja: Zapiekanka z ryżu z brokułami i pomidorami z ziołowym sosem pomidorowym
Dieta Gluten Lactose Free
- 26.09.2022 - Poniedziałek
- 27.09.2022 - Wtorek
- 28.09.2022 - Środa
- 29.09.2022 - Czwartek
- 30.09.2022 - Piątek
- 1.10.2022 - Sobota
- Śniadanie: Pasta twarogowa z wędzonym łososiem, koperkiem, bezglutenowym pieczywem i pomidorkami
- II Śniadanie: Gryczane brownie z wiśniami
- Obiad: Kurczak pieczony w marynacie musztardowo-czosnkowej, kasztto z bobem i cukinią oraz marchewką baby w sezamie
- Podwieczorek: Krem z pieczonej papryki z serem mozzarella
- Kolacja: Sałatka nicejska z jajkiem i tostem
- Śniadanie: Daktylowo-jabłkowe placki z morelową konfiturą i kiwi
- II Śniadanie: Wegański krupnik z kaszą gryczaną białą
- Obiad: Spaghetti z sosem bolońskim, siekaną bazylią, pomidorkami koktajlowymi i parmezanem
- Podwieczorek: Belriso z mlekiem kokosowym, borówkami i jagodami goji
- Kolacja: Frittata z wędzoną makrelą, dipem ziołowym, rukolą, pomidorami i oliwkami
- Śniadanie: Chleb bezglutenowy z pastą jajeczną i warzywami
- II Śniadanie: Pudding z tapioki z musem mango
- Obiad: Pulled pork z sosem śmietanowo-musztardowym, kaszą jaglaną i fasolką szparagową
- Podwieczorek: Hummus paprykowy z słupkami marchwi i selera
- Kolacja: Sałatka z wędzonym tofu, szpinakiem, pomidorkami i sosem chałwowym
- Śniadanie: Owsianka tiramisu z migdałami i karmelizowaną śliwką
- II Śniadanie: Zupa krem z białych warzyw z oliwą chilli
- Obiad: Pad thai z orzechowym kurczakiem
- Podwieczorek: Kawa szarlotkowa detox
- Kolacja: Sushi bowl z awokado i wędzonym łososiem
- Śniadanie: Jajecznica z suszonymi pomidorami, pieczywem, mixem sałat i ogórkiem
- II Śniadanie: Sałatka owocowa z miętowym sosem, tartą czekoladą i bezikiem
- Obiad: Sandacz w kremowym sosie porowo-buraczkowym z ziemniaczanym puree i brokułami
- Podwieczorek: Kakaowy budyń jaglany z musem truskawkowym
- Kolacja: Orzechowe curry z batatem i papryką podawane z komosą ryżową
- Śniadanie: Owsianka waniliowa z płatkami migdałów i pomarańczą
- II Śniadanie: Kapuśniak z kiszonej kapusty
- Obiad: Makaron bezglutenowy z bazyliowym pesto, szpinakiem i pieczonymi pomidorkami
- Podwieczorek: Pudding chia z musem wiśniowym
- Kolacja: Gulasz z zielonej soczewicy i pieczarek
- 3.10.2022 - Poniedziałek
- 4.10.2022 - Wtorek
- 5.10.2022 - Środa
- 6.10.2022 - Czwartek
- 8.10.2022 - Sobota
- Śniadanie: Bezglutenowe placuszki jaglane z sosem jogurtowym o smaku kiwi z borówką
- II Śniadanie: Smoothie truskawkowo- brzoskwiniowe
- Obiad: Pulpety rybne z roślinnym sosem śmietanowym, makaron ryżowy i pomidorki koktajlowe
- Podwieczorek: Chia pudding z musem wiśniowym
- Kolacja: Sałatka z ciecierzycy, fasolki szparagowej i suszonych pomidorów
- Śniadanie: Cytrynowa pasta z zielonego groszku podana z bułeczką i talarkami warzyw
- II Śniadanie: Chowder kukurydziany na mleczku kokosowym z kolendrą i popcornem
- Obiad: Polędwiczka w sosie wiśniowym z kaszą gryczaną i surówką z białej kapusty, pora i marchwi
- Podwieczorek: Tarta rabarbarowa z sosem truskawkowym
- Kolacja: Placki brokułowe z marchwią, warzywną sałatką i sosem ziołowym
- Śniadanie: Włoskie panini z mozzarellą, pomidorem i pesto
- II Śniadanie: Zupa fasolowa
- Obiad: Tofu wędzone w sosie pomidorowo-szpinakowym z makaronem ryżowym z surówką z ogórka i rzodkiewki
- Podwieczorek: Koktajl porzeczkowo- miętowy
- Kolacja: Pełnoziarnista focaccia z rozmarynem, pomidorami koktajlowymi i domową pastą typu Ajvar
- Śniadanie: Jaglanka bounty z borówką i miksem orzechów
- II Śniadanie: Smoothie cytrusowe
- Obiad: Indyk w kremowym sosie z suszonymi pomidorami, żółta komosa i surówka z selera i żurawiny
- Podwieczorek: Pasta z pieczonej marchewki z bezglutenową grzanką ziołową
- Kolacja: Wegetariańska paella z warzywami i kolendrą
- Śniadanie: Bałkańskie tosty z burakiem i sałatką
- II Śniadanie: Tabbouleh z komosą ryżową
- Obiad: Stroganow drobiowy z kaszą gryczaną i buraczkami
- Podwieczorek: Owoce pod kruszonką
- Kolacja: Sałatka z ryżem brązowym, kruszonym twarogiem i sosem miodowo - musztardowym
- Śniadanie: Gryczanka dr Birchera z żurawiną, orzechami i chia
- II Śniadanie: Sałatka z wędzonym łososiem, brokułem, pomidorami suszonymi i mozzarellą
- Obiad: Kurczak Generała Tso z warzywnym makaronem ryżowym
- Podwieczorek: Orzeźwiające mojito z ananasa, jabłek i limonki
- Kolacja: Risotto a'la milanese z warzywami i chipsem z szynki parmeńskiej
