Menu

Śniadanie:

1. Szakszuka po meksykańsku z bułeczką
2. Owsianka szarlotkowa z sosem orzechowym
3. Bagietka z twarożkiem ze szczypiorkiem i rzodkiewką

II Śniadanie:

1. Korzenne ciasto z gruszkami
2. Dip serowy curry z słupkami ogórka
3. Ciasto z gruszkami i wanilią 
4. Smoothie tropikalny chili

Obiad:

1. Wieprzowina stir-fry z warzywami i makaronem pełnoziarnistym
2. Kurczak generała Tso z fasolką szparagową i sezam
3. Kurczak stir-fry z warzywami i makaronem pełnoziarnistym
4. Pieczeń z ciecierzycy w sosie pomidorowym z ziemniakami i brokułami

Podwieczorek:

1. Smoothie szpinak z jabłkiem i pomarańczą
2. Krem z porów z balsamico
3. Budyń śmietankowy z borówkami

Kolacja:

1. Risotto z zielonym goroszkiem i marchewką
2. Zapiekanka z kaszy z brokułem, pomidorami i cebulą z sosem bazyliowym
3. Risotto z zielonym groszkiem
4. Makaron w stylu tajskim

Śniadanie:

1. Omlet sernikowy z borówkami i sosem z masła orzechowego
2. Bagietka z wędzoną pastą z suszonych pomidorów z ogórkiem
3. Omlet sernikowy z piekarnika z borówkami i sosem z masła orzechowego
4. Gryczanka z masłem orzechowym, truskawkami i płatkami migdałów

II Śniadanie:

1. Pasta warzywna z pieczywem lekkim razowym
2. Kruche ciasto ze śliwkami
3. Zupa jarzynowa

Obiad:

1. Kurczak w sosie chrzanowym z ziołową kaszą bulgur i surówką z czerwonej kapusty
2. Pieczone kotlety mielone z puree z selera z buraczkami
3. Żółty ryż z warzywami stir-fry z sosem hoisin i tofu

Podwieczorek:

1. Ciasto jogurtowe z truskawkami
2. Shake z masłem orzechowym
3. Sałatka z pieczonej marchewki w marynacie imbirowej z serem feta i orzechami

Kolacja:

1. Kapusta duszona z kiełbasą i boczkiem z bagietką
2. Ziemniaki pieczone z gzikiem
3. Kapusta duszona z kiełbasą i boczkiem z bagietką pełnoziarnistą
4. Wegetariańskie cottage pie

Śniadanie:

1. Pasztet z chlebem żytnim i ogórkiem kiszonym
2. Placki serowe z borówkami i sosem jogurtowo-miętowym
3. Jajecznica na ostro z chili, chlebem żytnim i mixem sałat z pomidorem

II Śniadanie:

1. Koktajl bananowy z wiórkami kokosowymi i kakao
2. Sałatka brokułowa z jajkiem i pomidorem z dressingiem ziołowym
3. Domowe kakao
4. Ciasto bakaliowe

Obiad:

1. Ryba pieczona z sosem tatarskim i pieczonymi ziemniakami i Colesławem
2. Gyros z kurczaka z ostrym sosem pomidorowym podawany z frytkami z pietruszki i surówką z białej kapusty
3. Pieczona ryba z sosem tatarskim, frytkami z pietruszki i colesławem
4. Buraczane klopsiki w sosie śmietanowo-pieczarkowym na makaronie penne

Podwieczorek:

1. Owsiane batoniki z jagodami
2. Zupa koperkowa
3. Owsianka z pieca z musem porzeczkowym i płatkami migdałowymi
4. Orzeźwiające zielone smoothie

Kolacja:

1. Pierogi ze szpinakiem i fetą podawane z kolorową fasolką
2. Focaccia pełnoziarnista z rozmarynem, pomidorami i czarnuszką
3. Pęczotto z fasolką szparagową i serem feta 
4. Papryka faszerowana warzywami z sosem czosnkowym

Śniadanie:

1. Komosanka z musem porzeczkowym i arachidami
2. Omlet z kalafiorem i jarmużem z sosem paprykowym
3. Placki z dyni z cukrem pudrem i konfiturą jagodową

II Śniadanie:

1. Zupa ogórkowa
2. Smoothie z owoców leśnych z kefirem 
3. Pasta z pieczonej marchewki podawana z słupkami ogórka

Obiad:

1. Schab wieprzowy w sosie pieczeniowym z kluskami śląskimi i buraczkami
2. Kotlety z czerwonej fasoli w sosie pomidorowym z pełnoziarnistym makaronem spaghetti
3. Schab w sosie pieczeniowym z kaszą gryczaną i surówką z kapusty pekińskiej
4. Kotlety sojowe w sosie curry z ziemniakami i surówką z kapusty pekińskiej

Podwieczorek:

1. Pieczone warzywa korzeniowe z sosem jogurtowo-ziołowym i prażonymi pestkami słonecznika
2. Czekoladowy pudding lniany z truskawkami
3. Krem z brokuła

Kolacja:

1. Chili sin carne z nachosami
2. Krokiety z sosem ziołowym i warzywami
3. Foccacia z oliwkami i suszonymi pomidorami

Śniadanie:

1. Jajecznica ze szpinakiem podawana z chlebem żytnim
2. Jogurt orzechowy z granolą owocową i musem porzeczkowym
3. Bułeczka z hummusem i mixem sałat z pomidorem i oliwą

II Śniadanie:

1. Budyń czekoladowy z jabłkami prażonymi
2. Indyjski krem z soczewicy
3. Gryczany budyń czekoladowy z prażonymi jabłkami
4. Smoothie jabłkowo-gruszkowe

Obiad:

1. Pulpeciki z warzywami w sosie pomidorowym na farfalle
2. Ryba w sosie śmietanowo-pieczarkowym podawana z surówką z kapusty pekińskiem i musztardą
3. Pulpeciki z warzywami w sosie pomidorowym podane z makaronem farfalle
4. Gulasz z fasoli z kaszą gryczaną i surówką z kiszonego ogórka

Podwieczorek:

1. Lassi brzoskwiniowe
2. Owoce pod kruszonką
3. Koktajl brzoskwiniowy
4. Ciasto czekoladowe z wiśniami

Kolacja:

1. Sałatka z ryżem, kukurydzą i groszkiem
2. Low carb mac &cheese
3. Sałatka z ryżem, czerwoną fasolą i groszkiem
4. Makaron w sosie pomidorowym z cukinią i papryką

Śniadanie:

1. Chlebek bananowy z musem truskawkowym z chia
2. Chleb żytni z roladą pasztetową z mixem sałat z ogórkiem
3. Placki owsiane z musem truskawkowym z chia
4. Chałka drożdżowa z sałatką owocową i sosem jogurtowo-miodowym

II Śniadanie:

1. Pasta muhammara z kromeczkami bagietki
2. Sernik wiedeński z frużeliną wiśniową
3. Pasta z pieczonej papryki, suszonych pomidorów i cieciorki z kromeczkami bagietki pełnoziarnistej
4. Słoneczna zupa fasolkowa

Obiad:

1. Kurczak pieczony w sosie prowansalskim z puree ziemniaczanym i marchewką z groszkiem
2. Gulasz wieprzowy z kaszą gryczaną i ogórkiem kiszonym
3. Kurczak pieczony w sosie prowansalskim z puree z groszku i fasolką szparagową
4. Kotlety jajeczne z puree ziemniaczanym i sałatą w śmietanie

Podwieczorek:

1. Kapuśniak
2. Koktajl kokosowy z bananem i jabłkiem
3. Pudding jaglany z karmelem i orzechami

Kolacja:

1. Zapiekanka z kaszą i warzywami z sosem serowym
2. Sałatka makaronowa z pomidorami, mozzarellą, oliwkami i pesto
3. Wegańskie curry z kalafiorem, dynią i ciecierzycą

Śniadanie:

1. Ciabatta z kremowym twarożkiem i pomidorem w cząstki
2. Owsianka zapiekana w mleku kokosowym z wanilią i owocami
3. Grahamka z kremowym twarożkiem i cząstkami pomidora
4. Omlet ze szpinakiem i pieczarkami podawany z dipem z suszonymi pomidorami

II Śniadanie:

1. Jogurt orzechowo-cynamonowy z pomarańczami
2. Zupa gulaszowa wege z kminkiem, ciecierzycą i pieczoną papryką
3. Mocno czekoladowe ciastka z fasoli

Obiad:

1. Wieprzowina po syczuańsku z ryżem
2. Kurczak w sosie curry z ryżem brązowym i brokułami
3. Wieprzowina po syczuańsku z brązowym ryżem
4. Spaghetti Aglio e Peperoncino

Podwieczorek:

1. Ciasto owsiane ze śliwkamI
2. Batoniki mleczno-orzechowe
3. Różowy koktajl z otrębami

Kolacja:

1. Placki a'la pizza z sosem czosnkowym
2. Moussaka
3. Sałatka z brokułem i popcornem z kaszy

Śniadanie:

1. Jajecznica na maśle ze szczypiorkiem z słupkami papryki i bułeczką
2. Budyniowa owsianka z posypką z gorzkiej czekolady i musem morelowym
3. Grahamka ze smalcem z fasoli i cząstkami pomidora

II Śniadanie:

1. Sernik czekoladowy z musem truskawkowym
2. Hummus paprykowy z słupkami ogórka
3. Jesienne smoothie z gruszką i cynamonem

Obiad:

1. Schab w sosie własnym z cebulą z kluskami śląskimi i buraczkami
2. Filet drobiowy z ziemniakami pieczonymi i kapustą duszoną z pomidorami
3. Kotlety z ciecierzycy i kalafiora podane z puree ziemniaczanym z marchewką i brokułem z pary

Podwieczorek:

1. Smoothie cytrusowe
2. Zupa krem z białych warzyw z prażonymi pestkami dyni
3. Belriso z musem truskawkowym

Kolacja:

1. Risotto z pieczarkami i brokułem
2. Frittata z szynką i suszonymi pomidorami podana z mixem sałat z oliwkami
3. Sałatka makaronowa z pomidorami, oliwkami, pesto i serem

Śniadanie:

1. Śniadaniowy placek owsiany z wiśniami i jogurtem waniliowym
2. Grahamka z pastą jajeczną i sałatką z ogórkiem konserwowym i pomidorem
3. Kasza manna z białą czekoladą i musem wiśniowym

II Śniadanie:

1. Cząstki pieczonego buraka z dipem z koziego sera
2. Pudding chia z musem kiwi
3. Pełnoziarniste grzanki z dipem z koziego sera i słupkami warzyw
4. Zupa kalafiorowa

Obiad:

1. Kurczak w sosie słodko-kwaśnym z warzywną mieszanką chińską i makaronem udon
2. Polędwiczka wieprzowa w sosie malinowym z kaszą gryczaną i surówką z białej kapusty, pora i marchwi
3. Kurczak w sosie słodko-kwaśnym z warzywną mieszanką chińską i makaronem pełnoziarnistym
4. Makaron sojowy z tofu i warzywami chińskimi

Podwieczorek:

1. Cynamonowe ciasto z jabłkami
2. Smoothie bananowo-gruszkowe z kefirem
3. Sałatka z burakiem, pomarańczą i fetą posypana pestkami dyni

Kolacja:

1. Pizza hawajska z sosem pomidorowym
2. Sałatka gyros
3. Tabbouleh z kaszą kuskus

Śniadanie:

1. Frittata ze szpinakiem i pomidorem z sosem jogurtowo-ziołowym
2. Omlet marchewkowy z orzechami i sosem pomarańczowym
3. Bułeczka pełnoziarnista z pastą jajeczną z koperkiem i papryką

II Śniadanie:

1. Koktajl a la "Kubuś"
2. Grissini z salsą pomidorową i pastą oliwkową
3. Koktajl z kiwi gruszki i cytryny
4. Zupa marchewkowa z imbirem

Obiad:

1. Burgery rybne z koperkiem, sosem majonezowo- jogurtowym z kaparami i frytkami oraz surówką z włoskiej kapusty
2. Rolada a'la cordon blue z frytkami z buraka
3. Burgery rybne z koperkiem, sosem majonezowo- jogurtowym z kaparami i frytkami z selera oraz surówką z włoskiej kapusty

Podwieczorek:

Ciasteczka owsiane z morelą 

1. Kapuśniak z kiszonej kapusty z kiełbasą
2. Pieczona owsianka z morelami i migdałami
3. Kawa szarlotkowa

Kolacja:

1. Ratatouille z warzywami z pietruszkowymi kopytkami
2. Risotto dyniowe z boczkiem
3. Ratatouille z kaszą pęczak
4. Placki cukiniowe z twarożkiem ogórkowym

Śniadanie:

1. Owsianka a'la brownie z wiśniami
2. Wytrawne placuszki z parmezanem i dipem z suszonymi pomidorami
3. Naleśniki czekoladowe z twarożkiem i musem malinowym

II Śniadanie:

1. Krem z pomidorów z kleksem śmietany
2. Koktajl a la brownie
3. Krem z pomidorów
4. Pieczone warzywa korzeniowe z dipem tahini

Obiad:

1. Żółty ryż z warzywami stir-fry z sosem hoisin i tofu
2. Dorsz duszony w porach z surówką z kiszonej kapusty
3. Makaron spaghetti z pesto z suszonych pomidorów

Podwieczorek:

1. Sałatka z gruszką i orzechami włoskimi z dressingiem miodowo-musztardowym
2. Szarlotka z kokosową kruszonką
3. Sałatka z gruszką i orzechami włoskimi z sosem żurawinowym 
4. Ciasto z kaszy jaglanej z brzoskwiniami 

Kolacja:

1. Naleśniki z pieczarkami z sosem serowym
2. Naleśniki pomidorowe ze szpinakiem i sosem czosnkowym
3. Kaszotto z pieczarkami

Śniadanie:

1. Grahamka zapiekana z jajkiem, pieczarkami i łososiem wędzonym
2. Jogurt czekoladowy z granolą kokosową i jagodami
3. Pasta z zielonego groszku z miętą podawana z chlebem żytnim i słupkami papryki

II Śniadanie:

1. Krem cappuccino z kaszy jaglanej z masłem orzechowym
2. Żurkowy krem z selera z chipsem z boczku
3. Pudding chia z masłem orzechowym i jagodami
4. Koktajl czeko- śliwka

Obiad:

1. Filety z kurczaka zapiekane z serem i szpinakiem z kaszą pęczak i modrą kapustą
2. Kotlety z ciecierzycy z chutneyem morelowym i surówką z kapusty
3. Wegetariański gulasz z fasoli z papryką i pomidorami podawany z ryżem na żółto

Podwieczorek:

1. Ciasto jogurtowe z brzoskwiniami
2. Pieczona gruszka z posypką czekoladowo-orzechową
3. Smoothie brzoskiwniowe
4. Twarożek na słodko z wiśniami i biszkoptami

Kolacja:

1. Sałatka śródziemnomorska z makaronem orzo
2. Fasolka po bretońsku z kiełbasą podana z bagietką
3. Sałatka śródziemnomorska z pełnoziarnistym makaronem fusilli
4. Gnocchi alla Sorrentina

Śniadanie:

1. Czekoladowy chlebek z serkiem waniliowym i prażonymi jabłkami
2. Chleb żytni z pastą z tuńczyka z ogórkiem konserwowym podany z mixem sałat i papryką
3. Czekoladowy chlebek cukiniowy z serkiem waniliowym i prażonymi jabłkami
4. Piernikowa owsianka z orzechami laskowymi

II Śniadanie:

1. Żurek z jajkiem
2. Sernik mango
3. Jaglany deser a'la snickers

Obiad:

1. Makaron penne a'la arrabiata z brokułem na parze
2. Ryż smażony z warzywami i wieprzowiną po chińsku
3. Mielone kalafiorowe z ziemniakami z koperkiem i buraczkami na ciepło

Podwieczorek:

1. Pasta z pieczonej marchewki z serem feta i pieczywem chrupkim 
2. Koktajl korzenno-kawowy
3. Pasta z czerwonej fasoli i pieczywem chrupkim 
4. Barszcz ukraiński z białą fasolą

Kolacja:

1. Buraczane pęczotto z mini buraczkami, wędzonym twarogiem i kiełkami 
2. Sałatka jarzynowa
3. Kaszotto z grzybami i ciecierzycą
4. Dyniowe curry z soczewicą podawane z pitą

Śniadanie:

1. Chleb żytni z parfait z wątróbki i konfiturą z czerwonej cebuli
2. Chałka drożdżowa z twarożkiem i dżemem truskawkowym
3. Frittata z papryką i cukinią podana z sosem pomidorowym

II Śniadanie:

1. Serek piernikowy z bakaliami i karmelizowanymi śliwkami
2. Zupa ogórkowa z kleksem śmietany
3. Krupnik

Obiad:

1. Burger w briszoce z sałatą, pomidorem, ogórkiem kiszonym i sosem BBQ
2. Grillowany filet z kurczaka w kremowym sosie z suszonymi pomidorami oraz kalafiorem i brokułem na parze
3. Burger w grahamce z sałatą, pomidorem, ogórkiem kiszonym i sosem czosnkowym
4. Kluski leniwe z musem jagodowym

Podwieczorek:

1. Zupa kalafiorowo-koperkowa z ziemniakami
2. Ciasto marchewkowe
3. Zupa kalafiorowo-koperkowa z sezamem
4. Stefanka na herbatnikach

Kolacja:

1. Zapiekanka z kaszą, papryką, cebulą i fasolą czerwoną i ketchupem z cukinii
2. Quiche z dynią i grzybami z sosem koperkowym
3. Zapiekanka z ryżu z brokułami, kukurydzą i fasolką szparagową z ketchupem z dyni

Śniadanie:

1. Omlet z fasolką szparagową i sosem pomidorowo-paprykowym z ajvarem
2. Czekoladowa kasza manna z bananem, orzechami laskowymi i musem truskawkowym
3. Tatar z suszonych pomidorów z bagietką i ogórkiem kiszonym

II Śniadanie:

1. Ciasto z truskawkami 
2. Pasta z białej fasoli z kolorowym pieprzem z papryką i pieczywem chrupkim
3. Smoothie bananowo-gruszkowe z kefirem

Obiad:

1. Wieprzowina w pięciu smakach z ryżem 
2. Sznycelki z kurczaka w sosie warzywnym z selerowym puree
3. Kremowa ciecierzyca w sosie grzybowym z kopytkami i mizerią

Podwieczorek:

1. Mango lassi
2. Zupa tajska z makaronem ryżowym
3. Zielone smoothie z pomarańczą
4. Pudding z tapioki z sosem jagodowym i siekanymi migdałami

Kolacja:

1. Gryczotto z zielonym groszkiem i grzybami leśnymi
2. Omlet z kiełbasą i jarmużem z ziołowym sosem pomidorowym
3. Stir-fry z brokułami i kiełkami i fasoli mung

Śniadanie:

1. Kasza manna waniliowa ze skórką pomarańczową i sosem pomarańczowym
2. Chleb żytni z pastą twarogową z suszonym pomidorem i ogórkiem zielonym
3. Owsianka waniliowa ze skórką pomarańczową i sosem czekoladowym
4. Racuszki pełnoziarniste z konfiturą morelową

II Śniadanie:

1. Hummus z pieczoną marchewką i słupkami warzyw
2. Mus chałwowy z wiśnią i miętą
3. Klasyczny hummus z słupkami warzyw
4. Chowder kukurydziany z kolendrą i popcornem

Obiad:

1. Curry z kurczakiem, makaronem ryżowym i brokułem
2. Gulasz węgierski z pietruszkową kaszą pęczak i surówką z ogórka kiszonego
3. Curry z kurczakiem, makaronem pełnoziarnistym i brokułem
4. Tofu w kremowym sosie pomidorowym podane z kolorowym ryżem i surówką z kapusty pekińskiej i białej

Podwieczorek:

1. Deser jogurtowy z jabłkami i orzechami
2. Zdrowe smoothie korzenne
3. Sałatka z gruszką, żurawiną i serem feta z orzechami włoskimi

Kolacja:

1. Zapiekanka ziemniaczana z serem cheddar i ziołowym sosem pomidorowym
2. Kotleciki kalafiorowo-cieciorkowe z dipem jogurtowo-szczypiorkowym i mixem sałat z pomidorem
3. Pizza pełnoziarnista z szynką, pieczarkami, oliwkami zielonymi z rukolą podana z sosem pomidrowym
4. Pęczotto chakalaka

Śniadanie:

1. Ciabatta z chrzanowym serkiem, szynką i warzywami
2. Omlet twarogowy z borówką amerykańską i sosem czekoladowym
3. Szakszuka z papryką i chlebem żytnim

II Śniadanie:

1. Smoothie ze śliwek i kakao
2. Kolorowy serek wiejski
3. Ciasto czekoladowe z sosem owocowym

Obiad:

1. Makaron tagliatelle w sosie szpinakowo-śmietanowym z wędzonym łososiem
2. Kotlety z cieciorki z puree ziemniaczano-marchewkowo-buraczkowym i pieczoną brukselką
3. Pełnoziarnisty makaron tagliatelle w sosie szpinakowo-śmietanowym z wędzonym łososiem
4. Kaszotto z bobem, cukinią i grillowanym halloumi z marchewką baby w sezamie

Podwieczorek:

1. Batoniki musli z rodzynkami, morelami i marchewką
2. Velouté Dubarry z oliwą chili
3. Batoniki musli z morelami i marchewką
4. Jesienny koktajl z marchewki i ananasa

Kolacja:

1. Dal z soczewicy z basmati
2. Sałatka makaronowa z orientalnym sosem
3. Dal z soczewicy z ryżem brązowym
4. Pieczone ziemniaki z gzikiem i ogórkiem kiszonym

Śniadanie:

1. Waniliowe pancakes z cynamonowym jogurtem z bakaliami i musem porzeczkowym
2. Pasztet mięsny z chlebem żytnim, sałatą i ogórkiem kiszonym
3. Jaglanka bounty z borówką

II Śniadanie:

1. Zupa buraczkowa z pestkami słonecznika
2. Koktajl snickers z truskawkami
3. Hummus paprykowy z chrupkim pieczywem

Obiad:

1. Pieczona ryba w sosie serowym z ziemniakami i surówką z marchewki z chrzanem
2. Gyros drobiowy z frytkami z pietruszki, surówką z kapusty pekińskiej i sosem czosnkowym
3. Pieczona ryba w sosie serowym z kaszą orkiszową i surówką z marchewki z chrzanem
4. Spaghetti w sosie pomidorowym z pulpecikami orientalnymi

Podwieczorek:

1. Sałatka z pieczonego kalafiora i brokuła z chrupiącą cieciorką, granatem oraz sosem tahini
2. Pudding chia z musem wiśniowym
3. Sałatka z pieczonego kalafiora i brokuła z chrupiącą cieciorką, granatem oraz sosem tahini
4. Zupa ziemniaczana z karmelizowanym porem

Kolacja:

1. Lasagne
2. Warzywne curry z ryżem
3. Spaghetti bolognese
4. Pizza z pieczarkami, cebulą i papryką podana z sosem czosnkowym

Śniadanie:

1. Pasta jajeczna z chlebem żytnim i mixem sałat z pomidorem
2. Jogurt brzoskwiniowy z domowym musli i mixem orzechów
3. Pasta twarogowa z pieczonym burakiem podana z pumperniklem i kiełkami

II Śniadanie:

1. Budyń jaglany kokosowo-bananowy z borówkami
2. Barszcz ukraiński z białą fasolą
3. Owocogurt truskawkowy z orzechowym musli
4. Koktajl bananowo-pomarańczowo-brzoskwiniowy

Obiad:

1. Gyros drobiowy z ostrym sosem majonezowym, mixem kasz i surówką z czerwonej kapusty 
2. Ryba pieczona w lekkim sosie koperkowym z marchewką na ciepło
3. Pieczone kotlety z batatów i soczewicy z dipem orzechowym, kaszą gryczaną i orientalną surówką z kapusty i ogórków

Podwieczorek:

1. Mojito z ananasa, jabłek i limonki
2. Panna Cotta z musem jagodowym
3. Ciasto drożdżowe ze śliwkami

Kolacja:

1. Sałatka z kolorowym ryżem, fasolą i pomidorkami
2. Focaccia pełnoziarnista z rozmarynem, cebulą i oliwkami z sałatką
3. Zapiekanka ryżowa z warzywami z ziołowym sosem pomidorowym

Śniadanie:

1. Omlet owsiany z musem wiśniowym
2. Omlet z fasolką szparagową i dipem z suszonymi pomidorami
3. Omlet owsiany ze śliwkami z musem wiśniowym
4. Owsianka a'la Pina colada

II Śniadanie:

1. Pasta warzywna z chlebkiem chrupkim i mixem sałat z kukurydzą
2. Sernik z białą czekoladą i porzeczkami
3. Pasta warzywna z bagietką pełnoziarnistą i mixem sałat z pomidorkami
4. Francuska zupa cebulowa z serowym grzankami

Obiad:

1. Grillowane tofu w słodko-kwaśnym sosie ananasowym z bazylią i chili, makaronem sojowym i grillowaną papryką
2. Pad thai z orzechowym kurczakiem 
3. Grillowane tofu z makaronem sojowym i warzywami w sosie pomarańczowo-imbirowym
4. Gulasz wegetariański z ciecierzycą, szpeclami szpinakowymi i brokułem na parze

Podwieczorek:

1. Krem marchewkowo-pomarańczowy
2. Lassi brzoskwiniowe
3. Krem z białych warzyw 
4. Chia tiramisu z biszkoptami

Kolacja:

1. Zapiekanka z kaszą i warzywami z sosem pomidorowym
2. Sałatka grecka z grillowanym bekonem i fetą
3. Falafel z burakiem z sosem tzatziki i pomidorem w ziołach

Śniadanie:

1. Tosty z serem, sosem 1000 wysp i pomidorami pieczonymi w ziołach
2. Pancakes z musem dyniowym i kokosem
3. Frittata ze szpinakiem i serem feta z sosem pomidorowym

II Śniadanie:

1. Ptasie mleczko z nasionami chia i brzoskwinią 
2. Quiche ze szpinakiem, fetą i pomidorami
3. Ptasie mleczko z nasionami chia i mango
4. Sałatka owocowa z tartą czekoladą

Obiad:

1. Pieczony filet z kurczaka z puree ziemniaczanym z koperkiem i marchewką z groszkiem
2. Pulled pork z sosem śmietanowo-musztardowym i fasolką szparagową
3. Pieczony filet z kurczaka w sosie śmietanowym z ryżem brązowym i brokułem blanszowanym
4. Makaron z fasolką szparagową w pesto bazyliowym i płatkami chili

Podwieczorek:

1. Serek piernikowy z prażonymi jabłkami i migdałami
2. Brownie z czerwonej fasoli i musem truskawkowym
3. Kakao

Kolacja:

1. Falafel z sosem czosnkowym i mixem sałat z ogórkiem 
2. Ratatouille z warzywami, ryżem i pieczonym udkiem z kurczaka
3. Stroganow wegetariański z ziemniaczanym plackiem i ogórkiem kiszonym

• Śniadanie: Szakszuka po meksykańsku z bułeczką
• II Śniadanie: Korzenne ciasto z gruszkami
• Obiad: Wieprzowina stir-fry z warzywami i makaronem pełnoziarnistym
• Podwieczorek: Smoothie szpinak z jabłkiem i pomarańczą
• Kolacja: Risotto z zielonym goroszkiem i marchewką

• Śniadanie: Omlet sernikowy z borówkami i sosem z masła orzechowego
• II Śniadanie: Pasta warzywna z pieczywem lekkim razowym
• Obiad: Kurczak w sosie chrzanowym z ziołową kaszą bulgur i surówką z czerwonej kapusty
• Podwieczorek: Ciasto jogurtowe z truskawkami
• Kolacja: Kapusta duszona z kiełbasą i boczkiem z bagietką

• Śniadanie: Pasztet z chlebem żytnim i ogórkiem kiszonym
• II Śniadanie: Koktajl bananowy z wiórkami kokosowymi i kakao
• Obiad: Ryba pieczona z sosem tatarskim i pieczonymi ziemniakami i Colesławem
• Podwieczorek: Owsiane batoniki z jagodami
• Kolacja: Pierogi ze szpinakiem i fetą podawane z kolorową fasolką

• Śniadanie: Komosanka z musem porzeczkowym i arachidami
• II Śniadanie: Zupa ogórkowa
• Obiad: Schab wieprzowy w sosie pieczeniowym z kluskami śląskimi i buraczkami
• Podwieczorek: Pieczone warzywa korzeniowe z sosem jogurtowo-ziołowym i prażonymi pestkami słonecznika
• Kolacja: Chili sin carne z nachosami

• Śniadanie: Jajecznica ze szpinakiem podawana z chlebem żytnim
• II Śniadanie: Budyń czekoladowy z jabłkami prażonymi
• Obiad: Pulpeciki z warzywami w sosie pomidorowym na farfalle
• Podwieczorek: Lassi brzoskwiniowe
• Kolacja: Sałatka z ryżem, kukurydzą i groszkiem

• Śniadanie: Chlebek bananowy z musem truskawkowym z chia
• II Śniadanie: Pasta muhammara z kromeczkami bagietki
• Obiad: Kurczak pieczony w sosie prowansalskim z puree ziemniaczanym i marchewką z groszkiem
• Podwieczorek: Kapuśniak
• Kolacja: Zapiekanka z kaszą i warzywami z sosem serowym

• Śniadanie: Ciabatta z kremowym twarożkiem i pomidorem w cząstki
• II Śniadanie: Jogurt orzechowo-cynamonowy z pomarańczami
• Obiad: Wieprzowina po syczuańsku z ryżem
• Podwieczorek: Ciasto owsiane ze śliwkami
• Kolacja: Placki a'la pizza z sosem czosnkowym

• Śniadanie: Jajecznica na maśle ze szczypiorkiem z słupkami papryki i bułeczką
• II Śniadanie: Sernik czekoladowy z musem truskawkowym
• Obiad: Schab w sosie własnym z cebulą z kluskami śląskimi i buraczkami
• Podwieczorek: Smoothie cytrusowe
• Kolacja: Risotto z pieczarkami i brokułem

• Śniadanie: Śniadaniowy placek owsiany z wiśniami i jogurtem waniliowym
• II Śniadanie: Cząstki pieczonego buraka z dipem z koziego sera
• Obiad: Kurczak w sosie słodko-kwaśnym z warzywną mieszanką chińską i makaronem udon
• Podwieczorek: Cynamonowe ciasto z jabłkami
• Kolacja: Pizza hawajska z sosem pomidorowym

• Śniadanie: Frittata ze szpinakiem i pomidorem z sosem jogurtowo-ziołowym
• II Śniadanie: Koktajl a la "Kubuś"
• Obiad: Burgery rybne z koperkiem, sosem majonezowo- jogurtowym z kaparami i frytkami oraz surówką z włoskiej kapusty
• Podwieczorek: Ciasteczka owsiane z morelą 
• Kolacja: Ratatouille z warzywami z pietruszkowymi kopytkami

• Śniadanie: Owsianka a'la brownie z wiśniami
• II Śniadanie: Krem z pomidorów z kleksem śmietany
• Obiad: Żółty ryż z warzywami stir-fry z sosem hoisin i tofu
• Podwieczorek: Sałatka z gruszką i orzechami włoskimi z dressingiem miodowo-musztardowym
• Kolacja: Naleśniki z pieczarkami z sosem serowym

• Śniadanie: Grahamka zapiekana z jajkiem, pieczarkami i łososiem wędzonym
• II Śniadanie: Krem cappuccino z kaszy jaglanej z masłem orzechowym
• Obiad: Filety z kurczaka zapiekane z serem i szpinakiem z kaszą pęczak i modrą kapustą
• Podwieczorek: Ciasto jogurtowe z brzoskwiniami
• Kolacja: Sałatka śródziemnomorska z makaronem orzo

• Śniadanie: Czekoladowy chlebek z serkiem waniliowym i prażonymi jabłkami
• II Śniadanie: Żurek z jajkiem
• Obiad: Makaron penne a'la arrabiata z brokułem na parze
• Podwieczorek: Pasta z pieczonej marchewki z serem feta i pieczywem chrupkim 
• Kolacja: Buraczane pęczotto z mini buraczkami, wędzonym twarogiem i kiełkami 

• Śniadanie: Chleb żytni z parfait z wątróbki i konfiturą z czerwonej cebuli
• II Śniadanie: Serek piernikowy z bakaliami i karmelizowanymi śliwkami
• Obiad: Burger w briszoce z sałatą, pomidorem, ogórkiem kiszonym i sosem BBQ
• Podwieczorek: Zupa kalafiorowo-koperkowa z ziemniakami
• Kolacja: Zapiekanka z kaszą, papryką, cebulą i fasolą czerwoną i ketchupem z cukinii

• Śniadanie: Omlet z fasolką szparagową i sosem pomidorowo-paprykowym z ajvarem
• II Śniadanie: Ciasto z truskawkami 
• Obiad: Wieprzowina w pięciu smakach z ryżem 
• Podwieczorek: Mango lassi
• Kolacja: Gryczotto z zielonym groszkiem i grzybami leśnymi

• Śniadanie: Kasza manna waniliowa ze skórką pomarańczową i sosem pomarańczowym
• II Śniadanie: Hummus z pieczoną marchewką i słupkami warzyw
• Obiad: Curry z kurczakiem, makaronem ryżowym i brokułem
• Podwieczorek: Deser jogurtowy z jabłkami i orzechami
• Kolacja: Zapiekanka ziemniaczana z serem cheddar i ziołowym sosem pomidorowym

• Śniadanie: Ciabatta z chrzanowym serkiem, szynką i warzywami
• II Śniadanie: Smoothie ze śliwek i kakao
• Obiad: Makaron tagliatelle w sosie szpinakowo-śmietanowym z wędzonym łososiem
• Podwieczorek: Batoniki musli z rodzynkami, morelami i marchewką
• Kolacja: Dal z soczewicy z basmati

• Śniadanie: Waniliowe pancakes z cynamonowym jogurtem z bakaliami i musem porzeczkowym
• II Śniadanie: Zupa buraczkowa z pestkami słonecznika
• Obiad: Pieczona ryba w sosie serowym z ziemniakami i surówką z marchewki z chrzanem
• Podwieczorek: Sałatka z pieczonego kalafiora i brokuła z chrupiącą cieciorką, granatem oraz sosem tahini
• Kolacja: Lasagne

• Śniadanie: Pasta jajeczna z chlebem żytnim i mixem sałat z pomidorem
• II Śniadanie: Budyń jaglany kokosowo-bananowy z borówkami
• Obiad: Gyros drobiowy z ostrym sosem majonezowym, mixem kasz i surówką z czerwonej kapusty 
• Podwieczorek: Mojito z ananasa, jabłek i limonki
• Kolacja: Sałatka z kolorowym ryżem, fasolą i pomidorkami

• Śniadanie: Omlet owsiany z musem wiśniowym
• II Śniadanie: Pasta warzywna z chlebkiem chrupkim i mixem sałat z kukurydzą
• Obiad: Grillowane tofu w słodko-kwaśnym sosie ananasowym z bazylią i chili, makaronem sojowym i grillowaną papryką
• Podwieczorek: Krem marchewkowo-pomarańczowy
• Kolacja: Zapiekanka z kaszą i warzywami z sosem pomidorowym

• Śniadanie: Tosty z serem, sosem 1000 wysp i pomidorami pieczonymi w ziołach
• II Śniadanie: Ptasie mleczko z nasionami chia i brzoskwinią 
• Obiad: Pieczony filet z kurczaka z puree ziemniaczanym z koperkiem i marchewką z groszkiem
• Podwieczorek: Serek piernikowy z prażonymi jabłkami i migdałami
• Kolacja: Falafel z sosem czosnkowym i mixem sałat z ogórkiem 

• Śniadanie: Owsianka szarlotkowa z sosem orzechowym
• II Śniadanie: Dip serowy curry z słupkami ogórka
• Obiad: Kurczak generała Tso z fasolką szparagową i sezam
• Podwieczorek: Krem z porów z balsamico
• Kolacja: Zapiekanka z kaszy z brokułem, pomidorami i cebulą z sosem bazyliowym

• Śniadanie: Bagietka z wędzoną pastą z suszonych pomidorów z ogórkiem
• II Śniadanie: Kruche ciasto ze śliwkami
• Obiad: Pieczone kotlety mielone z puree z selera z buraczkami
• Podwieczorek: Shake z masłem orzechowym
• Kolacja: Ziemniaki pieczone z gzikiem

• Śniadanie: Placki serowe z borówkami i sosem jogurtowo-miętowym
• II Śniadanie: Sałatka brokułowa z jajkiem i pomidorem z dressingiem ziołowym
• Obiad: Gyros z kurczaka z ostrym sosem pomidorowym podawany z frytkami z pietruszki i surówką z białej kapusty
• Podwieczorek: Zupa koperkowa
• Kolacja: Focaccia pełnoziarnista z rozmarynem, pomidorami i czarnuszką

• Śniadanie: Omlet z kalafiorem i jarmużem z sosem paprykowym
• II Śniadanie: Smoothie z owoców leśnych z kefirem 
• Obiad: Kotlety z czerwonej fasoli w sosie pomidorowym z pełnoziarnistym makaronem spaghetti
• Podwieczorek: Czekoladowy pudding lniany z truskawkami
• Kolacja: Krokiety z sosem ziołowym i warzywami

• Śniadanie: Jogurt orzechowy z granolą owocową i musem porzeczkowym
• II Śniadanie: Indyjski krem z soczewicy
• Obiad: Ryba w sosie śmietanowo-pieczarkowym podawana z surówką z kapusty pekińskiem i musztardą
• Podwieczorek: Owoce pod kruszonką
• Kolacja: Low carb mac &cheese

• Śniadanie: Chleb żytni z roladą pasztetową z mixem sałat z ogórkiem
• II Śniadanie: Sernik wiedeński z frużeliną wiśniową
• Obiad: Gulasz wieprzowy z kaszą gryczaną i ogórkiem kiszonym
• Podwieczorek: Koktajl kokosowy z bananem i jabłkiem
• Kolacja: Sałatka makaronowa z pomidorami, mozzarellą, oliwkami i pesto

• Śniadanie: Owsianka zapiekana w mleku kokosowym z wanilią i owocami
• II Śniadanie: Zupa gulaszowa wege z kminkiem, ciecierzycą i pieczoną papryką
• Obiad: Kurczak w sosie curry z ryżem brązowym i brokułami
• Podwieczorek: Batoniki mleczno-orzechowe
• Kolacja: Moussaka

•  Śniadanie: Budyniowa owsianka z posypką z gorzkiej czekolady i musem morelowym
• II Śniadanie: Hummus paprykowy z słupkami ogórka
• Obiad: Filet drobiowy z ziemniakami pieczonymi i kapustą duszoną z pomidorami
• Podwieczorek: Zupa krem z białych warzyw z prażonymi pestkami dyni
• Kolacja: Frittata z szynką i suszonymi pomidorami podana z mixem sałat z oliwkami

• Śniadanie: Grahamka z pastą jajeczną i sałatką z ogórkiem konserwowym i pomidorem
• II Śniadanie: Pudding chia z musem kiwi
• Obiad: Polędwiczka wieprzowa w sosie malinowym z kaszą gryczaną i surówką z białej kapusty, pora i marchwi
• Podwieczorek: Smoothie bananowo-gruszkowe z kefirem
• Kolacja: Sałatka gyros

• Śniadanie: Omlet marchewkowy z orzechami i sosem pomarańczowym
• II Śniadanie: Grissini z salsą pomidorową i pastą oliwkową
• Obiad: Rolada a'la cordon blue z frytkami z buraka
• Podwieczorek: Kapuśniak z kiszonej kapusty z kiełbasą
• Kolacja: Risotto dyniowe z boczkiem

• Śniadanie: Wytrawne placuszki z parmezanem i dipem z suszonymi pomidorami
• II Śniadanie: Koktajl a la brownie
• Obiad: Dorsz duszony w porach z surówką z kiszonej kapusty
• Podwieczorek: Szarlotka z kokosową kruszonką
• Kolacja: Naleśniki pomidorowe ze szpinakiem i sosem czosnkowym

• Śniadanie: Jogurt czekoladowy z granolą kokosową i jagodami
• II Śniadanie: Żurkowy krem z selera z chipsem z boczku
• Obiad: Kotlety z ciecierzycy z chutneyem morelowym i surówką z kapusty
• Podwieczorek: Pieczona gruszka z posypką czekoladowo-orzechową
• Kolacja: Fasolka po bretońsku z kiełbasą podana z bagietką

• Śniadanie: Chleb żytni z pastą z tuńczyka z ogórkiem konserwowym podany z mixem sałat i papryką
• II Śniadanie: Sernik mango
• Obiad: Ryż smażony z warzywami i wieprzowiną po chińsku
• Podwieczorek: Koktajl korzenno-kawowy
• Kolacja: Sałatka jarzynowa

• Śniadanie: Chałka drożdżowa z twarożkiem i dżemem truskawkowym
• II Śniadanie: Zupa ogórkowa z kleksem śmietany
• Obiad: Grillowany filet z kurczaka w kremowym sosie z suszonymi pomidorami oraz kalafiorem i brokułem na parze
• Podwieczorek: Ciasto marchewkowe
• Kolacja: Quiche z dynią i grzybami z sosem koperkowym

• Śniadanie: Czekoladowa kasza manna z bananem, orzechami laskowymi i musem truskawkowym
• II Śniadanie: Pasta z białej fasoli z kolorowym pieprzem z papryką i pieczywem chrupkim
• Obiad: Sznycelki z kurczaka w sosie warzywnym z selerowym puree
• Podwieczorek: Zupa tajska z makaronem ryżowym
• Kolacja: Omlet z kiełbasą i jarmużem z ziołowym sosem pomidorowym

• Śniadanie: Chleb żytni z pastą twarogową z suszonym pomidorem i ogórkiem zielonym
• II Śniadanie: Mus chałwowy z wiśnią i miętą
• Obiad: Gulasz węgierski z pietruszkową kaszą pęczak i surówką z ogórka kiszonego
• Podwieczorek: Zdrowe smoothie korzenne
• Kolacja: Kotleciki kalafiorowo-cieciorkowe z dipem jogurtowo-szczypiorkowym i mixem sałat z pomidorem

• Śniadanie: Omlet twarogowy z borówką amerykańską i sosem czekoladowym
• II Śniadanie: Kolorowy serek wiejski
• Obiad: Kotlety z cieciorki z puree ziemniaczano-marchewkowo-buraczkowym i pieczoną brukselką
• Podwieczorek: Velouté Dubarry z oliwą chili
• Kolacja: Sałatka makaronowa z orientalnym sosem

• Śniadanie: Pasztet mięsny z chlebem żytnim, sałatą i ogórkiem kiszonym
• II Śniadanie: Koktajl snickers z truskawkami
• Obiad: Gyros drobiowy z frytkami z pietruszki, surówką z kapusty pekińskiej i sosem czosnkowym
• Podwieczorek: Pudding chia z musem wiśniowym
• Kolacja: Warzywne curry z ryżem

• Śniadanie: Jogurt brzoskwiniowy z domowym musli i mixem orzechów
• II Śniadanie: Barszcz ukraiński z białą fasolą
• Obiad: Ryba pieczona w lekkim sosie koperkowym z marchewką na ciepło
• Podwieczorek: Panna Cotta z musem jagodowym
• Kolacja: Focaccia pełnoziarnista z rozmarynem, cebulą i oliwkami z sałatką

• Śniadanie: Omlet z fasolką szparagową i dipem z suszonymi pomidorami
• II Śniadanie: Sernik z białą czekoladą i porzeczkami
• Obiad: Pad thai z orzechowym kurczakiem 
• Podwieczorek: Lassi brzoskwiniowe
• Kolacja: Sałatka grecka z grillowanym bekonem i fetą

• Śniadanie: Pancakes z musem dyniowym i kokosem
• II Śniadanie: Quiche ze szpinakiem, fetą i pomidorami
• Obiad: Pulled pork z sosem śmietanowo-musztardowym i fasolką szparagową
• Podwieczorek: Brownie z czerwonej fasoli i musem truskawkowym
• Kolacja: Ratatouille z warzywami, ryżem i pieczonym udkiem z kurczaka

• Śniadanie: Szakszuka po meksykańsku z bułeczką
• II Śniadanie: Korzenne ciasto z gruszkami
• Obiad: Wieprzowina stir-fry z warzywami i makaronem pełnoziarnistym
• Podwieczorek: Pierś z kurczaka w sosie pomidorowym z ziemniakami i brokułem
• Kolacja: Risotto z zielonym groszkiem i marchewką

• Śniadanie: Omlet sernikowy z piekarnika z borówkami i sosem z masła orzechowego
• II Śniadanie: Ciasto jogurtowe z truskawkami
• Obiad: Kurczak w sosie chrzanowym z ziołową kaszą bulgur i surówką z czerwonej kapusty
• Podwieczorek: Kapusta duszona z kiełbasą i boczkiem podana z bagietką
• Kolacja: Ziemniaki pieczone z gzikiem

• Śniadanie: Pasztet z chlebem żytnim i ogórkiem kiszonym
• II Śniadanie: Domowe batoniki owsiane 
• Obiad: Pieczona ryba z sosem tatarskim, pieczonymi ziemniakami i colesławem
• Podwieczorek: Buraczane klopsiki w sosie śmietanowo-pieczarkowym na makaronie penne
• Kolacja: Pęczotto z fasolką szparagową i serem feta 

• Śniadanie: Komosanka z musem porzeczkowym i arachidami
• II Śniadanie: Pudding chia z truskawkami
• Obiad: Schab w sosie pieczeniowym z kluskami śląskimi i buraczkami na ciepło
• Podwieczorek: Pałeczki z kurczaka na ostro podane z sałatką z ogórka i ziemniakami
• Kolacja: Chili sin carne z nachosami

• Śniadanie: Jajecznica ze szpinakiem podana z chlebem żytnim
• II Śniadanie: Budyń czekoladowy z prażonymi jabłkami
• Obiad: Pulpeciki z warzywami w sosie pomidorowym podane z makaronem farfalle
• Podwieczorek: Wieprzowina w sosie BBQ z frytkami i surówką z kapusty pekińskiej z musztardą
• Kolacja: Sałatka z ryżem, kukurydzą, groszkiem i tuńczykiem

• Śniadanie: Chlebek bananowy z musem truskawkowym z chia
• II Śniadanie: Sernik wiedeński z frużeliną wiśniową
• Obiad: Kurczak pieczony w sosie prowansalskim z puree ziemniaczanym i marchewką z groszkiem
• Podwieczorek: Schab w sosie koperkowym z brokułem i kopytkami
• Kolacja: Zapiekanka z kaszą i warzywami z sosem serowym

• Śniadanie: Ciabatta z kremowym twarożkiem i cząstkami pomidora
• II Śniadanie: Jogurt orzechowo-cynamonowy z pomarańczą
• Obiad: Wieprzowina po syczuańsku z ryżem
• Podwieczorek: Grecka moussaka z pszennym beszamelem
• Kolacja: Placki a'la pizza z sosem czosnkowym

• Śniadanie: Jajecznica na maśle ze szczypiorkiem z słupkami papryki i bułeczką
• II Śniadanie: Sernik czekoladowy z musem truskawkowym
• Obiad: Schab w sosie własnym z cebulką, kluskami śląskimi i buraczkami
• Podwieczorek: Étouffée z kaszą kuskus
• Kolacja: Risotto z pieczarkami i brokułem

• Śniadanie: Śniadaniowy placek owsiany z wiśniami i jogurtem waniliowym
• II Śniadanie: Cynamonowe ciasto z jabłkami
• Obiad: Kurczak w sosie słodko-kwaśnym z warzywną mieszanką chińską i makaronem udon
• Podwieczorek: Pizza hawajska z sosem pomidorowym
• Kolacja: Sałatka z burakiem, pomarańczą i fetą posypana pestkami dyni

• Śniadanie: Frittata ze szpinakiem i pomidorem z sosem jogurtowo-ziołowym
• II Śniadanie: Koktajl a la "Kubuś"
• Obiad: Burgery rybne z koperkiem, sosem majonezowo- jogurtowym z kaparami i frytkami oraz surówką z włoskiej kapusty
• Podwieczorek: Kurczak w sosie grzybowym z kaszą pęczak i surówką z kapusty pekińskiej, jabłka i pora
• Kolacja: Ratatouille z warzywami z pietruszkowymi kopytkami

• Śniadanie: Owsianka a'la brownie z wiśniami
• II Śniadanie: Szarlotka z kokosową kruszonką
• Obiad: Żółty ryż z warzywami stir-fry z sosem hoisin i kurczakiem
• Podwieczorek: Naleśniki pomidorowe ze szpinakiem i sosem czosnkowym
• Kolacja: Makaron z wieprzowiną po chińsku

• Śniadanie: Grahamka zapiekana z jajkiem, pieczarkami i łososiem wędzonym
• II Śniadanie: Krem cappuccino z kaszy jaglanej z masłem orzechowym
• Obiad: Filety z kurczaka zapiekane z serem i szpinakiem z kaszą pęczak i modrą kapustą
• Podwieczorek: Kotlety z ciecierzycy z chutneyem morelowym, komosą ryżową i surówką z kapusty 
• Kolacja: Sałatka śródziemnomorska z makaronem orzo

• Śniadanie: Chlebek bananowo - czekoladowy z serkiem waniliowym i prażonymi jabłkami
• II Śniadanie: Sernik mango
• Obiad: Makaron penne a'la arrabiata z pulpecikami drobiowymi i brokułem na parze
• Podwieczorek: Ryż smażony z warzywami i wieprzowiną po chińsku
• Kolacja: Buraczane pęczotto z mini buraczkami, wędzonym twarogiem i kiełkami 

• Śniadanie: Chleb żytni z parfait z wątróbki i konfiturą z czerwonej cebuli
• II Śniadanie: Serek piernikowy z bakaliami i karmelizowanymi śliwkami
• Obiad: Burger w briszoce z sałatą, pomidorem, ogórkiem kiszonym i sosem BBQ
• Podwieczorek: Kluski leniwe z musem jagodowym
• Kolacja: Zapiekanka z kaszą, papryką, cebulą i fasolą czerwoną i ketchupem z cukinii

• Śniadanie: Omlet z fasolką szparagową i sosem pomidorowo-paprykowym z ajvarem
• II Śniadanie: Ciasto z truskawkami 
• Obiad: Wieprzowina w pięciu smakach z ryżem 
• Podwieczorek: Kopytka w sosie szpinakowo-śmietanowym z suszonymi pomidorami z pomidorami koktajlowymi i mozzarellą
• Kolacja: Gryczotto z zielonym groszkiem i grzybami leśnymi

• Śniadanie: Kasza manna waniliowa ze skórką pomarańczową i sosem czekoladowym
• II Śniadanie: Deser jogurtowy z jabłkami i orzechami
• Obiad: Curry z kurczakiem, makaronem ryżowym i brokułem
• Podwieczorek: Gulasz węgierski z pietruszkową kaszą pęczak i surówką z ogórka kiszonego
• Kolacja: Pizza pełnoziarnista z szynką, pieczarkami, kukurydzą, oliwkami zielonymi i rukolą podana z sosem pomidorowym

• Śniadanie: Szakszuka z papryką i chlebem
• II Śniadanie: Smoothie ze śliwek i kakao
• Obiad: Makaron tagliatelle w sosie szpinakowym z wędzonym łososiem
• Podwieczorek: Indyk pieczony w sosie musztardowym z colesławem i puree ziemniaczano-marchewkowym z burakiem
• Kolacja: Dal z soczewicy z basmati

• Śniadanie: Waniliowe pancakes z cynamonowym jogurtem z bakaliami i musem porzeczkowym
• II Śniadanie: Zupa buraczkowa z pestkami słonecznika
• Obiad: Pieczona ryba w sosie serowym z ziemniakami i surówką z marchewki z chrzanem
• Podwieczorek: Lasagne
• Kolacja: Sałatka z pieczonego kalafiora i brokuła z chrupiącą cieciorką, granatem oraz sosem tahini

• Śniadanie: Pasta jajeczna z mixem sałat z pomidorem i chlebem żytnim
• II Śniadanie: Budyń jaglany kokosowo-bananowy z borówkami
• Obiad: Gyros drobiowy z ostrym sosem majonezowym, mixem kasz i surówką z czerwonej kapusty 
• Podwieczorek: Polędwiczki wieprzowe w lekkim sosie koperkowym z pieczonymi ziemniakami i surówką z ogórka i rzodkiewki
• Kolacja: Sałatka z kolorowym ryżem, fasolą i pomidorkami

• Śniadanie: Omlet owsiany z musem wiśniowym 
• II Śniadanie: Sernik z czekoladą i porzeczkami
• Obiad: Kurczak marynowany w maśle orzechowym z sosem słodko-kwaśnym z bazylią i chili, makaronem sojowym i grillowaną papryką
• Podwieczorek: Potrawka warzywna z ciecierzycą, szpeclami szpinakowymi i brokułem
• Kolacja: Zapiekanka z kaszą i warzywami z sosem pomidorowym

• Śniadanie: Tosty z serem, sosem 1000 wysp i pomidorami pieczonymi w ziołach
• II Śniadanie: Serek piernikowy z prażonymi jabłkami i migdałami
• Obiad: Pieczony filet z kurczaka z puree ziemniaczanym z koperkiem i marchewką z groszkiem
• Podwieczorek: Schab pieczony w sosie śmietanowym z ryżem brązowym i brokułem blanszowanym
• Kolacja: Falafel z sosem czosnkowym i mixem sałat z ogórkiem 

• Śniadanie: Szakszuka po meksykańsku z grahamką
• II Śniadanie: Ciasto z gruszkami i wanilią 
• Obiad: Kurczak stir-fry z warzywami i makaronem pełnoziarnistym
• Podwieczorek: Smoothie szpinak z jabłkiem i pomarańczą
• Kolacja: Risotto z zielonym groszkiem

• Śniadanie: Omlet sernikowy z piekarnika z borówkami i sosem z masła orzechowego
• II Śniadanie: Pasta warzywna z pieczywem lekkim razowym
• Obiad: Kurczak w sosie chrzanowym z ziołową kaszą bulgur i surówką z czerwonej kapusty
• Podwieczorek: Ciasto jogurtowe z truskawkami
• Kolacja: Kapusta duszona z kiełbasą i boczkiem z bagietką pełnoziarnistą

• Śniadanie: Pasztet z chlebem żytnim i ogórkiem kiszonym
• II Śniadanie: Domowe kakao
• Obiad: Pieczona ryba z sosem tatarskim, frytkami z pietruszki i colesławem
• Podwieczorek: Owsianka z pieca z musem porzeczkowym i płatkami migdałowymi
• Kolacja: Pęczotto z fasolką szparagową i serem feta 

• Śniadanie: Komosanka z musem porzeczkowym i arachidami
• II Śniadanie: Zupa ogórkowa
• Obiad: Schab w sosie pieczeniowym z kaszą gryczaną i surówką z kapusty pekińskiej
• Podwieczorek: Pieczone warzywa korzeniowe z sosem jogurtowo-ziołowym i prażonymi pestkami słonecznika
• Kolacja: Chili sin carne z nachosami

• Śniadanie: Jajecznica ze szpinakiem podana z chlebem żytnim
• II Śniadanie: Gryczany budyń czekoladowy z prażonymi jabłkami
• Obiad: Pulpeciki z warzywami w sosie pomidorowym podane z makaronem farfalle
• Podwieczorek: Koktajl brzoskwiniowy
• Kolacja: Sałatka z ryżem, czerwoną fasolą i groszkiem

• Śniadanie: Placki owsiane z musem truskawkowym z chia
• II Śniadanie: Pasta z pieczonej papryki, suszonych pomidorów i cieciorki z kromeczkami bagietki pełnoziarnistej
• Obiad: Kurczak pieczony w sosie prowansalskim z puree z groszku i fasolką szparagową
• Podwieczorek: Kapuśniak
• Kolacja: Zapiekanka z kaszą i warzywami z sosem serowym

• Śniadanie: Grahamka z kremowym twarożkiem i cząstkami pomidora
• II Śniadanie: Jogurt orzechowo-cynamonowy z pomarańczą
• Obiad: Wieprzowina po syczuańsku z brązowym ryżem
• Podwieczorek: Ciasto owsiane ze śliwkami
• Kolacja: Placki a'la pizza z sosem czosnkowym

• Śniadanie: Jajecznica na maśle ze szczypiorkiem z słupkami papryki i bułeczką
• II Śniadanie: Sernik czekoladowy z musem truskawkowym
• Obiad: Schab w sosie własnym z cebulką, kaszą gryczaną i surówką z ogórka kiszonego z jabłkiem i marchewką
• Podwieczorek: Smoothie cytrusowe
• Kolacja: Risotto z pieczarkami i brokułem

• Śniadanie: Śniadaniowy placek owsiany z wiśniami i jogurtem waniliowym
• II Śniadanie: Pełnoziarniste grzanki z dipem z koziego sera i słupkami warzyw
• Obiad: Kurczak w sosie słodko-kwaśnym z warzywną mieszanką chińską i makaronem pełnoziarnistym
• Podwieczorek: Cynamonowe ciasto z jabłkami
• Kolacja: Pizza hawajska z sosem pomidorowym

• Śniadanie: Frittata ze szpinakiem i pomidorem z sosem jogurtowo-ziołowym
• II Śniadanie: Koktajl z kiwi gruszki i cytryny
• Obiad: Burgery rybne z koperkiem, sosem majonezowo- jogurtowym z kaparami i frytkami z selera oraz surówką z włoskiej kapusty
• Podwieczorek: Pieczona owsianka z morelami i migdałami
• Kolacja: Ratatouille z kaszą pęczak

• Śniadanie: Owsianka a'la brownie z wiśniami
• II Śniadanie: Krem z pomidorów
• Obiad: Żółty ryż z warzywami stir-fry z sosem hoisin i tofu
• Podwieczorek: Sałatka z gruszką i orzechami włoskimi z sosem żurawinowym 
• Kolacja: Naleśniki z pieczarkami z sosem serowym

• Śniadanie: Grahamka zapiekana z jajkiem, pieczarkami i łososiem wędzonym
• II Śniadanie: Pudding chia z masłem orzechowym i jagodami
• Obiad: Filety z kurczaka zapiekane z serem i szpinakiem z kaszą pęczak i modrą kapustą
• Podwieczorek: Smoothie brzoskiwniowe
• Kolacja: Sałatka śródziemnomorska z pełnoziarnistym makaronem fusilli

• Śniadanie: Czekoladowy chlebek cukiniowy z serkiem waniliowym i prażonymi jabłkami
• II Śniadanie: Żurek z jajkiem
• Obiad: Makaron penne a'la arrabiata z brokułem na parze
• Podwieczorek: Pasta z czerwonej fasoli i pieczywem chrupkim 
• Kolacja: Kaszotto z grzybami i ciecierzycą

• Śniadanie: Chleb żytni z parfait z wątróbki i konfiturą z czerwonej cebuli
• II Śniadanie: Serek piernikowy z bakaliami i karmelizowanymi śliwkami
• Obiad: Burger w grahamce z sałatą, pomidorem, ogórkiem kiszonym i sosem czosnkowym
• Podwieczorek: Zupa kalafiorowo-koperkowa z sezamem
• Kolacja: Zapiekanka z kaszą, papryką, cebulą i fasolą czerwoną i ketchupem z cukinii

• Śniadanie: Omlet z fasolką szparagową i sosem pomidorowo-paprykowym z ajvarem
• II Śniadanie: Ciasto z truskawkami 
• Obiad: Wieprzowina w pięciu smakach z ryżem 
• Podwieczorek: Zielone smoothie z pomarańczą
• Kolacja: Gryczotto z zielonym groszkiem i grzybami

• Śniadanie: Owsianka waniliowa ze skórką pomarańczową i sosem czekoladowym
• II Śniadanie: Klasyczny hummus z słupkami warzyw
• Obiad: Curry z kurczakiem, makaronem pełnoziarnistym i brokułem 
• Podwieczorek: Deser jogurtowy z jabłkami i orzechami
• Kolacja: Pizza pełnoziarnista z szynką, pieczarkami, oliwkami zielonymi z rukolą podana z sosem pomidrowym

• Śniadanie: Grahamka z chrzanowym serkiem, szynką i warzywami
• II Śniadanie: Smoothie ze śliwek i kakao
• Obiad: Pełnoziarnisty makaron tagliatelle w sosie szpinakowo-śmietanowym z wędzonym łososiem
• Podwieczorek: Batoniki musli z morelami i marchewką
• Kolacja: Dal z soczewicy z ryżem brązowym

• Śniadanie: Waniliowe pancakes z cynamonowym jogurtem z bakaliami i musem porzeczkowym
• II Śniadanie: Zupa brokułowa z pestkami słonecznika
• Obiad: Pieczona ryba w sosie serowym z kaszą orkiszową i surówką z marchewki z chrzanem
• Podwieczorek: Sałatka z pieczonego kalafiora i brokuła z chrupiącą cieciorką, granatem oraz sosem tahini
• Kolacja: Spaghetti bolognese

• Śniadanie: Pasta jajeczna z chlebem żytnim i mixem sałat z pomidorem
• II Śniadanie: Owocogurt truskawkowy z orzechowym musli
• Obiad: Gyros drobiowy z ostrym sosem majonezowym, mixem kasz i surówką z czerwonej kapusty 
• Podwieczorek: Orzeźwiające mojito z ananasa, jabłek i limonki
• Kolacja: Sałatka z kolorowym ryżem, fasolą i pomidorkami

• Śniadanie: Omlet owsiany ze śliwkami z musem wiśniowym
• II Śniadanie: Pasta warzywna z bagietką pełnoziarnistą i mixem sałat z pomidorkami
• Obiad: Grillowane tofu z makaronem sojowym i warzywami w sosie pomarańczowo-imbirowym
• Podwieczorek: Krem z białych warzyw 
• Kolacja: Zapiekanka z kaszą i warzywami z sosem pomidorowym

• Śniadanie: Tosty z serem, sosem 1000 wysp i pomidorami pieczonymi w ziołach
• II Śniadanie: Ptasie mleczko z nasionami chia i mango
• Obiad: Pieczony filet z kurczaka w sosie śmietanowym z ryżem brązowym i brokułem blanszowanym
• Podwieczorek: Serek piernikowy z prażonymi jabłkami i migdałami
• Kolacja: Falafel z sosem czosnkowym i mixem sałat z ogórkiem 

• Śniadanie: Szakszuka na pomidorach z chili
• Obiad: Kurczak generała Tso z fasolką szparagową z sezamem
• Podwieczorek: Keto kokosanki
• Kolacja: Keto zapiekanka z mielonym mięsem i sosem czosnkowym

• Śniadanie: Pancakes z masłem orzechowym, sosem jogurtowym i truskawkami 
• Obiad: Pieczone kotlety mielone z puree z selera i surówką z białej kapusty
• Podwieczorek: Zupa pieczarkowa
• Kolacja: Sałatka brokułowa z jajkiem, pomidorem i sosem 1000 wysp

• Śniadanie: Hinduska jajecznica podawana z keto chlebkiem
• Obiad: Karkówka w sosie cebulowym z mizerią
• Podwieczorek: Waniliowe ptasie mleczko
• Kolacja: Keto focaccia z oliwkami i suszonymi pomidorami podawana z oliwą rozmarynową

• Śniadanie: Keto granola z owocami i mleczkiem kokosowym
• Obiad: Mintaj w sosie serowo-szczypiorkowym z puree pietruszkowym
• Podwieczorek: Krem szczawiowy z jajkiem
• Kolacja: Keto pałeczki z kurczaka podawane z sałatką z ogórka

• Śniadanie: Keto chleb z twarożkiem z rzodkiewką i szczypiorkiem podawany z mixem sałat z pomidorem i oliwą
• Obiad: Wieprzowina w sosie śmietanowo-pieczarkowym z surówką z kapusty pekińskiej i musztardą
• Podwieczorek: Koktajl truskawkowy z siemieniem lnianym
• Kolacja: Low carb mac & cheese

• Śniadanie: Mus czekoladowy z orzechami i porzeczkami
• Obiad: Schab pieczony w sosie koperkowym z brokułem
• Podwieczorek: Krem z selera z serem pleśniowym
• Kolacja: Leczo z cukinii z kiełbasą i boczkiem

• Śniadanie: Wytrawne placuszki z parmezanem i dipem z suszonymi pomidorami
• Obiad: Kurczak w sosie curry z ryżem z kalafiora
• Podwieczorek: Batoniki mleczno-orzechowe
• Kolacja: Keto moussaka

• Śniadanie: Śniadanie a'la English Breakfast
• Obiad: Kurczak tikka masala z surówką z kapusty pekińskiej
• Podwieczorek: Keto sezamki
• Kolacja: Quiche z cukinią i mozzarellą z jogurtowym sosem z pesto bazyliowym

• Śniadanie: Orzechowy omlet z cynamonowym mascarpone i borówką amerykańską
• Obiad: Schab w sosie śmietanowym z sałatką z kalafiora i ogórka
• Podwieczorek: Zupa krem z cukinii 
• Kolacja: Shoarma drobiowa z sosem 1000 wysp

• Śniadanie: Zapiekane keto tosty z szynką i serem oraz rukolą i pomidorem
• Obiad: Kurczak w sosie grzybowym z surówką z kapusty pekińskiej, jabłka i pora
• Podwieczorek: Kostki kawowe 
• Kolacja: Pulled pork z konfiturą z czerwonej cebuli i sosem czosnkowym

• Śniadanie: Kokosowe keto naleśniki z serkiem mascarpone i pomarańczą
• Obiad: Wieprzowina po chińsku ze szczypiorkiem i sezamową posypką
• Podwieczorek: Keto brownie
• Kolacja: Sushi bowl z awokado i wędzonym łososiem

• Śniadanie: Keto bułka z pastą z makreli i surówką z ogórka kiszonego z musztardą 
• Obiad: Kurczak marynowany w maśle orzechowym z makaronem konjac i japońską sałatką z ogórka
• Podwieczorek: Serek waniliowy z wiśniami i orzechami
• Kolacja: Chłopski garnek z kiełbasą i boczkiem 

• Śniadanie: Kokosanka z musem truskawkowym
• Obiad: Tymiankowa ryba z sosem cytrynowym i brokułem z suszonymi pomidorami
• Podwieczorek: Zupa serowo-cebulowa
• Kolacja: Musztardowa karkówka z surówką z kiszonej kapusty

• Śniadanie: Szakszuka z pieczarkami i boczkiem
• Obiad: Wieprzowina w sosie własnym z cebulką i kapustą czerwoną
• Podwieczorek: Keto sernik zebra
• Kolacja: Papryka faszerowana

• Śniadanie: Omlet z mozzarellą, pomidorami i rozmarynem z chipsem z boczku
• Obiad: Kurczak pieczony w tymianku z sosem śmietanowym z cytryną i warzywami z pary
• Podwieczorek: Ciasteczka orzechowe
• Kolacja: Keto zapiekanka z mielonym mięsem i pikantnym sosem pomidorowym

• Śniadanie: Keto placuszki z orzechowym jogurtem i musem porzeczkowym
• Obiad: Wieprzowina po burgundzku z puree selerowym
• Podwieczorek: Zupa serowa
• Kolacja: Sałatka nicejska z jajkiem i dressingiem francuskim

• Śniadanie: Jajko z ziołowym sosem majonezowym, pieczywem keto i pomidorem
• Obiad: Indyk pieczony w sosie musztardowym z colesławem
• Podwieczorek: Koktajl z owoców leśnych
• Kolacja: Grillowana karkówka na mixie sałat z ogórkiem i oliwkami

• Śniadanie: Omlet sernikowy z piekarnika z truskawkami i sosem orzechowym
• Obiad: Pulpety mielone w sosie chrzanowym z surówką z kapusty pekińskiej
• Podwieczorek: Zupa krem z cukinii i pora z pestkami dyni
• Kolacja: Leczo z papryką, kiełbasą i boczkiem 

• Śniadanie: Keto chleb z pasztetem i ogórkiem kiszonym
• Obiad: Ryba po węgiersku z kolorową papryką i surówką z białej kapusty
• Podwieczorek: Keto krem straciatella z jagodami
• Kolacja: Keto nuggetsy z kurczaka z dipem jogurtowym z pesto i warzywami

• Śniadanie: Kokosowy pudding z borówkami i orzechami
• Obiad: Pieczone pałeczki z kurczaka na ostro z kapustą z boczkiem
• Podwieczorek: Sałatka z młodego szpinaku z niebieskim serem i gruszką
• Kolacja: Frittata z chorizo i papryką

• Śniadanie: Czekoladowy keto naleśnik z kremem chałwowym i musem wiśniowym
• Obiad: Karczek w sosie śmietanowym z brokułem blanszowanym
• Podwieczorek: Zupa kalafiorowa z chipsem z boczku
• Kolacja: Keto focaccia z oliwkami podana z sosem pomidorowym

• Śniadanie: Bagietka z twarożkiem ze szczypiorkiem i rzodkiewką
• II Śniadanie: Smoothie tropikalny chili
• Obiad: Pieczeń z ciecierzycy w sosie pomidorowym z ziemniakami i brokułami
• Podwieczorek: Budyń śmietankowy z borówkami
• Kolacja: Makaron w stylu tajskim

• Śniadanie: Gryczanka z masłem orzechowym, truskawkami i płatkami migdałów
• II Śniadanie: Zupa jarzynowa
• Obiad: Żółty ryż z warzywami stir-fry z sosem hoisin i tofu
• Podwieczorek: Sałatka z pieczonej marchewki w marynacie imbirowej z serem feta i orzechami
• Kolacja: Wegetariańskie cottage pie

• Śniadanie: Jajecznica na ostro z chili, chlebem żytnim i mixem sałat z pomidorem
• II Śniadanie: Ciasto bakaliowe
• Obiad: Buraczane klopsiki w sosie śmietanowo-pieczarkowym na makaronie penne
• Podwieczorek: Orzeźwiające zielone smoothie
• Kolacja: Papryka faszerowana warzywami z sosem czosnkowym

• Śniadanie: Placki z dyni z cukrem pudrem i konfiturą jagodową
• II Śniadanie: Pasta z pieczonej marchewki podawana z słupkami ogórka
• Obiad: Kotlety sojowe w sosie curry z ziemniakami i surówką z kapusty pekińskiej
• Podwieczorek: Krem z brokuła
• Kolacja: Foccacia z oliwkami i suszonymi pomidorami

• Śniadanie: Bułeczka z hummusem i mixem sałat z pomidorem i oliwą
• II Śniadanie: Smoothie jabłkowo-gruszkowe
• Obiad: Gulasz z fasoli z kaszą gryczaną i surówką z kiszonego ogórka
• Podwieczorek: Deser mascarpone z sosem wiśniowym i ziemią czekoladową
• Kolacja: Makaron w sosie pomidorowym z cukinią i papryką

• Śniadanie: Chałka drożdżowa z sałatką owocową i sosem jogurtowo-miodowym
• II Śniadanie: Słoneczna zupa fasolkowa
• Obiad: Kotlety jajeczne z puree ziemniaczanym i sałatą w śmietanie
• Podwieczorek: Pudding jaglany z karmelem i orzechami
• Kolacja: Wegańskie curry z kalafiorem, dynią i ciecierzycą

• Śniadanie: Omlet ze szpinakiem i pieczarkami podawany z dipem z suszonymi pomidorami
• II Śniadanie: Mocno czekoladowe ciastka z fasoli
• Obiad: Spaghetti Aglio e Peperoncino
• Podwieczorek: Różowy koktajl z otrębami
• Kolacja: Sałatka z brokułem i popcornem z kaszy

• Śniadanie: Grahamka ze smalcem z fasoli i cząstkami pomidora
• II Śniadanie: Jesienne smoothie z gruszką i cynamonem
• Obiad: Kotlety z ciecierzycy i kalafiora podane z puree ziemniaczanym z marchewką i brokułem z pary
• Podwieczorek: Belriso z musem truskawkowym
• Kolacja: Sałatka makaronowa z pomidorami, oliwkami, pesto i serem

• Śniadanie: Kasza manna z białą czekoladą i musem wiśniowym
• II Śniadanie: Zupa kalafiorowa
• Obiad: Makaron sojowy z tofu i warzywami chińskimi
• Podwieczorek: Sałatka z burakiem, pomarańczą i fetą posypana pestkami dyni
• Kolacja: Tabbouleh z kaszą kuskus

• Śniadanie: Bułeczka pełnoziarnista z pastą jajeczną z koperkiem i papryką
• II Śniadanie: Zupa marchewkowa z imbirem
• Obiad: Potrawka warzywna na indyjską nutę z garam masala z ryżem basmati
• Podwieczorek: Kawa szarlotkowa
• Kolacja: Placki cukiniowe z twarożkiem ogórkowym

• Śniadanie: Naleśniki czekoladowe z twarożkiem i musem malinowym
• II Śniadanie: Pieczone warzywa korzeniowe z dipem tahini
• Obiad: Makaron spaghetti z pesto z suszonych pomidorów
• Podwieczorek: Ciasto z kaszy jaglanej z brzoskwiniami 
• Kolacja: Kaszotto z pieczarkami

• Śniadanie: Pasta z zielonego groszku z miętą podawana z chlebem żytnim i słupkami papryki
• II Śniadanie: Koktajl czeko- śliwka
• Obiad: Wegetariański gulasz z fasoli z papryką i pomidorami podawany z ryżem na żółto
• Podwieczorek: Twarożek na słodko z wiśniami i biszkoptami
• Kolacja: Gnocchi alla Sorrentina

• Śniadanie: Piernikowa owsianka z orzechami laskowymi
• II Śniadanie: Jaglany deser a'la snickers
• Obiad: Mielone kalafiorowe z ziemniakami z koperkiem i buraczkami na ciepło
• Podwieczorek: Barszcz ukraiński z białą fasolą
• Kolacja: Dyniowe curry z soczewicą podawane z pitą

• Śniadanie: Frittata z papryką i cukinią podana z sosem pomidorowym
• II Śniadanie: Krupnik
• Obiad: Kluski leniwe z musem jagodowym
• Podwieczorek: Stefanka na herbatnikach
• Kolacja: Zapiekanka z ryżu z brokułami, kukurydzą i fasolką szparagową z ketchupem z dyni

• Śniadanie: Tatar z suszonych pomidorów z bagietką i ogórkiem kiszonym
• II Śniadanie: Smoothie bananowo-gruszkowe z kefirem
• Obiad: Kremowa ciecierzyca w sosie grzybowym z kopytkami i mizerią
• Podwieczorek: Pudding z tapioki z sosem jagodowym i siekanymi migdałami
• Kolacja: Stir-fry z brokułami i kiełkami i fasoli mung

• Śniadanie: Racuszki pełnoziarniste z konfiturą morelową
• II Śniadanie: Chowder kukurydziany z kolendrą i popcornem
• Obiad: Tofu w kremowym sosie pomidorowym podane z kolorowym ryżem i surówką z kapusty pekińskiej i białej
• Podwieczorek: Sałatka z gruszką, żurawiną i serem feta z orzechami włoskimi
• Kolacja: Pęczotto chakalaka

• Śniadanie: Szakszuka z papryką i chlebem żytnim
• II Śniadanie: Ciasto czekoladowe z sosem owocowym
• Obiad: Kaszotto z bobem, cukinią i grillowanym halloumi z marchewką baby w sezamie
• Podwieczorek: Jesienny koktajl z marchewki i ananasa
• Kolacja: Pieczone ziemniaki z gzikiem i ogórkiem kiszonym

• Śniadanie: Jaglanka bounty z borówką
• II Śniadanie: Hummus paprykowy z chrupkim pieczywem
• Obiad: Spaghetti w sosie pomidorowym z pulpecikami orientalnymi
• Podwieczorek: Zupa ziemniaczana z karmelizowanym porem
• Kolacja: Pizza z pieczarkami, cebulą i papryką podana z sosem czosnkowym

• Śniadanie: Pasta twarogowa z pieczonym burakiem podana z pumperniklem i kiełkami
• II Śniadanie: Koktajl bananowo-pomarańczowo-brzoskwiniowy
• Obiad: Pieczone kotlety z batatów i soczewicy z dipem orzechowym, kaszą gryczaną i orientalną surówką z kapusty i ogórków
• Podwieczorek: Ciasto drożdżowe ze śliwkami
• Kolacja: Zapiekanka ryżowa z warzywami z ziołowym sosem pomidorowym

• Śniadanie: Owsianka a'la Pina colada
• II Śniadanie: Francuska zupa cebulowa z serowym grzankami
• Obiad: Gulasz wegetariański z ciecierzycą, szpeclami szpinakowymi i brokułem na parze
• Podwieczorek: Chia tiramisu z biszkoptami
• Kolacja: Falafel z burakiem z sosem tzatziki i pomidorem w ziołach

• Śniadanie: Frittata ze szpinakiem i serem feta z sosem pomidorowym
• II Śniadanie: Sałatka owocowa z tartą czekoladą
• Obiad: Makaron z fasolką szparagową w pesto bazyliowym i płatkami chili
• Podwieczorek: Kakao
• Kolacja: Stroganow wegetariański z ziemniaczanym plackiem i ogórkiem kiszonym

• Śniadanie: Bagietka z twarożkiem ze szczypiorkiem i rzodkiewką
• II Śniadanie: Korzenne ciasto z gruszkami
• Obiad: Wieprzowina stir-fry z warzywami i makaronem pełnoziarnistym

• Śniadanie: Czekoladowa gryczanka z masłem orzechowym i truskawkami
• II Śniadanie: Kruche ciasto ze śliwkami
• Obiad: Żółty ryż z warzywami stir-fry z sosem hoisin i tofu

• Śniadanie: Pasztet z chlebem żytnim i ogórkiem kiszonym
• II Śniadanie: Domowe batoniki owsiane 
• Obiad: Pieczona ryba z sosem tatarskim, pieczonymi ziemniakami i colesławem

• Śniadanie: Placki z dyni z cukrem pudrem i konfiturą jagodową
• II Śniadanie: Smoothie z owoców leśnych z kefirem
• Obiad: Schab w sosie pieczeniowym z kluskami śląskimi i buraczkami na ciepło

• Śniadanie: Jajecznica ze szpinakiem podana z chlebem żytnim
• II Śniadanie: Budyń czekoladowy z prażonymi jabłkami
• Obiad: Pulpeciki z warzywami w sosie pomidorowym podane z makaronem farfalle

• Śniadanie: Chlebek bananowy z musem truskawkowym z chia
• II Śniadanie: Koktajl kokosowy z bananem i jabłkiem
• Obiad: Kurczak pieczony w sosie prowansalskim z puree ziemniaczanym i marchewką z groszkiem

• Śniadanie: Ciabatta z kremowym twarożkiem i cząstkami pomidora
• II Śniadanie: Jogurt orzechowo-cynamonowy z pomarańczą
• Obiad: Wieprzowina po syczuańsku z ryżem

• Śniadanie: Grahamka z ziołowym twarożkiem i cząstkami pomidora
• II Śniadanie: Sernik czekoladowy 
• Obiad: Kluski śląskie ze schabem w sosie własnym i buraczkami

• Śniadanie: Grzanki pełnoziarniste z pastą jajeczną i sałatką z ogórkiem konserwowym i pomidorem
• II Śniadanie: Cynamonowe ciasto z jabłkami
• Obiad: Kurczak w sosie słodko-kwaśnym z warzywną mieszanką chińską i makaronem udon

• Śniadanie: Frittata ze szpinakiem i pomidorem z sosem jogurtowo-ziołowym
• II Śniadanie: Ciasteczka owsiane z morelą 
• Obiad: Burgery rybne z koperkiem, sosem majonezowo- jogurtowym z kaparami i frytkami oraz surówką z włoskiej kapusty

• Śniadanie: Naleśniki czekoladowe z twarożkiem i musem malinowym
• II Śniadanie: Ciasto drożdżowe z truskawkami
• Obiad: Żółty ryż z warzywami stir-fry z sosem hoisin i tofu

• Śniadanie: Grahamka zapiekana z jajkiem, pieczarkami i łososiem wędzonym
• II Śniadanie: Krem cappuccino z kaszy jaglanej z masłem orzechowym
• Obiad: Filety z kurczaka zapiekane z serem i szpinakiem z kaszą pęczak i modrą kapustą

• Śniadanie: Chlebek bananowo- czekoladowy z serkiem waniliowym i prażonymi jabłkami
• II Śniadanie: Koktajl korzenno-kawowy
• Obiad: Makaron penne a'la arrabiata z brokułem na parze

• Śniadanie: Chleb żytni z parfait z wątróbki i konfiturą z czerwonej cebuli
• II Śniadanie: Serek piernikowy z bakaliami i karmelizowanymi śliwkami
• Obiad: Burger wieprzowy w briszoce z sałatą, pomidorem, ogórkiem kiszonym i sosem BBQ

• Śniadanie: Omlet z fasolką szparagową i sosem pomidorowo-paprykowym z ajvarem
• II Śniadanie: Ciasto z truskawkami 
• Obiad: Wieprzowina w pięciu smakach z ryżem 

• Śniadanie: Chleb żytni z pastą twarogową z suszonym pomidorem i ogórkiem zielonym
• II Śniadanie: Kasza manna waniliowa ze skórką pomarańczową i sosem pomarańczowym
• Obiad: Curry z kurczakiem, makaronem ryżowym i brokułem

• Śniadanie: Szakszuka z papryką i chlebem
• II Śniadanie: Batoniki musli z rodzynkami, morelami i marchewką
• Obiad: Makaron tagliatelle w sosie szpinakowo-śmietanowym z wędzonym łososiem

• Śniadanie: Waniliowe pancakes z cynamonowym jogurtem z bakaliami i musem porzeczkowym
• II Śniadanie: Koktajl snickers z truskawkami
• Obiad: Gyros drobiowy z sosem czosnkowym z ziemniakami i surówką z kapusty pekińskiej

• Śniadanie: Pasta jajeczna z chlebem żytnim i mixem sałat z pomidorem
• II Śniadanie: Budyń jaglany kokosowo-bananowy z borówkami
• Obiad: Ryba pieczona w lekkim sosie koperkowym z marchewką na ciepło i mixem kasz

• Śniadanie: Omlet owsiany z musem wiśniowym
• II Śniadanie: Lassi brzoskwiniowe
• Obiad: Grillowane tofu w słodko-kwaśnym sosie ananasowym z bazylią i chili, makaronem sojowym i grillowaną papryką

• Śniadanie: Tosty z serem, sosem 1000 wysp i pomidorami pieczonymi w ziołach
• II Śniadanie: Serek piernikowy z prażonymi jabłkami i migdałami
• Obiad: Pieczony filet z kurczaka z puree ziemniaczanym z koperkiem i marchewką z groszkiem

• Śniadanie: Szakszuka po meksykańsku z chlebem bezglutenowym
• II Śniadanie: Ciasto z gruszkami i wanilią 
• Obiad: Wieprzowina stir-fry z warzywami i makaronem bezglutenowym
• Podwieczorek: Smoothie szpinak z jabłkiem i pomarańczą
• Kolacja: Risotto z zielonym groszkiem i marchewką

• Śniadanie: Omlet sernikowy z piekarnika z borówkami i sosem z masła orzechowego
• II Śniadanie: Pasta warzywna z waflami ryżowymi
• Obiad: Kurczak w sosie chrzanowym z kaszą gryczaną i surówką z czerwonej kapusty
• Podwieczorek: Ciasto jogurtowe z truskawkami
• Kolacja: Kapusta duszona z kiełbasą i boczkiem podana z bagietką

• Śniadanie: Pasztet z chlebem bezglutenowym i ogórkiem kiszonym
• II Śniadanie: Koktajl bananowy z wiórkami kokosowymi i kakao
• Obiad: Pieczona ryba z sosem tatarskim, pieczonymi ziemniakami i colesławem
• Podwieczorek: Domowe batoniki owsiane 
• Kolacja: Kaszotto z fasolką szparagową i serem feta

• Śniadanie: Komosanka z musem porzeczkowym i arachidami
• II Śniadanie: Zupa ogórkowa
• Obiad: Schab w sosie pieczeniowym z puree pietruszkowym i buraczkami na ciepło
• Podwieczorek: Pieczone warzywa korzeniowe z sosem jogurtowo-ziołowym i prażonymi pestkami słonecznika
• Kolacja: Chili sin carne z nachosami

• Śniadanie: Jajecznica ze szpinakiem podana z chlebem bezglutenowym
• II Śniadanie: Budyń czekoladowy z prażonymi jabłkami
• Obiad: Pulpeciki z warzywami w sosie pomidorowym podane z bezglutenowym makaronem fusilli
• Podwieczorek: Lassi brzoskwiniowe 
• Kolacja: Sałatka z ryżem, kukurydzą i groszkiem

• Śniadanie: Placki owsiane z musem truskawkowym z chia
• II Śniadanie: Pasta z pieczonej papryki, suszonych pomidorów i cieciorki z słupkami ogórka i selera
• Obiad: Kurczak pieczony w sosie prowansalskim z kaszą gryczaną i marchewką z groszkiem
• Podwieczorek: Kapuśniak
• Kolacja: Wegańskie curry z kalafiorem, dynią i ciecierzycą podane z ryżem

• Śniadanie: Omlet ze szpinakiem i pieczarkami z dipem jogurtowo-szczypiorkowym 
• II Śniadanie: Jogurt orzechowo-cynamonowy z pomarańczą
• Obiad: Wieprzowina po syczuańsku z ryżem
• Podwieczorek: Ciasto owsiane ze śliwkami
• Kolacja: Placki a'la pizza z sosem czosnkowym

• Śniadanie: Jajecznica na maśle ze szczypiorkiem z słupkami papryki i chlebem bezglutenowym
• II Śniadanie: Ciasto czekoladowe bezglutenowe z jabłkami
• Obiad: Kluski śląskie ze schabem w sosie własnym i buraczkami
• Podwieczorek: Smoothie cytrusowe
• Kolacja: Risotto z pieczarkami i brokułem 

• Śniadanie: Śniadaniowy placek owsiany z wiśniami i jogurtem waniliowym
• II Śniadanie: Zupa krem z cukinii 
• Obiad: Kurczak w sosie słodko-kwaśnym z warzywną mieszanką chińską i makaronem bezglutenowym
• Podwieczorek: Cynamonowe ciasto z jabłkami
• Kolacja: Tabbouleh z komosą ryżową

• Śniadanie: Frittata ze szpinakiem i pomidorem z sosem jogurtowo-ziołowym
• II Śniadanie: Koktajl a la "Kubuś"
• Obiad: Burgery rybne z koperkiem, sosem majonezowo- jogurtowym z kaparami i frytkami oraz surówką z włoskiej kapusty
• Podwieczorek: Pieczona owsianka z morelami i migdałami
• Kolacja: Ratatouille z warzywami z kaszą gryczaną

• Śniadanie: Owsianka a'la brownie z wiśniami
• II Śniadanie: Krem z pomidorów z kleksem śmietany roślinnej
• Obiad: Żółty ryż z warzywami stir-fry z sosem hoisin i tofu
• Podwieczorek: Sałatka z gruszką i orzechami włoskimi z dressingiem miodowo-musztardowym
• Kolacja: Naleśniki bezglutenowe z pieczarkami z sosem koperkowym

• Śniadanie: Pasta z zielonego groszku z miętą podawana z chlebem bezglutenowym i słupkami papryki
• II Śniadanie: Krem cappuccino z kaszy jaglanej z masłem orzechowym
• Obiad: Filety z kurczaka zapiekane z serem i szpinakiem z komosą ryżową i modrą kapustą
• Podwieczorek: Ciasto jogurtowe z brzoskwiniami
• Kolacja: Sałatka śródziemnomorska z bezglutenowym makaronem 

• Śniadanie: Czekoladowy chlebek cukiniowy z jogurtem waniliowym i prażonymi jabłkami
• II Śniadanie: Żurek z jajkiem
• Obiad: Makaron penne a'la arrabiata z brokułem na parze
• Podwieczorek: Pasta z czerwonej fasoli i waflami ryżowymi 
• Kolacja: Buraczane kaszotto z mini buraczkami, serem feta i kiełkami 

• Śniadanie: Chleb bezglutenowy z pasztetem z soczewicy i konfiturą z czerwonej cebuli
• II Śniadanie: Fit piernik z malinowym lukrem
• Obiad: Burger z sosem BBQ, talarkami ziemniaków i Colesławem
• Podwieczorek: Zupa kalafiorowo-koperkowa z sezamem
• Kolacja: Zapiekanka z papryką, cebulą i fasolą czerwoną i ketchupem z cukinii

• Śniadanie: Omlet z fasolką szparagową i sosem pomidorowo-paprykowym z ajvarem
• II Śniadanie: Pudding z tapioki z sosem jagodowym i siekanymi migdałami
• Obiad: Wieprzowina w pięciu smakach z ryżem 
• Podwieczorek: Mango lassi
• Kolacja: Gryczotto z zielonym groszkiem i grzybami leśnymi

• Śniadanie: Owsianka waniliowa ze skórką pomarańczową i sosem czekoladowym
• II Śniadanie: Hummus z pieczoną marchewką i słupkami warzyw
• Obiad: Curry z kurczakiem, makaronem ryżowym i brokułem
• Podwieczorek: Deser jogurtowy z jabłkami i orzechami
• Kolacja: Zapiekanka ziemniaczana z serem cheddar i ziołowym sosem pomidorowym

• Śniadanie: Szakszuka z papryką i chlebem bezglutenowym
• II Śniadanie: Smoothie ze śliwek i kakao
• Obiad: Makaron spaghetti bezglutenowy w sosie szpinakowo-śmietanowym z wędzonym łososiem
• Podwieczorek: Batoniki musli z rodzynkami, morelami i marchewką
• Kolacja: Dal z soczewicy z basmati

• Śniadanie: Fit pancakes kukurydziano-jaglane z cynamonowym jogurtem i musem porzeczkowym
• II Śniadanie: Zupa buraczkowa z pestkami słonecznika
• Obiad: Pieczona ryba w sosie serowym z ziemniakami i surówką z marchewki z chrzanem
• Podwieczorek: Sałatka z pieczonego kalafiora i brokuła z chrupiącą cieciorką, granatem oraz sosem tahini
• Kolacja: Warzywne curry z makaronem

• Śniadanie: Pasta jajeczna z chlebem bezglutenowym i mixem sałat z pomidorem
• II Śniadanie: Budyń jaglany kokosowo-bananowy z borówkami
• Obiad: Gyros drobiowy z ostrym sosem majonezowym, kaszą gryczaną i surówką z czerwonej kapusty 
• Podwieczorek: Mojito z ananasa, jabłek i limonki
• Kolacja: Sałatka z kolorowym ryżem, fasolą i pomidorkami

• Śniadanie: Omlet owsiany ze śliwkami z musem wiśniowym
• II Śniadanie: Pasta warzywna z waflami ryżowym i mixem sałat z kukurydzą
• Obiad: Grillowane tofu w słodko-kwaśnym sosie ananasowy z bazylią i chili, z makaronem sojowym i grillowaną papryką
• Podwieczorek: Krem marchewkowo-pomarańczowy
• Kolacja: Zapiekanka z kaszą i warzywami z sosem pomidorowym

• Śniadanie: Bezglutenowe tosty z serem, sosem 1000 wysp i pomidorkami
• II Śniadanie: Ptasie mleczko z nasionami chia i brzoskwinią
• Obiad: Pieczony filet z kurczaka z puree ziemniaczanym z koperkiem i marchewką z groszkiem
• Podwieczorek: Sałatka owocowa z tartą czekoladą
• Kolacja: Falafel z sosem czosnkowym i mixem sałat z ogórkiem 

• Śniadanie: Bagietka z twarożkiem ze szczypiorkiem i rzodkiewką
• II Śniadanie: Smoothie tropikalny chill
• Obiad: Wegetariańska pieczeń z ciecierzycy w sosie pomidorowym z ziemniakami i brokułem
• Podwieczorek: Budyń śmietankowy z borówką amerykańską
• Kolacja: Makaron w stylu tajskim z rybą

• Śniadanie: Czekoladowa gryczanka z masłem orzechowym i truskawkami
• II Śniadanie: Zupa jarzynowa
• Obiad: Żółty ryż z warzywami stir-fry z sosem hoisin i tofu
• Podwieczorek: Sałatka z wędzonym łososiem, rzodkiewką, serem feta i koperkiem
• Kolacja: Wegetariańskie cottage pie z ziołowym sosem pomidorowym

• Śniadanie: Jajecznica na ostro z chili z bułeczką i mixem sałat z pomidorem
• II Śniadanie: Ciasto bakaliowe
• Obiad: Pieczona ryba z ostrym sosem pomidorowym, frytkami z pietruszki i colesławem
• Podwieczorek: Orzeźwiające zielone smoothie
• Kolacja: Papryka faszerowana warzywami z sosem czosnkowym 

• Śniadanie: Placki z dyni z cukrem pudrem i konfiturą jagodową
• II Śniadanie: Hummus z makrelą i słupkami ogórka
• Obiad: Kotlety sojowe w curry z ziemniakami i surówką z kapusty pekińskiej
• Podwieczorek: Zupa krem z brokuła
• Kolacja: Focaccia pełnoziarnista z rozmarynem, suszonymi pomidorami i oliwkami i pesto bazyliowym

• Śniadanie: Bułeczka z pastą z tofu i pietruszki podana z mixem sałat z pomidorem i oliwą
• II Śniadanie: Smoothie jabłkowo-gruszkowe
• Obiad: Pieczona ryba w sosie śmietanowo-pieczarkowym podana z ryżem i surówką z kapusty pekińskiej i musztardą
• Podwieczorek: Ciasto czekoladowe z sosem wiśniowym
• Kolacja: Makaron w sosie pomidorowym z cukinią i papryką

• Śniadanie: Chałka z sałatką owocową i sosem jogurtowo-miodowym
• II Śniadanie: Słoneczna zupa fasolkowa
• Obiad: Kotlety jajeczne z puree ziemniaczanym i mizerią
• Podwieczorek: Deser jaglany z karmelem i orzechami
• Kolacja: Curry z kalafiorem, dynią, ciecierzycą i rybą podane z ryżem

• Śniadanie: Omlet ze szpinakiem i pieczarkami z dipem jogurtowo-szczypiorkowym 
• II Śniadanie: Pianka brzoskwiniowa
• Obiad: Spaghetti Aglio Olio e Peperoncino
• Podwieczorek: Koktajl różowy z otrębami
• Kolacja: Sałatka z brokułem i popcornem z kaszy

• Śniadanie: Grahamka ze smalcem z fasoli i cząstkami pomidora
• II Śniadanie: Jesienne smoothie z gruszką i cynamonem
• Obiad: Kotlety z ciecierzycy podane z puree ziemniaczanym z marchewką i brokułem z pary
• Podwieczorek: Belriso z musem truskawkowym
• Kolacja: Sałatka makaronowa z pomidorami, oliwkami, pesto i tuńczykiem

• Śniadanie: Kasza manna z białą czekoladą i musem wiśniowym
• II Śniadanie: Zupa kalafiorowa
• Obiad: Makaron sojowy z rybą w orientalnej marynacie i warzywami chińskimi
• Podwieczorek: Sałatka z burakiem, pomarańczą i fetą posypana pestkami dyni
• Kolacja: Tabbouleh z kaszą kuskus

• Śniadanie: Bułeczka pełnoziarnista z pastą jajeczną z koperkiem i papryką
• II Śniadanie: Zupa marchewkowa z imbirem
• Obiad: Potrawka warzywna na indyjską nutę z garam masala z ryżem basmati
• Podwieczorek: Kawa szarlotkowa
• Kolacja: Placki cukiniowe z twarożkiem ogórkowym i łososiem wędzonym

• Śniadanie: Naleśniki czekoladowe z twarożkiem i musem malinowym
• II Śniadanie: Pieczone warzywa korzeniowe z dipem tahini
• Obiad: Makaron spaghetti z pesto z suszonych pomidorów i rybą pieczoną w ziołach
• Podwieczorek: Barszcz ukraiński z białą fasolą
• Kolacja: Dyniowe curry z soczewicą podawane z pitą

• Śniadanie: Pasta z tuńczyka z kaparami i czerwoną cebulką podawana z chlebem żytnim i słupkami papryki
• II Śniadanie: Koktajl czeko- śliwka
• Obiad: Wegetariański gulasz z fasoli z papryką i pomidorami podawany z ryżem na żółto
• Podwieczorek: Twarożek na słodko z wiśniami i biszkoptami
• Kolacja: Gnocchi alla Sorrentina

• Śniadanie: Piernikowa owsianka z orzechami laskowymi
• II Śniadanie: Jaglany deser a'la snickers
• Obiad: Pulpety rybne w sosie koperkowym z ziemniakami i buraczkami na ciepło
• Podwieczorek: Kisiel z owocami, kremem śmietankowym i biszkoptami
• Kolacja: Zapiekanka makaronowa z tuńczykiem i pomidorami

• Śniadanie: Frittata z papryką, cukinią i tuńczykiem podana z sosem pomidorowym
• II Śniadanie: Krupnik
• Obiad: Kluski leniwe z musem jagodowym
• Podwieczorek: Stefanka na herbatnikach
• Kolacja: Zapiekanka z ryżu z brokułami, kukurydzą i fasolką szparagową z ketchupem z dyni

• Śniadanie: Tatar z makreli z bagietką i ogórkiem kiszonym
• II Śniadanie: Smoothie bananowo-gruszkowe z kefirem
• Obiad: Kremowa ciecierzyca w sosie grzybowym z kopytkami i mizerią
• Podwieczorek: Pudding z tapioki z sosem jagodowym i siekanymi migdałami
• Kolacja: Stir-fry z brokułami i kiełkami i fasoli mung

• Śniadanie: Racuszki pełnoziarniste z konfiturą morelową
• II Śniadanie: Chowder kukurydziany z kolendrą i popcornem
• Obiad: Tofu w kremowym sosie pomidorowym podane z kolorowym ryżem i surówką z kapusty pekińskiej i białej
• Podwieczorek: Sałatka nicejska z sosem francuskim
• Kolacja: Pęczotto chakalaka

• Śniadanie: Szakszuka z papryką i chlebem
• II Śniadanie: Ciasto czekoladowe z sosem owocowym
• Obiad: Kaszotto z bobem, cukinią i grillowanym halloumi z marchewką baby w sezamie
• Podwieczorek: Jesienny koktajl z marchewki i ananasa
• Kolacja: Pieczone ziemniaki z gzikiem, łososiem wędzonym i ogórkiem kiszonym

• Śniadanie: Jaglanka bounty z borówką
• II Śniadanie: Hummus paprykowy z chrupkim pieczywem
• Obiad: Pieczona ryba w sosie serowym z ziemniakami i surówką z marchewki z chrzanem
• Podwieczorek: Zupa ziemniaczana z karmelizowanym porem
• Kolacja: Pizza z pieczarkami, cebulą i papryką podana z sosem czosnkowym

• Śniadanie: Pasta twarogowa z pieczonym burakiem podana z pumperniklem, kiełkami i wędzonym łososiem
• II Śniadanie: Koktajl bananowo-pomarańczowo-brzoskwiniowy
• Obiad: Pieczone kotlety z batatów i soczewicy z dipem orzechowym, kaszą gryczaną i orientalną surówką z kapusty i ogórków
• Podwieczorek: Ciasto drożdżowe ze śliwkami
• Kolacja: Zapiekanka ryżowa z warzywami z ziołowym sosem pomidorowym

• Śniadanie: Owsianka a'la Pina colada
• II Śniadanie: Francuska zupa cebulowa z serowym grzankami
• Obiad: Gulasz wegetariański z ciecierzycą, szpeclami szpinakowymi i brokułem na parze
• Podwieczorek: Chia tiramisu z biszkoptami
• Kolacja: Paprykarz z bagietką i mixem sałat z pomidorkami

• Śniadanie: Frittata ze szpinakiem i serem feta z sosem pomidorowym
• II Śniadanie: Sałatka owocowa z tartą czekoladą
• Obiad: Makaron z fasolką szparagową w pesto bazyliowym z wędzonym łososiem i płatkami chili
• Podwieczorek: Kakao
• Kolacja: Stroganow wegetariański z ziemniaczanym plackiem i ogórkiem kiszonym