Menu

Śniadanie:

1. Omlet z papryką i cukinią z sosem jogurtowo-ziołowym
2. Jaglanka a'la snickers z jabłkami prażonymi
3. Omlet z papryką i cukinią z sosem jogurtowo-ziołowym i pieczywem chrupkim
4. Bagietka z twarożkiem z suszonymi pomidorami z kiełkami i mixem sałat z ogórkiem zielonym

II Śniadanie:

1. Ciasto czekoladowe z sosem wiśniowym
2. Smalec z fasoli z chrupiącymi skwarkami z kaszy gryczanej podany z słupkami papryki
3. Ciasto owsiane z wiśniami
4. Mojito z ananasa, jabłek i limonki

Obiad:

1. Schab z konfiturą z czerwonej cebuli, pieczonymi ziemniaczkami i marchewką baby
2. Kurczak pieczony w marynacie musztardowo-czosnkowej z komosą ryżową i brokułem
3. Schab z konfiturą z czerwonej cebuli z kaszą gryczaną i surówką z marchewki z chrzanem
4. Kotleciki z ciecierzycy w sosie grzybowym z kopytkami i buraczkami

Podwieczorek:

1. Letnie smoothie jagodowo-malinowe z jogurtem
2. Chłodnik z cukinii z miętą
3. Kawowa panna cotta z musem z owoców leśnych

Kolacja:

1. Sałatka makaronowa z mozzarellą, suszonymi pomidorami, oliwkami i rukolą
2. Zapiekanka z kaszy z kalafiorem i pomidorami z sosem czosnkowym
3. Śródziemnomorskie risotto z cukinią i oliwkami

Śniadanie:

1. Kokosowa kasza manna z musem porzeczkowym
2. Bułeczka z twarożkiem ze szczypiorkiem i cząstkami pomidora
3. Kokosowa komosanka z musem porzeczkowym
4. Budyniowa owsianka z musem jagodowym

II Śniadanie:

1. Twarożek ziołowy z słupkami warzyw
2. Cytrynowy sernik japoński z musem owoce leśne
3. Zupa jarzynowa

Obiad:

1. Pad Thai z kurczakiem
2. Gulasz wołowy z kaszą pęczak i ogórkiem kiszonym
3. Lasagne ze szpinakiem i serem greckim podane z ziołowym sosem pomidorowym

Podwieczorek:

1. Ciasto drożdżowe z gruszką
2. Smoothie morelowe
3. Gruszki pod kruszonką
4. Młoda kapusta z koperkiem

Kolacja:

1. Tarta z duszonymi porami, papryką, fetą i chili z sosem czosnkowym
2. Low carb mac & cheese
3. Tortilla z pastą z fasoli z salsą z pomidora i ananasa
4. Makaron w stylu tajskim

Śniadanie:

1. Bagietka z pastą serową i sałatą lodową z pomidorem i oliwą
2. Owsianka brownie z wiśniami
3. Bagietka pełnoziarnista z pastą serową i sałatą lodową z pomidorem i oliwą
4. Jajecznica po turecku z bułeczką i sałatą lodową z oliwkam

II Śniadanie:

1. Koktajl truskawkowy
2. Francuska zupa cebulowa
3. Serek straciatella z borówkami

Obiad:

1. Ryba po koreańsku z kuskusem i surówką z kiszonej i pekińskiej kapusty po azjatycku
2. Makaron tagliatelle w kremowym sosie z suszonymi pomidorami z fasolką szparagową
3. Ryba po koreańsku z komosą ryżową i surówką z kiszonej i pekińskiej kapusty po azjatycku
4. Tofu w glazurze z ryżem i plasterkami marchewki z czarnym sezamem

Podwieczorek:

1. Budyń czekoladowy z musem brzoskwiniowym
2. Gzik z pieczonymi ziemniakami
3. Czekoladowy budyń gryczany z musem brzoskwiniowym
4. Koktajl bananowo-pomarańczowo-brzoskwiniowy

Kolacja:

1. Curry z kalafiorem i ryżem
2. Sałatka z mozzarellą, pomidorem, oliwkami czarnymi z sosem pesto
3. Curry z kalafiorem i ryżem brązowym
4. Falafele z tortillą, sosem tahini i pomidorem 

Śniadanie:

1. Zapiekana owsianka na mleku z rodzynkami i jogurtem porzeczkowym
2. Jajecznica na ostro z chili i sałatą z ogórkiem
3. Zapiekana owsianka na mleku z jogurtem porzeczkowym
4. Czekoladowa kasza manna z prażonymi jabłkami i sosem orzechowym

II Śniadanie:

1. Zupa krem z zielonego groszku
2. Ciasto owsiane z truskawkami
3. Pasta z czerwonej fasoli z pieczywem chrupkim i rukolą

Obiad:

1. Makaron penne a'la arrabiata z udźcem z indyka i brokułem na parze
2. Kurczak kung pao z brązowym ryżem i surówką z kapusty pekińskiej
3. Gnocchi primavera ze szparagami

Podwieczorek:

1. Sałatka z burakiem, pomarańczą, fetą na rukoli z pestkami dyni i vinegrette miodowo-balsamicznym
2. Shake mleczny czekoladowo-orzechowy
3. Pudding chia z wiśniami i płatkami migdałów
4. Caldo verde - portugalska zupa z jarmużem

Kolacja:

1. Pizza 3 sery z ziołowym sosem pomidorowym
2. Chilli con carne z tortillą
3. Ziołowe tosty z jajkiem sadzonym i salsą z awokado i pomidora

Śniadanie:

1. Frittata caprese z sosem bazyliowym
2. Serek migdałowy z granolą i borówką amerykańską
3. Hummus z gotowanych buraków z pomarańczą z słupkami ogórka i pumperniklem

II Śniadanie:

1. Jabłecznik z kokosową kruszonką
2. Zupa marokańska z soczewicą 
3. Koktajl z kiwi, jabłkiem i miętą

Obiad:

1. Kurczak w sosie porowo-buraczkowym z brązowym ryżem i surówką z kapusty pekińskiej z kukurydzą
2. Ryba w sosie curry z kalafiorem z komosą ryżową
3. Kurczak w sosie porowym z brązowym ryżem i surówką z kapusty pekińskiej z marchewką
4. Kotlety sojowe w sosie chrzanowym z ziemniakami z koperkiem

Podwieczorek:

1. Smoothie rabarbarowe
2. Domowe batoniki owsiane
3. Truskawkowe a'la tiramisu

Kolacja:

1. Tortilla z pastą z fasoli z salsą z pomidora i ananasa
2. Zapiekanka warzywna z boczkiem, mozzarellą i parmezanem z sosem jogurtowo-ziołowym
3. Pizza margherita

Śniadanie:

1. Jaglanka krówkowa z musem truskawkowym i płatkami migdałowymi
2. Chleb żytni z pastą jajeczną z natką pietruszki i papryką
3. Gryczanka z musem truskawkowym i posypką z gorzkiej czekolady
4. Omlet sernikowy z brzoskwiniami

II Śniadanie:

1. Sałatka warzywna z brokułem, jajkiem i sosem czosnkowym
2. Koktajl pina colada
3. Zupa krem z ciecierzycy z czosnkiem

Obiad:

1. Kotlety z marchewki z puree ziemniaczanym i fasolką szparagową
2. Udziec z kurczaka w sosie śmietanowo- koperkowym z kaszą gryczaną i modrą kapustą
3. Kotlety z czerwonej fasoli z puree pietruszkowym i fasolką szparagową
4. Wegetariańskie kotleciki azjatyckie w lekkim tajskim sosie z komosą ryżową i orientalną sałatką

Podwieczorek:

1. Zupa krem z gruszki i pietruszki z grzankami
2. Galaretka owocowa z brzoskwiniami i serkiem waniliowym
3. Granola Bar

Kolacja:

1. Pieczone warzywa korzeniowe z sosem orzechowym
2. Wiosenny quiche z kolorową papryką i groszkiem podany z sosem pomidorowym
3. Pieczone warzywa korzeniowe z sosem jogurtowo-musztardowym
4. Gratin ziemniaczane z sosem czosnkowym

Śniadanie:

1. Grahamka z jajkiem sadzonym i dipem jogurtowo-szczypiorkowym
2. Puszyste placuszki na maślance podane z domową konfiturą agrestową
3. Wytrawne placuszki z parmezanem i dipem z suszonymi pomidorami

II Śniadanie:

1. Pasta z pieczonej marchewki i sera feta z kromeczkami bagietki
2. Zupa krem z selera z jabłkiem
3. Pasta z brokuła i fety z bagietką pełnoziarnistą 
4. Crumble jabłkowe z sosem jogurtowo-cynamonowym

Obiad:

1. Schab w sosie węgierskim z ziołową kaszą bulgur i buraczkami
2. Spaghetti bolognese z brokułem na parze
3. Schab w sosie węgierskim z ziołową kaszą bulgur i surówką z białej kapusty
4. Spaghettti Aglio Olio e Peperoncino

Podwieczorek:

1. Jogurtowa pianka z dżemem morelowym i granolą
2. Jogurt bananowy z granolą orzechową
3. Jogurtowa pianka z musem owocowym i granolą
4. Sałatka jarzynowa z kromeczkami bagietki

Kolacja:

1. Spaghetti z pesto cytrynowym
2. Sałatka z blanszowanej marchewki, czarnych oliwek i fety w sezamie z sosem tahini
3. Spaghetti pełnoziarniste z pesto cytrynowym
4. Pęczotto z cukinią i fasolką 

Śniadanie:

1. Szakszuka z papryką i cukinią z bułeczką
2. Owsianka chia z porzeczkami i płatkami migdałowymi
3. Szakszuka z papryką i cukinią z bułeczką pełnoziarnistą
4. Bajgiel z twarożkiem ze szczypiorkiem i słupkami ogórka

II Śniadanie:

1. Tarta z budyniem waniliowym i wiśniami
2. Pasta z ciecierzycy i pietruszki z słupkami marchewki
3. Koktajl ananasowy z natką pietruszki

Obiad:

1. Wieprzowina z warzywami w sosie pomarańczowo-imbirowym z makaronem ryżowym z sezamem
2. Butter chicken z ryżem basmati i brokułami na parze
3. Wieprzowina z warzywami w sosie pomarańczowo-imbirowym z brązowym ryżem z sezamem
4. Wegetariański gulasz z kapustą włoską, fasolą i pęczakiem

Podwieczorek:

1. Smoothie cytrusowe
2. Zupa jarzynowa
3. Jaglany deser a'la snickers

Kolacja:

1. Zapiekanka z kaszą i warzywami z sosem serowym
2. Sałatka gyros
3. Komosa ryżowa z brokułami, fetą i orzeszkami pini i sosem musztardowym chili

Śniadanie:

1. Egzotyczna owsianka z musem mango
2. Chleb żytni z pastą jajeczną z bazylią i orzeszkami pini podany z cząstkami pomidora
3. Chlebek bananowy z żurawiną, serkiem waniliowym i owocami leśnymi

II Śniadanie:

1. Smalec z fasoli z chrupiącymi skwarkami z kaszy gryczanej podany z słupkami warzyw
2. Sernik truskawkowy na zimno
3. Zupa krem z gruszki i pietruszki

Obiad:

1. Kurczak w sosie porowo-brokułowym z makaronem spaghetti
2. Gulasz wieprzowy z kaszą jęczmienną i surówką z ogórka kiszonego z musztardą
3. Kurczak w sosie porowo-brokułowym z makaronem pełnoziarnistym
4. Tofu kung pao z ryżem na żółto i azjatycką surówką z ogórka

Podwieczorek:

1. Proste ciasto z jagodami
2. Sałatka z ananasem, serem kozim i fasolką szparagową z dressingiem limonkowym
3. Sałatka brokułowa z jajkiem, pomidorem i sosem czosnkowym

Kolacja:

1. Letnie curry z bobem podane z ryżem
2. Pizza marinara z sosem czosnkowym i bazylią
3. Curry z soczewicą, natką pietruszki i ryżem brązowym
4. Quesadilla z warzywami podawana z ostrym sosem mango

Śniadanie:

1. Tosty z szynką i serem z domowym ketchupem oraz mixem sałat z ogórkiem
2. Czekoladowe pancakes z musem wiśniowym i jogurtem naturalnym
3. Omlet typu pizza z domowym ketchupem

II Śniadanie:

1. Leśne smoothie z sokiem z buraków
2. Twarożek po włosku z chlebem chrupkim 
3. Koktajl z owoców leśnych
4. Limonkowe serniczki na zimno z musem rabarbarowym

Obiad:

1. Ryba Veracruz z miksem kasz i fasolką szparagową
2. Gyros drobiowy z colesławem i sosem 1000 wysp
3. Roślinne kotlety z konfiturą z czerwonej cebuli, pieczonymi ziemniakami i brazylijską surówką z burakami i marchewką

Podwieczorek:

1. Batoniki musli
2. Caldeirada - portugalska zupa rybna
3. Batoniki musli z morelami i marchewką
4. Koktajl grejpfrutowo-pomarańczowy

Kolacja:

1. Focaccia pełnoziarnista z oliwkami, papryką i cebulą z sosem pomidorowo-kaparowym
2. Kisir- sałatka z kaszy bulgur
3. Naleśniki z pieczarkami z sosem koperkowym

Śniadanie:

1. Naleśniki z serem, sosem czekoladowym i borówkami
2. Frittata z zielonymi warzywami z sosem koperkowym
3. Pełnoziarniste naleśniki z serem, sosem czekoladowym i borówkami
4. Kasza manna a'la bounty z musem marakuja

II Śniadanie:

1. Raita- pikantny, biały chłodnik
2. Koktajl brzoskwinia-jabłko-cytryna
3. Pieczone warzywa korzeniowe z dipem tahini

Obiad:

1. Szynka w sosie własnym z ziemniakami z koperkiem i marchewką z groszkiem
2. Kotlety z soczewicy z puree z selera z chrzanem i pieczoną brukselką
3. Szynka w sosie własnym z puree pietruszkowym i surówką z marchewki i jabłka
4. Kluski na parze z sosem waniliowym i musem wiśniowym

Podwieczorek:

1. Carpaccio z buraka z rukolą i orzechami włoskimi z dressingiem miodowo-musztardowym
2. Budyń karmelowy z porzeczkami
3. Budyń gryczany z musem wiśniowym
4. Zupa kalafiorowo-koperkowa z ziemniakami

Kolacja:

1. Burrito z chili con carne
2. Risotto a'la milanese z chipsem z szynki parmeńskiej
3. Wege pisto manchego z jajkiem sadzonym

Śniadanie:

1. Jajecznica po turecku- menemen z bajglem
2. Jogurt naturalny z prażonymi jabłkami i posypką z migdałów
3. Jajecznica po turecku- menemen z bułeczką pełnoziarnistą
4. Bułeczka z pastą z tofu i pietruszki z cząstkami pomidora

II Śniadanie:

1. Batony z kaszy jaglanej z daktylami
2. Krem z pomidorów
3. Jogurt naturalny z musem porzeczkowym i granolą
4. Zielony koktajl z mango i jarmużem

Obiad:

1. Nuggetsy z kurczaka w płatkach kukurydzianych z warzywnymi frytkami i brokułem na parze
2. Ryba po koreańsku z komosą ryżową i azjatycką surówką z marchewki
3. Kurczak Caprese z pełnoziarnistym makaronem i brokułem na parze
4. Kotlety sojowe w curry z białym ryżem i surówką z kapusty pekińskiej

Podwieczorek:

1. Koktajl owocowy
2. Pudding chia z musem malinowym
3. Budyń o smaku białej czekolady z posypką orzechową

Kolacja:

1. Pyzy z mięsem okraszone cebulką
2. Sałatka z makaronem orzo
3. Sałatka z ryżem brązowym, rzodkiewką, wędzonym twarogiem podana z dressingiem musztardowym
4. Zapiekanka z kaszą i kukurydzą z majonezowym sosem z ziołami

Śniadanie:

1. Omlet marchewkowy z orzechami i sosem pomarańczowym
2. Bułeczka z frijoles refritos czyli meksykańską smażoną pastą fasolową i słupkami papryki
3. Omlet z jabłkami i orzechami 
4. Owsianka chałwowa z musem truskawkowym i płatkami migdałów

II Śniadanie:

1. Pasta z zielonego groszku z miętą podana z waflami ryżowymi
2. Makowiec japoński
3. Pasta z zielonego groszku z miętą podana z kromeczkami bagietki pełnoziarnistej
4. Krem ziemniaczany z wędzoną ciecierzycą

Obiad:

1. Kotlety z ciecierzycy i brokuła z ziołową kaszą pęczak i surówką z kapusty włoskiej z marchewką i kukurydzą
2. Makaron tagliatelle z kurczakiem w sosie pieczarkowym i brokułem
3. Kotlety z ciecierzycy i brokuła z ziołową kaszą pęczak i surówką z kapusty włoskiej z marchewką
4. Makaron spaghetti z pesto i pomidorkami koktajlowymi

Podwieczorek:

1. Deser à la Kinder Country
2. Koktajl kokosowo-jagodowy
3. Deser à la Monte z truskawkami
4. Revani- tureckie ciasto z kaszy manny

Kolacja:

1. Zapiekanka makaronowa z tuńczykiem i pomidorami
2. Tarta z szynką i fasolką szparagową podana z sosem pomidorowym z ajvarem
3. Letnie curry z cukinii z czarnym ryżem

Śniadanie:

1. Chleb żytni z twarożkiem ziołowym i ogórkiem zielonym
2. Śniadaniowy placek owsiany z wiśniami z dżemem porzeczkowym
3. Pasztet z pieczarkami z żytnim pieczywem i ogórkiem kiszonym

II Śniadanie:

1. Sałatka owocowa z tartą czekoladą
2. Kapuśniak z kiszonej kapusty
3. Koktajl o smaku sernika malinowego 

Obiad:

1. Kurczak tikka masala z żółtym ryżem i surówką z marchewki po koreańsku
2. Kotlety mielone z ziemniakami i buraczkami
3. Wegetariańskie skrzydełka z kalafiora z sosem BBQ, talarkami ziemniaków i czerwonym colesławem

Podwieczorek:

1. Bogracz
2. Serek z makiem, borówkami i migdałami
3. Blok czekoladowy z wiśniami

Kolacja:

1. Gnocchi con pesto rosso
2. Sałatka pieczarkowa z jajkiem i ogórkiem konserwowym
3. Pizza capricciosa z sosem czosnkowym
4. Buddha bowl

Śniadanie:

1. Frittata ze szpinakiem i szparagami z sosem jogurtowo-ziołowym
2. Kakaowa kasza manna z orzeszkami ziemnymi i musem truskawkowym
3. Pasta twarogowa z pieczonym burakiem podana z pumperniklem i kiełkami

II Śniadanie:

1. Pleśniak
2. Pasta z zielonego groszku z miętą z chrupkim pieczywem i słupkami papryki
3. Ciasto pełnoziarniste z porzeczkami
4. Koktajl z kiwi

Obiad:

1. Wieprzowina w pięciu smakach z makaronem sojowym i orientalną surówką z kapusty i ogórków
2. Sznycelki z kurczaka w sosie koperkowym z puree ziemniaczano-marchewkowym i buraczkami
3. Wegańskie curry z ciecierzycą i kalafiorem podane z brązowym ryżem

Podwieczorek:

1. Lassi truskawkowe
2. Zupa ogórkowa
3. Budyń śmietankowy z musem truskawkowym i kruszonką z orzechów

Kolacja:

1. Zapiekanka z kaszą, porem, cukinią i groszkiem zielonym z sosem pomidorowym
2. Omlet z szynką i fasolką szparagową z sosem majonezowym z sambalem
3. Letnia sałatka makaronowa z mozzarellą

Śniadanie:

1. Tosty z chałki maślano-cynamonowe z musem rabarbarowym i miodowym jogurtem
2. Chleb żytni z pasztetem i pomidorem 
3. Omlet owsiany z musem rabarbarowym i jogurtem
4. Jaglanka z brzoskwiniami, miętą i orzechami laskowymi 

II Śniadanie:

1. Hummus z kminem podawany z słupkami ogórka i papryki
2. Migdałowo- kokosowe ciasto z wiśniami
3. Tarator 

Obiad:

1. Curry z kurczakiem, selerem, jarmużem z ryżem basmati i blanszowanym brokułem 
2. Gulasz po zbójnicku z pietruszkową kaszą gryczaną i ogórkiem małosolnym
3. Curry z kurczakiem, selerem, jarmużem z ryżem brązowym i blanszowanym brokułem
4. Tofu w kremowym sosie pomidorowym podane z makaronem sojowym i fasolką szparagową

Podwieczorek:

1. Budyń jaglany z białą czekoladą i truskawkami
2. Koktajl truskawkowy z matchą
3. Budyń gryczany z gorzką czekoladą i truskawkami
4. Ciasto czekoladowe

Kolacja:

1. Kluski śląskie z sosem kurkowym z surówką z kapusty pekińskiej z koperkiem
2. Focaccia pełnoziarnista z rozmarynem, cebulą i oliwkami podana z oliwą chilli
3. Gulasz z białej fasoli po toskańsku z pieczywem
4. Gryczane kaszotto warzywne z botwinką, soczewicą i porem podane z awokado i kolendrą

Śniadanie:

1. Ciabatta z serkiem fromage podana z rzodkiewkami
2. Śniadaniowy placek owsiany z borówkami i dżemem porzeczkowym
3. Grahamka z serkiem fromage podana z rzodkiewkami
4. Jajecznica z pomidorami z chlebem żytnim i słupkami ogórka

II Śniadanie:

1. Koktajl o smaku sernika malinowego
2. Ziołowy serek wiejski podany z papryką
3. Ciasto z rabarbarem

Obiad:

1. Burgery rybne z sosem tatarskim, talarkami ziemniaków i surówką z marchewki
2. Udziec z kurczaka w sosie prowansalskim podany z brązowym ryżem i surówką z białej kapusty z porem i natką pietruszki
3. Burgery rybne z sosem tatarskim, puree z selera i surówką z marchewki
4. Mielone kalafiorowe z puree ziemniaczanym i surówką z kapusty pekińskiej z koperkiem

Podwieczorek:

1. Pianka owocowa z migdałową kruszonką
2. Krem z brokuła z nasionami słonecznika
3. Koktajl z selerem naciowym i matchą

Kolacja:

1. Makaron spaghetti pełnoziarnisty z pesto bazyliowym i pomidorkami koktajlowymi
2. Brukselka w sosie słodko-kwaśnym z chipsem z boczku
3. Makaron spaghetti pełnoziarnisty z pesto bazyliowym i pomidorkami koktajlowymi

Śniadanie:

1. Czekoladowa gryczanka z wiśniami na ciepło
2. Jajecznica podana z bagietką pełnoziarnistą i rzodkiewką
3. Racuszki z konfiturą wiśniową i płatkami migdalów

II Śniadanie:

1. Zupa krem z buraka z pomarańczą i pestkami słonecznika
2. Koktajl mokka
3. Zielona zupa krem z jabłkiem
4. Tatar z suszonych pomidorów podany z chrupkim pieczywem

Obiad:

1. Pieczona szynka w sosie musztardowo-koperkowym z różową kaszą pęczak i surówką z kapusty pekińskiej z kukurydzą i papryką
2. Pierogi z serem podane z jogurtem naturalnym i musem z owoców leśnych
3. Bitki sojowe w sosie koperkowym z surówką z czerwonej kapusty i pietruszkową kaszą gryczaną

Podwieczorek:

1. Sałatka makaronowa z mozzarellą, suszonymi pomidorami i rukolą
2. Belriso z borówkami i orzechami włoskimi
3. Warzywne gazpacho

Kolacja:

1. Placki ziemniaczano-marchewkowe z sosem czosnkowym
2. Bigos z młodej kapusty
3. Placki z cukinii z sosem czosnkowym
4. Sałatka z burakiem z fetą, rukolą i migdałami z sosem francuskim

Śniadanie:

1. Pasztet z śliwką z karmelizowaną cebulką, chlebem żytnim i mixem sałat
2. Orzechowe placuszki na maślance z musem z owoców leśnych
3. Pasztet z konfiturą z czerwonej cebuli, chlebem żytnim i mixem sałat
4. Pasta z brokuła i fety podawana z bagietką i mixem sałat z kukurydzą

II Śniadanie:

1. Pudding chia z musem agrestowym
2. Złota zupa z soczewicy
3. Koktajl z owoców leśnych

Obiad:

1. Gyros drobiowy z frytkami, sosem tzatziki i surówką z czerwonej kapusty
2. Ryba w panierce z młodymi ziemniakami z koperkiem i surówką z kiszonej kapusty
3. Gyros drobiowy z frytkami z pietruszki, sosem tzatziki i surówką z czerwonej kapusty
4. Chili sin carne z ryżem 

Podwieczorek:

1. Koktajl malinowy z miętą
2. Deser czekolaowo-wiśniowy
3. Fit ciasto czekoladowe z cukinii

Kolacja:

1. Leczo z cukinią podane z ryżem
2. Quiche z brukselką z ketchupem z cukinii
3. Leczo warzywne z cukinią podane z brązowym ryżem
4. Zapiekanka warzywno-makaronowa z serem mozzarella i sosem pomidorowo-orzechowym

Śniadanie:

1. Jaglanka z musem porzeczkowym i arachidami
2. Fritata ze szpinakiem, pomidorem i cebulką podawana z chlebem żytnim i sosem 1000 wysp
3. Owsianka z musem porzeczkowym i arachidami
4. Owsianka z malinami i porzeczkami oraz tartą czekoladą

II Śniadanie:

1. Pasta warzywna z chlebkiem chrupkim z sałatą lodową i kukurydzą
2. Ciasto a'la oreo z czerwonej fasoli
3. Kapuśniak z młodej kapusty

Obiad:

1. Gulasz węgierski z kaszą jęczmienną mazurską i surówką z ogórka małosolnego
2. Makaron farfalle z cukinią i kurczakiem w sosie curry z pomidorkami koktajlowymi
3. Gulasz węgierski z kaszą pęczak i surówką z ogórka małosolnego
4. Jajka sadzone z mizerią i młodymi ziemniakami z koperkiem

Podwieczorek:

1. Słoneczna zupa fasolkowa
2. Koktajl jagodowy
3. Lekki deser jogurtowy z musem mango i płatkami migdałów

Kolacja:

1. Meksykańska quesadilla z sosem mango-chilli
2. Sałatka jarzynowa
3. Meksykańska quesadilla z dipem jogurtowym chili
4. Zielone curry z fasolką szparagową z quinoą

Śniadanie:

1. Panini z szynką i sosem musztardowym podawane z mixem sałat z pomidorem i oliwą
2. Serek waniliowy z musem morelowym i granolą orzechową
3. Panini z szynką i sosem musztardowym podane z mixem sałat z pomidorem i oliwą
4. Omlet z papryką kolorową z sosem pomidorowym i chlebem żytnim

II Śniadanie:

1. Ciasto z wiśniami i budyniem
2. Krem kalafiorowy z pesto kolendrowym
3. Ciasto owsiane z wiśniami
4. Zielone smoothie z pomarańczą

Obiad:

1. Kurczak po toskańsku z makaronem tagliatelle
2. Schab pieczony w sosie pieprzowym z kaszą jęczmienną i młodą kapustą
3. Gulasz z fasoli z kaszą pęczak i surówką z ogórka małosolnego

Podwieczorek:

1. Jogurt Banoffee z tartą czekoladową
2. Pudding z tapioki z truskawkami
3. Jogurt truskawkowy z miętą i tartą gorzką czekoladą
4. Baba ghanoush z pieczywem chrupkim i słupkami ogórka

Kolacja:

1. Kaszotto gryczane z jarmużem i parmezanem
2. Falafele z sosem majonezowo-ziołowym i mixem sałat z oliwą
3. Wietnamska sałatka z makaronem ryżowym

• Śniadanie: Frittata caprese z sosem bazyliowym
• II Śniadanie: Jabłecznik z kokosową kruszonką
• Obiad: Kurczak w sosie porowo-buraczkowym z brązowym ryżem i surówką z kapusty pekińskiej z kukurydzą
• Podwieczorek: Smoothie rabarbarowe
• Kolacja: Tortilla z pastą z fasoli z salsą z pomidora i ananasa

• Śniadanie: Jaglanka krówkowa z musem truskawkowym i płatkami migdałowymi
• II Śniadanie: Sałatka warzywna z brokułem, jajkiem i sosem czosnkowym
• Obiad: Kotlety z marchewki z puree ziemniaczanym i fasolką szparagową
• Podwieczorek: Zupa krem z gruszki i pietruszki z grzankami
• Kolacja: Pieczone warzywa korzeniowe z sosem orzechowym

• Śniadanie: Grahamka z jajkiem sadzonym i dipem jogurtowo-szczypiorkowym
• II Śniadanie: Pasta z pieczonej marchewki i sera feta z kromeczkami bagietki
• Obiad: Schab w sosie węgierskim z ziołową kaszą bulgur i buraczkami
• Podwieczorek: Jogurtowa pianka z dżemem morelowym i granolą
• Kolacja: Spaghetti z pesto cytrynowym

• Śniadanie: Szakszuka z papryką i cukinią z bułeczką
• II Śniadanie: Tarta z budyniem waniliowym i wiśniami
• Obiad: Wieprzowina z warzywami w sosie pomarańczowo-imbirowym z makaronem ryżowym z sezamem
• Podwieczorek: Smoothie cytrusowe
• Kolacja: Zapiekanka z kaszą i warzywami z sosem serowym

• Śniadanie: Egzotyczna owsianka z musem mango
• II Śniadanie: Smalec z fasoli z chrupiącymi skwarkami z kaszy gryczanej podany z słupkami warzyw
• Obiad: Kurczak w sosie porowo-brokułowym z makaronem spaghetti
• Podwieczorek: Proste ciasto z jagodami
• Kolacja: Letnie curry z bobem podane z ryżem

• Śniadanie: Tosty z szynką i serem z domowym ketchupem oraz mixem sałat z ogórkiem
• II Śniadanie: Leśne smoothie z sokiem z buraków
• Obiad: Ryba Veracruz z miksem kasz i fasolką szparagową
• Podwieczorek: Batoniki musli
• Kolacja: Focaccia pełnoziarnista z oliwkami, papryką i cebulą z sosem pomidorowo-kaparowym

• Śniadanie: Naleśniki z serem, sosem czekoladowym i borówkami
• II Śniadanie: Raita- pikantny, biały chłodnik
• Obiad: Szynka w sosie własnym z ziemniakami z koperkiem i marchewką z groszkiem
• Podwieczorek: Carpaccio z buraka z rukolą i orzechami włoskimi z dressingiem miodowo-musztardowym
• Kolacja: Burrito z chili con carne

• Śniadanie: Jajecznica po turecku- menemen z bajglem
• II Śniadanie: Batony z kaszy jaglanej z daktylami
• Obiad: Nuggetsy z kurczaka w płatkach kukurydzianych z warzywnymi frytkami i brokułem na parze
• Podwieczorek: Koktajl owocowy
• Kolacja: Pyzy z mięsem okraszone cebulką

• Śniadanie: Omlet marchewkowy z orzechami i sosem pomarańczowym
• II Śniadanie: Pasta z zielonego groszku z miętą podana z waflami ryżowymi
• Obiad: Kotlety z ciecierzycy i brokuła z ziołową kaszą pęczak i surówką z kapusty włoskiej z marchewką i kukurydzą
• Podwieczorek: Deser à la Kinder Country
• Kolacja: Zapiekanka makaronowa z tuńczykiem i pomidorami

• Śniadanie: Chleb żytni z twarożkiem ziołowym i ogórkiem zielonym
• II Śniadanie: Sałatka owocowa z tartą czekoladą
• Obiad: Kurczak tikka masala z żółtym ryżem i surówką z marchewki po koreańsku
• Podwieczorek: Bogracz
• Kolacja: Gnocchi con pesto rosso

• Śniadanie: Frittata ze szpinakiem i szparagami z sosem jogurtowo-ziołowym
• II Śniadanie: Pleśniak
• Obiad: Wieprzowina w pięciu smakach z makaronem sojowym i orientalną surówką z kapusty i ogórków
• Podwieczorek: Lassi truskawkowe
• Kolacja: Zapiekanka z kaszą, porem, cukinią i groszkiem zielonym z sosem pomidorowym

• Śniadanie: Tosty z chałki maślano-cynamonowe z musem rabarbarowym i miodowym jogurtem
• II Śniadanie: Hummus z kminem podawany z słupkami ogórka i papryki
• Obiad: Curry z kurczakiem, selerem, jarmużem z ryżem basmati i blanszowanym brokułem 
• Podwieczorek: Budyń jaglany z białą czekoladą i truskawkami
• Kolacja: Kluski śląskie z sosem kurkowym z surówką z kapusty pekińskiej z koperkiem

• Śniadanie: Ciabatta z serkiem fromage podana z rzodkiewkami
• II Śniadanie: Koktajl o smaku sernika malinowego
• Obiad: Burgery rybne z sosem tatarskim, talarkami ziemniaków i surówką z marchewki
• Podwieczorek: Pianka owocowa z migdałową kruszonką
• Kolacja: Makaron spaghetti pełnoziarnisty z pesto bazyliowym i pomidorkami koktajlowymi

• Śniadanie: Czekoladowa gryczanka z wiśniami na ciepło
• II Śniadanie: Zupa krem z buraka z pomarańczą i pestkami słonecznika
• Obiad: Pieczona szynka w sosie musztardowo-koperkowym z różową kaszą pęczak i surówką z kapusty pekińskiej z kukurydzą i papryką
• Podwieczorek: Sałatka makaronowa z mozzarellą, suszonymi pomidorami i rukolą
• Kolacja: Placki ziemniaczano-marchewkowe z sosem czosnkowym

• Śniadanie: Pasztet z śliwką z karmelizowaną cebulką, chlebem żytnim i mixem sałat
• II Śniadanie: Pudding chia z musem agrestowym
• Obiad: Gyros drobiowy z frytkami, sosem tzatziki i surówką z czerwonej kapusty
• Podwieczorek: Koktajl malinowy z miętą
• Kolacja: Leczo z cukinią podane z ryżem

• Śniadanie: Jaglanka z musem porzeczkowym i arachidami
• II Śniadanie: Pasta warzywna z chlebkiem chrupkim z sałatą lodową i kukurydzą
• Obiad: Gulasz węgierski z kaszą jęczmienną mazurską i surówką z ogórka małosolnego
• Podwieczorek: Słoneczna zupa fasolkowa
• Kolacja: Meksykańska quesadilla z sosem mango-chilli

• Śniadanie: Panini z szynką i sosem musztardowym podawane z mixem sałat z pomidorem i oliwą
• II Śniadanie: Ciasto z wiśniami i budyniem
• Obiad: Kurczak po toskańsku z makaronem tagliatelle
• Podwieczorek: Jogurt Banoffee z tartą czekoladową
• Kolacja: Kaszotto gryczane z jarmużem i parmezanem

• Śniadanie: Serek migdałowy z granolą i borówką amerykańską
• II Śniadanie: Zupa marokańska z soczewicą 
• Obiad: Ryba w sosie curry z kalafiorem z komosą ryżową
• Podwieczorek: Domowe batoniki owsiane
• Kolacja: Zapiekanka warzywna z boczkiem, mozzarellą i parmezanem z sosem jogurtowo-ziołowym

• Śniadanie: Chleb żytni z pastą jajeczną z natką pietruszki i papryką
• II Śniadanie: Koktajl pina colada
• Obiad: Udziec z kurczaka w sosie śmietanowo- koperkowym z kaszą gryczaną i modrą kapustą
• Podwieczorek: Galaretka owocowa z brzoskwiniami i serkiem waniliowym
• Kolacja: Wiosenny quiche z kolorową papryką i groszkiem podany z sosem pomidorowym

• Śniadanie: Puszyste placuszki na maślance podane z domową konfiturą agrestową
• II Śniadanie: Zupa krem z selera z jabłkiem
• Obiad: Spaghetti bolognese z brokułem na parze
• Podwieczorek: Jogurt bananowy z granolą orzechową
• Kolacja: Sałatka z blanszowanej marchewki, czarnych oliwek i fety w sezamie z sosem tahini

• Śniadanie: Owsianka chia z porzeczkami i płatkami migdałowymi
• II Śniadanie: Pasta z ciecierzycy i pietruszki z słupkami marchewki
• Obiad: Butter chicken z ryżem basmati i brokułami na parze
• Podwieczorek: Zupa jarzynowa
• Kolacja: Sałatka gyros

• Śniadanie: Chleb żytni z pastą jajeczną z bazylią i orzeszkami pini podany z cząstkami pomidora
• II Śniadanie: Sernik truskawkowy na zimno
• Obiad: Gulasz wieprzowy z kaszą jęczmienną i surówką z ogórka kiszonego z musztardą
• Podwieczorek: Sałatka z ananasem, serem kozim i fasolką szparagową z dressingiem limonkowym
• Kolacja: Pizza marinara z sosem czosnkowym i bazylią

• Śniadanie: Czekoladowe pancakes z musem wiśniowym i jogurtem naturalnym
• II Śniadanie: Twarożek po włosku z chlebem chrupkim 
• Obiad: Gyros drobiowy z colesławem i sosem 1000 wysp
• Podwieczorek: Caldeirada - portugalska zupa rybna
• Kolacja: Kisir- sałatka z kaszy bulgur

• Śniadanie: Frittata z zielonymi warzywami z sosem koperkowym
• II Śniadanie: Koktajl brzoskwinia-jabłko-cytryna
• Obiad: Kotlety z soczewicy z puree z selera z chrzanem i pieczoną brukselką
• Podwieczorek: Budyń karmelowy z porzeczkami
• Kolacja: Risotto a'la milanese z chipsem z szynki parmeńskiej

• Śniadanie: Jogurt naturalny z prażonymi jabłkami i posypką z migdałów
• II Śniadanie: Krem z pomidorów
• Obiad: Ryba po koreańsku z komosą ryżową i azjatycką surówką z marchewki
• Podwieczorek: Pudding chia z musem malinowym
• Kolacja: Sałatka z makaronem orzo

• Śniadanie: Bułeczka z frijoles refritos czyli meksykańską smażoną pastą fasolową i słupkami papryki
• II Śniadanie: Makowiec japoński
• Obiad: Makaron tagliatelle z kurczakiem w sosie pieczarkowym i brokułem
• Podwieczorek: Koktajl kokosowo-jagodowy
• Kolacja: Tarta z szynką i fasolką szparagową podana z sosem pomidorowym z ajvarem

• Śniadanie: Śniadaniowy placek owsiany z wiśniami z dżemem porzeczkowym
• II Śniadanie: Kapuśniak z kiszonej kapusty 
• Obiad: Kotlety mielone z ziemniakami i buraczkami
• Podwieczorek: Serek z makiem, borówkami i migdałami
• Kolacja: Sałatka pieczarkowa z jajkiem i ogórkiem konserwowym

• Śniadanie: Kakaowa kasza manna z orzeszkami ziemnymi i musem truskawkowym
• II Śniadanie: Pasta z zielonego groszku z miętą z chrupkim pieczywem i słupkami papryki
• Obiad: Sznycelki z kurczaka w sosie koperkowym z puree ziemniaczano-marchewkowym i buraczkami
• Podwieczorek: Zupa ogórkowa
• Kolacja: Omlet z szynką i fasolką szparagową z sosem majonezowym z sambalem

• Śniadanie: Chleb żytni z pasztetem i pomidorem 
• II Śniadanie: Migdałowo- kokosowe ciasto z wiśniami
• Obiad: Gulasz po zbójnicku z pietruszkową kaszą gryczaną i ogórkiem małosolnym
• Podwieczorek: Koktajl truskawkowy z matchą
• Kolacja: Focaccia pełnoziarnista z rozmarynem, cebulą i oliwkami podana z oliwą chilli

• Śniadanie: Śniadaniowy placek owsiany z borówkami i dżemem porzeczkowym
• II Śniadanie: Ziołowy serek wiejski podany z papryką
• Obiad: Udziec z kurczaka w sosie prowansalskim podany z brązowym ryżem i surówką z białej kapusty z porem i natką pietruszki
• Podwieczorek: Krem z brokuła z nasionami słonecznika
• Kolacja: Brukselka w sosie słodko-kwaśnym z chipsem z boczku

• Śniadanie: Jajecznica podana z bagietką pełnoziarnistą i rzodkiewką
• II Śniadanie: Koktajl mokka
• Obiad: Pierogi z serem podane z jogurtem naturalnym i musem z owoców leśnych
• Podwieczorek: Belriso z borówkami i orzechami włoskimi
• Kolacja: Bigos z młodej kapusty

• Śniadanie: Orzechowe placuszki na maślance z musem z owoców leśnych
• II Śniadanie: Złota zupa z soczewicy
• Obiad: Ryba w panierce z młodymi ziemniakami z koperkiem i surówką z kiszonej kapusty
• Podwieczorek: Deser czekolaowo-wiśniowy
• Kolacja: Quiche z brukselką z ketchupem z cukinii

• Śniadanie: Fritata ze szpinakiem, pomidorem i cebulką podawana z chlebem żytnim i sosem 1000 wysp
• II Śniadanie: Ciasto a'la oreo z czerwonej fasoli
• Obiad: Makaron farfalle z cukinią i kurczakiem w sosie curry z pomidorkami koktajlowymi
• Podwieczorek: Koktajl jagodowy
• Kolacja: Sałatka jarzynowa

• Śniadanie: Serek waniliowy z musem morelowym i granolą orzechową
• II Śniadanie: Krem kalafiorowy z pesto kolendrowym
• Obiad: Schab pieczony w sosie pieprzowym z kaszą jęczmienną i młodą kapustą
• Podwieczorek: Pudding z tapioki z truskawkami
• Kolacja: Falafele z sosem majonezowo-ziołowym i mixem sałat z oliwą

• Śniadanie: Omlet z papryką i cukinią z sosem jogurtowo-ziołowym i pieczywem chrupkim
• II Śniadanie: Ciasto czekoladowe z sosem wiśniowym
• Obiad: Schab z konfiturą z czerwonej cebuli, pieczonymi ziemniaczkami i marchewką baby
• Podwieczorek: Kurczak pieczony w marynacie musztardowo-czosnkowej z komosą ryżową i brokułem
• Kolacja: Sałatka makaronowa z mozzarellą, suszonymi pomidorami, oliwkami i rukolą

• Śniadanie: Kokosowa kasza manna z musem porzeczkowym
• II Śniadanie: Ciasto drożdżowe z gruszką
• Obiad: Pad Thai z kurczakiem
• Podwieczorek: Gulasz wołowy z kaszą pęczak i ogórkiem kiszonym
• Kolacja: Tortilla z pastą z fasoli z salsą z pomidora i ananasa

• Śniadanie: Bagietka z pastą serową i sałatą lodową z pomidorem i oliwą
• II Śniadanie: Budyń czekoladowy z musem brzoskwiniowym
• Obiad: Ryba po koreańsku z kuskusem i surówką z kiszonej i pekińskiej kapusty po azjatycku
• Podwieczorek: Curry z kalafiorem i ryżem
• Kolacja: Gzik z pieczonymi ziemniakami

• Śniadanie: Zapiekana owsianka na mleku z rodzynkami i jogurtem porzeczkowym
• II Śniadanie: Ciasto owsiane z truskawkami
• Obiad: Makaron penne a'la arrabiata z udźcem z indyka i brokułem na parze
• Podwieczorek: Chilli con carne z tortillą
• Kolacja: Pizza 3 sery z ziołowym sosem pomidorowym

• Śniadanie: Frittata caprese z sosem bazyliowym
• II Śniadanie: Jabłecznik z kokosową kruszonką
• Obiad: Kurczak w sosie porowo-buraczkowym z brązowym ryżem i surówką z kapusty pekińskiej z kukurydzą
• Podwieczorek: Kotlety sojowe w sosie chrzanowym z ziemniakami z koperkiem
• Kolacja: Tortilla z pastą z fasoli z salsą z pomidora i ananasa

• Śniadanie: Omlet sernikowy z brzoskwiniami
• II Śniadanie: Granola Bar
• Obiad: Kotlety z marchewki z puree ziemniaczanym i fasolką szparagową
• Podwieczorek: Udziec z kurczaka w sosie śmietanowo- koperkowym z kaszą gryczaną i modrą kapustą
• Kolacja: Pieczone warzywa korzeniowe z sosem orzechowym

• Śniadanie: Grahamka z jajkiem sadzonym i dipem jogurtowo-szczypiorkowym
• II Śniadanie: Jogurt bananowy z granolą orzechową
• Obiad: Schab w sosie węgierskim z ziołową kaszą bulgur i buraczkami
• Podwieczorek: Spaghetti bolognese z brokułem na parze
• Kolacja: Sałatka jarzynowa

• Śniadanie: Szakszuka z papryką i cukinią z bułeczką
• II Śniadanie: Tarta z budyniem waniliowym i wiśniami
• Obiad: Wieprzowina z warzywami w sosie pomarańczowo-imbirowym z makaronem ryżowym z sezamem
• Podwieczorek: Zapiekanka z kaszą i warzywami z sosem serowym
• Kolacja: Komosa ryżowa z brokułami, fetą i orzeszkami pini i sosem musztardowym chili

• Śniadanie: Egzotyczna owsianka z truskawkami
• II Śniadanie: Proste ciasto z jagodami
• Obiad: Kurczak w sosie porowo-brokułowym z makaronem spaghetti
• Podwieczorek: Letnie curry z bobem podane z ryżem
• Kolacja: Quesadilla z warzywami podawana z ostrym sosem mango

• Śniadanie: Tosty z szynką i serem z domowym ketchupem oraz mixem sałat z ogórkiem
• II Śniadanie: Batoniki musli
• Obiad: Ryba Veracruz z miksem kasz i fasolką szparagową
• Podwieczorek: Gyros drobiowy z colesławem, pieczonymi ziemniakami i sosem 1000 wysp
• Kolacja: Focaccia pełnoziarnista z oliwkami, papryką i cebulą z sosem pomidorowo-kaparowym

• Śniadanie: Naleśniki z serem, sosem czekoladowym i borówkami
• II Śniadanie: Budyń karmelowy z porzeczkami
• Obiad: Szynka w sosie własnym z ziemniakami z koperkiem i marchewką z groszkiem
• Podwieczorek: Kluski na parze z sosem waniliowym i musem wiśniowym
• Kolacja: Buritto z chili con carne

• Śniadanie: Jajecznica po turecku- menemen z bajglem
• II Śniadanie: Jogurt naturalny z prażonymi jabłkami i posypką z migdałów
• Obiad: Nuggetsy z kurczaka w płatkach kukurydzianych z warzywnymi frytkami i brokułem na parze
• Podwieczorek: Pyzy z mięsem okraszone cebulką
• Kolacja: Zapiekanka z kaszą i kukurydzą z majonezowym sosem z ziołami

• Śniadanie: Omlet marchewkowy z orzechami i sosem pomarańczowym
• II Śniadanie: Deser à la Kinder Country
• Obiad: Kotlety z ciecierzycy i brokuła z ziołową kaszą pęczak i surówką z kapusty włoskiej z marchewką i kukurydzą
• Podwieczorek: Makaron tagliatelle z kurczakiem w sosie pieczarkowym z brokułem
• Kolacja: Letnie curry z cukinii z czarnym ryżem

• Śniadanie: Chleb żytni z twarożkiem ziołowym i cząstkami pomidora
• II Śniadanie: Blok czekoladowy z wiśniami
• Obiad: Kurczak tikka masala z żółtym ryżem i surówką z marchewki po koreańsku
• Podwieczorek: Pizza capricciosa z sosem czosnkowym
• Kolacja: Bogracz z kromeczkami bagietki pełnoziarnistej

• Śniadanie: Omlet ze szpinakiem i szparagami z sosem jogurtowo-ziołowym
• II Śniadanie: Pleśniak
• Obiad: Wieprzowina w pięciu smakach z makaronem sojowym i orientalną surówką z kapusty i ogórków
• Podwieczorek: Sznycelki z kurczaka w sosie koperkowym z puree ziemniaczano-marchewkowym i buraczkami
• Kolacja: Zapiekanka z kaszą, porem, cukinią i groszkiem zielonym z sosem pomidorowym

• Śniadanie: Tosty z chałki maślano-cynamonowe z musem rabarbarowym i miodowym jogurtem
• II Śniadanie: Budyń jaglany z białą czekoladą i truskawkami
• Obiad: Curry z kurczakiem, selerem, jarmużem z ryżem basmati i blanszowanym brokułem 
• Podwieczorek: Gulasz po zbójnicku z pietruszkową kaszą gryczaną i ogórkiem małosolnym
• Kolacja: Kluski śląskie z sosem kurkowym z surówką z kapusty pekińskiej z koperkiem

• Śniadanie: Ciabatta z serkiem fromage podana z rzodkiewkami
• II Śniadanie: Ciasto z rabarbarem
• Obiad: Burgery rybne z sosem tatarskim, talarkami ziemniaków i surówką z marchewki
• Podwieczorek: Filet z kurczaka w sosie prowansalskim z kopytkami i surówką z białej kapusty z porem i natką pietruszki
• Kolacja: Makaron spaghetti pełnoziarnisty z pesto bazyliowym i pomidorkami koktajlowymi

• Śniadanie: Czekoladowa gryczanka z wiśniami na ciepło
• II Śniadanie: Racuszki z borówkami i płatkami migdalów
• Obiad: Pieczona szynka w sosie musztardowo-koperkowym z różową kaszą pęczak i surówką z kapusty pekińskiej z kukurydzą i papryką
• Podwieczorek: Schab w sosie kurkowym z kluskami śląskimi i mizerią
• Kolacja: Placki ziemniaczano-marchewkowe z sosem czosnkowym

• Śniadanie: Pasztet ze śliwką z karmelizowaną cebulką, chlebem żytnim i mixem sałat
• II Śniadanie: Pudding chia z musem agrestowym
• Obiad: Gyros drobiowy z pieczonym ziemniakami, sosem tzatziki i surówką z czerwonej kapusty
• Podwieczorek: Zapiekanka warzywno-makaronowa z serem mozzarella i sosem pomidorowo-orzechowym
• Kolacja: Leczo z cukinią podane z ryżem

• Śniadanie: Jaglanka z musem porzeczkowym i arachidami 
• II Śniadanie: Ciasto a'la oreo z czerwonej fasoli
• Obiad: Gulasz węgierski z kaszą jęczmienną mazurską i surówką z ogórka małosolnego
• Podwieczorek: Jajka sadzone z mizerią i młode ziemniaki z koperkiem
• Kolacja: Meksykańska quesadilla z sosem mango-chilli

• Śniadanie: Panini z szynką i sosem musztardowym podane z mixem sałat z pomidorem i oliwą
• II Śniadanie: Jogurt Banoffee z tartą czekoladą
• Obiad: Kurczak po toskańsku z makaronem tagliatelle
• Podwieczorek: Szarpana wieprzowina w sosie BBQ z frytkami z selera i colesławem
• Kolacja: Kaszotto gryczane z jarmużem i parmezanem

• Śniadanie: Omlet z papryką i cukinią z sosem jogurtowo-ziołowym i pieczywem chrupkim
• II Śniadanie: Ciasto owsiane z wiśniami
• Obiad: Schab z konfiturą z czerwonej cebuli z kaszą gryczaną i surówką z marchewki z chrzanem
• Podwieczorek: Letnie smoothie jagodowo-malinowe z jogurtem
• Kolacja: Sałatka makaronowa z mozzarellą, suszonymi pomidorami, oliwkami i rukolą

• Śniadanie: Kokosowa komosanka z musem porzeczkowym
• II Śniadanie: Twarożek ziołowy z słupkami warzyw
• Obiad: Pad Thai z kurczakiem
• Podwieczorek: Gruszki pod kruszonką
• Kolacja: Tortilla z pastą z fasoli z salsą z pomidora i ananasa

• Śniadanie: Bagietka pełnoziarnista z pastą serową i sałatą lodową z pomidorem i oliwą
• II Śniadanie: Koktajl truskawkowy
• Obiad: Ryba po koreańsku z komosą ryżową i surówką z kiszonej i pekińskiej kapusty po azjatycku
• Podwieczorek: Czekoladowy budyń gryczany z musem brzoskwiniowym
• Kolacja: Curry z kalafiorem i ryżem brązowym

• Śniadanie: Zapiekana owsianka na mleku z jogurtem porzeczkowym
• II Śniadanie: Zupa krem z zielonego groszku
• Obiad: Makaron penne a'la arrabiata z udźcem z indyka i brokułem na parze
• Podwieczorek: Pudding chia z wiśniami i płatkami migdałów
• Kolacja: Pizza 3 sery z ziołowym sosem pomidorowym

• Śniadanie: Frittata caprese z sosem bazyliowym
• II Śniadanie: Jabłecznik z kokosową kruszonką
• Obiad: Kurczak w sosie porowym z brązowym ryżem i surówką z kapusty pekińskiej z marchewką
• Podwieczorek: Smoothie rabarbarowe
• Kolacja: Tortilla z pastą z fasoli z salsą z pomidora i ananasa

• Śniadanie: Gryczanka z musem truskawkowym i posypką z gorzkiej czekolady
• II Śniadanie: Sałatka warzywna z brokułem, jajkiem i sosem czosnkowym
• Obiad: Kotlety z czerwonej fasoli z puree pietruszkowym i fasolką szparagową
• Podwieczorek: Zupa krem z białych warzyw z grzankami
• Kolacja: Pieczone warzywa korzeniowe z sosem jogurtowo-musztardowym

• Śniadanie: Grahamka z jajkiem sadzonym i dipem jogurtowo-szczypiorkowym
• II Śniadanie: Pasta z brokuła i fety z bagietką pełnoziarnistą 
• Obiad: Schab w sosie węgierskim z ziołową kaszą bulgur i surówką z białej kapusty
• Podwieczorek: Jogurtowa pianka z musem owocowym i granolą
• Kolacja: Spaghetti pełnoziarniste z pesto cytrynowym 

• Śniadanie: Szakszuka z papryką i cukinią z bułeczką pełnoziarnistą
• II Śniadanie: Pełnoziarnista tarta z wiśniami
• Obiad: Wieprzowina z warzywami w sosie pomarańczowo-imbirowym z brązowym ryżem z sezamem
• Podwieczorek: Smoothie cytrusowe
• Kolacja: Zapiekanka z kaszą i warzywami z sosem serowym

• Śniadanie: Egzotyczna owsianka z musem mango
• II Śniadanie: Smalec z fasoli z chrupiącymi skwarkami z kaszy gryczanej podany z słupkami warzyw
• Obiad: Kurczak w sosie porowo-brokułowym z makaronem pełnoziarnistym
• Podwieczorek: Proste ciasto z jagodami
• Kolacja: Curry z soczewicą, natką pietruszki i ryżem brązowym

• Śniadanie: Tosty z szynką i serem z domowym ketchupem oraz mixem sałat z ogórkiem
• II Śniadanie: Koktajl z owoców leśnych
• Obiad: Ryba Veracruz z miksem kasz i fasolką szparagową
• Podwieczorek: Batoniki musli z morelami i marchewką
• Kolacja: Focaccia pełnoziarnista z oliwkami, papryką i cebulą z sosem pomidorowo-kaparowym

• Śniadanie: Pełnoziarniste naleśniki z serem, sosem czekoladowym i borówkami
• II Śniadanie: Raita- pikantny, biały chłodnik
• Obiad: Szynka w sosie własnym z puree pietruszkowym i surówką z marchewki i jabłka
• Podwieczorek: Budyń gryczany z musem wiśniowym
• Kolacja: Buritto z chili con carne

• Śniadanie: Jajecznica po turecku- menemen z bułeczką pełnoziarnistą
• II Śniadanie: Jogurt naturalny z musem porzeczkowym i granolą
• Obiad: Kurczak Caprese z pełnoziarnistym makaronem i brokułem na parze
• Podwieczorek: Koktajl owocowy
• Kolacja: Sałatka z ryżem brązowym, rzodkiewką, wędzonym twarogiem podana z dressingiem musztardowym

• Śniadanie: Omlet z jabłkami i orzechami 
• II Śniadanie: Pasta z zielonego groszku z miętą podana z kromeczkami bagietki pełnoziarnistej
• Obiad: Kotlety z ciecierzycy i brokuła z ziołową kaszą pęczak i surówką z kapusty włoskiej z marchewką
• Podwieczorek: Deser à la Monte z truskawkami
• Kolacja: Zapiekanka makaronowa z tuńczykiem i pomidorami

• Śniadanie: Chleb żytni z twarożkiem ziołowym i cząstkami pomidora
• II Śniadanie: Sałatka owocowa z tartą czekoladą
• Obiad: Kurczak tikka masala z żółtym ryżem i surówką z marchewki po koreańsku
• Podwieczorek: Bogracz
• Kolacja: Pizza capricciosa z sosem czosnkowym

• Śniadanie: Frittata ze szpinakiem i szparagami z sosem jogurtowo-ziołowym
• II Śniadanie: Ciasto pełnoziarniste z porzeczkami
• Obiad: Wieprzowina w pięciu smakach z makaronem sojowym i orientalną surówką z kapusty i ogórków
• Podwieczorek: Lassi truskawkowe
• Kolacja: Zapiekanka z kaszą, porem, cukinią i groszkiem zielonym z ziołowym sosem pomidorowym

• Śniadanie: Omlet owsiany z musem rabarbarowym i jogurtem
• II Śniadanie: Hummus z kminem podawany z słupkami ogórka i papryki
• Obiad: Curry z kurczakiem, selerem, jarmużem z ryżem brązowym i blanszowanym brokułem
• Podwieczorek: Budyń gryczany z gorzką czekoladą i truskawkami
• Kolacja: Gulasz z białej fasoli po toskańsku z pieczywem

• Śniadanie: Grahamka z serkiem fromage podana z rzodkiewkami
• II Śniadanie: Koktajl o smaku sernika malinowego
• Obiad: Burgery rybne z sosem tatarskim, puree z selera i surówką z marchewki
• Podwieczorek: Pianka owocowa z migdałową kruszonką
• Kolacja: Makaron spaghetti pełnoziarnisty z pesto bazyliowym i pomidorkami koktajlowymi

• Śniadanie: Czekoladowa gryczanka z wiśniami na ciepło
• II Śniadanie: Zielona zupa krem z jabłkiem
• Obiad: Pieczona szynka w sosie musztardowo-koperkowym z kaszą pęczak i surówką z kapusty pekińskiej z papryką
• Podwieczorek: Sałatka makaronowa z mozzarellą, suszonymi pomidorami i rukolą
• Kolacja: Placki z cukinii z sosem czosnkowym

• Śniadanie: Pasztet z konfiturą z czerwonej cebuli, chlebem żytnim i mixem sałat
• II Śniadanie: Pudding chia z musem agrestowym
• Obiad: Gyros drobiowy z frytkami z pietruszki, sosem tzatziki i surówką z czerwonej kapusty
• Podwieczorek: Koktajl malinowy z miętą
• Kolacja: Leczo warzywne z cukinią podane z brązowym ryżem

• Śniadanie: Owsianka z musem porzeczkowym i arachidami
• II Śniadanie: Pasta warzywna z chlebkiem chrupkim z sałatą lodową i oliwkami
• Obiad: Gulasz węgierski z kaszą pęczak i surówką z ogórka małosolnego
• Podwieczorek: Słoneczna zupa fasolkowa 
• Kolacja: Meksykańska quesadilla z dipem jogurtowym chili

• Śniadanie: Panini z szynką i sosem musztardowym podane z mixem sałat z pomidorem i oliwą
• II Śniadanie: Ciasto owsiane z wiśniami
• Obiad: Kurczak po toskańsku podany z makaronem tagliatelle
• Podwieczorek: Jogurt truskawkowy z miętą i tartą gorzką czekoladą
• Kolacja: Kaszotto gryczane z jarmużem i parmezanem

• Śniadanie: Truskawkowy jogurt kokosowy
• Obiad: Ryba smażona w panierce z orzechów i kalafior w sosie curry
• Podwieczorek: Zupa krem z pomidorów z chipsami z chorizo
• Kolacja: Paluchy serowe z salsą z awokado i pomidorów

• Śniadanie: Zapiekane tosty z 3 serami z salsą pomidorowo-paprykową
• Obiad: Udziec z kurczaka w sosie śmietanowo- koperkowym z modrą kapustą
• Podwieczorek: Kakaowe mascarpone z sosem porzeczkowym
• Kolacja: Chilli con carne z chipsami serowymi

• Śniadanie: Keto chleb z pasztetem, serkiem chrzanowym i ogórkiem kiszonym
• Obiad: Spaghetti bolognese z makaronem z cukinii
• Podwieczorek: Twarożek z wiśniami i keto granolą
• Kolacja: Sałatka z pora z jajkiem

• Śniadanie: Jajka sadzone z posypką z boczku i pieczonym pomidorami 
• Obiad: Butter chicken z ryżem z kalafiora i surówką z kapusty włoskiej
• Podwieczorek: Keto sezamki
• Kolacja: Bakłażan faszerowany

• Śniadanie: Jogurt kokosowo-limonkowy z keto granolą i truskawkami
• Obiad: Schab w sosie mascarpone z suszonymi pomidorami z fasolką szparagową w cytrynowym dressingu
• Podwieczorek: Zupa serowo-cebulowa
• Kolacja: Zapiekanka kalafiorowa ze swojskim boczkiem z sosem majonezowym z chipotle

• Śniadanie: Keto bułka z pastą oliwkową i pomidorem 
• Obiad: Kurczak w sosie grzybowym z surówką z kapusty pekińskiej z musztardą
• Podwieczorek: Galaretka rabarbarowo-cytrynowa z mleczną pianką i jadalną ziemią
• Kolacja: Chłopski garnek z kiełbasą i boczkiem

• Śniadanie: Orzechowy omlet z kakaowym mascarpone i jagodami
• Obiad: Grillowana karkówka w sosie paprykowo-rozmarynowym z puree pietruszkowym
• Podwieczorek: Keto brownie
• Kolacja: Sałatka a'la ziemniaczana z boczkiem

• Śniadanie: Keto chleb z pasztetem i surówką z ogórków kiszonych z musztardą
• Obiad: Pałeczki z kurczaka z majonezowym sosem z sambalem i colesławem
• Podwieczorek: Waniliowy pudding chia z musem porzeczkowym
• Kolacja: Frittata po włosku z sosem z pesto

• Śniadanie: Kokosanka z musem wiśniowym
• Obiad: Tymiankowa ryba z sosem cytrynowym i brokułem z płatkami migdałowymi
• Podwieczorek: Keto kapuśniak z młodej kapusty
• Kolacja: Pulled pork z konfiturą z czerwonej cebuli i sosem 1000 wysp

• Śniadanie: Szakszuka z pieczarkami i boczkiem z keto chlebem
• Obiad: Wieprzowina w sosie własnym z cebulką i surówką z czerwonej kapusty
• Podwieczorek: Serek z makiem, borówkami i migdałami
• Kolacja: Sałatka kalafiora z kurczakiem

• Śniadanie: Omlet z szynką i fasolką szparagową z sosem majonezowym z sambalem
• Obiad: Kurczak w sosie musztardowo-koperkowym z selerowym puree i surówką z białej kapusty
• Podwieczorek: Keto ciasteczka z kawałkami czekolady
• Kolacja: Sałatka a'la Big Mac na sałacie lodowej

• Śniadanie: Jogurt grecki z sosem orzechowym i truskawkami
• Obiad: Gulasz po zbójnicku z plackami z kalafiora
• Podwieczorek: Krem z cukinii z chipsem z szynki parmeńskiej
• Kolacja: Keto pizza 3 sery z majonezowym chipotle

• Śniadanie: Jajecznica z boczkiem i cebulą z keto chlebkiem
• Obiad: Udziec z kurczaka w sosie prowansalskim z surówką z białej kapusty z porem i natką pietruszki
• Podwieczorek: Koktajl porzeczkowy
• Kolacja: Keto moussaka

• Śniadanie: Kokosowe keto naleśniki z musem agrestowym i migdałami
• Obiad: Schab w sosie kurkowym z puree pietruszkowym i mizerią
• Podwieczorek: Keto zupa czosnkowa
• Kolacja: Bigos z młodej kapusty

• Śniadanie: Pasta z brokuła i fety podawana z keto pieczywem
• Obiad: Ryba duszona w porach z surówką z kiszonej kapusty
• Podwieczorek: Śmietankowa galaretka z owocami
• Kolacja: Zapiekanka kalafiorowa z mięsem mielonym i sałatą lodową ze słonecznikiem i oliwą

• Śniadanie: Fritata ze szpinakiem, pomidorem i cebulką z sosem 1000 wysp
• Obiad: Kotlety mielone w sosie pomidorowym z brokułem na parze
• Podwieczorek: Ciasteczka kokosowo-truskawkowe
• Kolacja: Keto gumbo z krewetkami

• Śniadanie: Siemianka orzechowa z musem wiśniowym
• Obiad: Szarpana wieprzowina w sosie BBQ z frytkami z selera i colesławem
• Podwieczorek: Zupa krem z brukselki z posypką z salami
• Kolacja: Sałatka grecka

• Śniadanie: Hummus z gotowanych buraków z pomarańczą z słupkami ogórka i pumperniklem
• II Śniadanie: Koktajl z kiwi, jabłkiem i miętą
• Obiad: Kotlety sojowe w sosie chrzanowym z ziemniakami z koperkiem
• Podwieczorek: Truskawkowe a'la tiramisu
• Kolacja: Pizza margherita

• Śniadanie: Omlet sernikowy z brzoskwiniami
• II Śniadanie: Zupa krem z ciecierzycy z czosnkiem
• Obiad: Wegetariańskie kotleciki azjatyckie w lekkim tajskim sosie z komosą ryżową i orientalną sałatką
• Podwieczorek: Granola Bar
• Kolacja: Gratin ziemniaczane z sosem czosnkowym

• Śniadanie: Wytrawne placuszki z parmezanem i dipem z suszonymi pomidorami
• II Śniadanie: Crumble jabłkowe z sosem jogurtowo-cynamonowym
• Obiad: Spaghettti Aglio Olio e Peperoncino
• Podwieczorek: Sałatka jarzynowa z kromeczkami bagietki
• Kolacja: Pęczotto z cukinią i fasolką 

• Śniadanie: Bajgiel z twarożkiem ze szczypiorkiem i słupkami ogórka
• II Śniadanie: Koktajl ananasowy z natką pietruszki
• Obiad: Wegetariański gulasz z kapustą włoską, fasolą i pęczakiem
• Podwieczorek: Jaglany deser a'la snickers
• Kolacja: Komosa ryżowa z brokułami, fetą i orzeszkami pini i sosem musztardowym chili

• Śniadanie: Chlebek bananowy z żurawiną, serkiem waniliowym i owocami leśnymi
• II Śniadanie: Zupa krem z gruszki i pietruszki
• Obiad: Tofu kung pao z ryżem na żółto i azjatycką surówką z ogórka
• Podwieczorek: Sałatka brokułowa z jajkiem, pomidorem i sosem czosnkowym
• Kolacja: Quesadilla z warzywami podawana z ostrym sosem mango

• Śniadanie: Omlet typu pizza z domowym ketchupem
• II Śniadanie: Limonkowe serniczki na zimno z musem rabarbarowym
• Obiad: Roślinne kotlety z konfiturą z czerwonej cebuli, pieczonymi ziemniakami i brazylijską surówką z burakami i marchewką
• Podwieczorek: Koktajl grejpfrutowo-pomarańczowy
• Kolacja: Naleśniki z pieczarkami z sosem koperkowym

• Śniadanie: Kasza manna a'la bounty z musem marakuja
• II Śniadanie: Pieczone warzywa korzeniowe z dipem tahini
• Obiad: Kluski na parze z sosem waniliowym i musem wiśniowym
• Podwieczorek: Zupa kalafiorowo-koperkowa z ziemniakami
• Kolacja: Wege pisto manchego z jajkiem sadzonym

• Śniadanie: Bułeczka z pastą z tofu i pietruszki z cząstkami pomidora
• II Śniadanie: Zielony koktajl z mango i jarmużem
• Obiad: Kotlety sojowe w curry z białym ryżem i surówką z kapusty pekińskiej
• Podwieczorek: Budyń o smaku białej czekolady z posypką orzechową
• Kolacja: Zapiekanka z kaszą i kukurydzą z majonezowym sosem z ziołami

• Śniadanie: Owsianka chałwowa z musem truskawkowym i płatkami migdałów
• II Śniadanie: Krem ziemniaczany z wędzoną ciecierzycą
• Obiad: Makaron spaghetti z pesto i pomidorkami koktajlowymi
• Podwieczorek: Revani- tureckie ciasto z kaszy manny
• Kolacja: Letnie curry z cukinii z czarnym ryżem

• Śniadanie: Pasztet z pieczarkami z żytnim pieczywem i ogórkiem kiszonym
• II Śniadanie: Koktajl o smaku sernika malinowego
• Obiad: Wegetariańskie skrzydełka z kalafiora z sosem BBQ, talarkami ziemniaków i czerwonym colesławem
• Podwieczorek: Blok czekoladowy z wiśniami
• Kolacja: Buddha bowl

• Śniadanie: Pasta twarogowa z pieczonym burakiem podana z pumperniklem i kiełkami
• II Śniadanie: Koktajl z kiwi
• Obiad: Wegańskie curry z ciecierzycą i kalafiorem podane z brązowym ryżem
• Podwieczorek: Budyń śmietankowy z musem truskawkowym i kruszonką z orzechów
• Kolacja: Letnia sałatka makaronowa z mozzarellą

• Śniadanie: Jaglanka z brzoskwiniami, miętą i orzechami laskowymi 
• II Śniadanie: Tarator 
• Obiad: Tofu w kremowym sosie pomidorowym podane z makaronem sojowym i fasolką szparagową
• Podwieczorek: Ciasto czekoladowe
• Kolacja: Gryczane kaszotto warzywne z botwinką, soczewicą i porem podane z awokado i kolendrą

• Śniadanie: Jajecznica z pomidorami z chlebem żytnim i słupkami ogórka
• II Śniadanie: Ciasto z rabarbarem
• Obiad: Mielone kalafiorowe z puree ziemniaczanym i surówką z kapusty pekińskiej z koperkiem
• Podwieczorek: Koktajl z selerem naciowym i matchą
• Kolacja: Ratatouille z pietruszkowymi kopytkami

• Śniadanie: Racuszki z konfiturą wiśniową i płatkami migdalów
• II Śniadanie: Tatar z suszonych pomidorów podany z chrupkim pieczywem
• Obiad: Bitki sojowe w sosie koperkowym z surówką z czerwonej kapusty i pietruszkową kaszą gryczaną
• Podwieczorek: Warzywne gazpacho
• Kolacja: Sałatka z burakiem z fetą, rukolą i migdałami z sosem francuskim

• Śniadanie: Pasta z brokuła i fety podawana z bagietką i mixem sałat z kukurydzą
• II Śniadanie: Koktajl z owoców leśnych
• Obiad: Chili sin carne z ryżem 
• Podwieczorek: Fit ciasto czekoladowe z cukinii
• Kolacja: Zapiekanka warzywno-makaronowa z serem mozzarella i sosem pomidorowo-orzechowym

• Śniadanie: Owsianka z malinami i porzeczkami oraz tartą czekoladą
• II Śniadanie: Kapuśniak z młodej kapusty
• Obiad: Jajka sadzone z mizerią i młodymi ziemniakami z koperkiem
• Podwieczorek: Lekki deser jogurtowy z musem mango i płatkami migdałów
• Kolacja: Zielone curry z fasolką szparagową z quinoą

• Śniadanie: Omlet z papryką kolorową z sosem pomidorowym i chlebem żytnim
• II Śniadanie: Zielone smoothie z pomarańczą
• Obiad: Gulasz z fasoli z kaszą pęczak i surówką z ogórka małosolnego
• Podwieczorek: Baba ghanoush z pieczywem chrupkim i słupkami ogórka
• Kolacja: Wietnamska sałatka z makaronem ryżowym

• Śniadanie: Jaglanka a'la snickers z musem wiśniowym
• II Śniadanie: Mojito z ananasa, jabłek i limonki
• Obiad: Kurczak z konfiturą z czerwonej cebuli, pieczonymi ziemniaczkami i marchewką baby

• Śniadanie: Bułeczka z twarożkiem ze szczypiorkiem i cząstkami pomidora
• II Śniadanie: Ciasto drożdżowe z gruszką
• Obiad: Pad Thai z kurczakiem

• Śniadanie: Bagietka z pastą serową i sałatą lodową z pomidorem i oliwą
• II Śniadanie: Budyń czekoladowy z musem brzoskwiniowym
• Obiad: Ryba po koreańsku z kuskusem i surówką z kiszonej i pekińskiej kapusty po azjatycku

• Śniadanie: Zapiekana owsianka z rodzynkami i jogurtem porzeczkowym
• II Śniadanie: Shake mleczny czekoladowo-orzechowy
• Obiad: Makaron penne a'la arrabiata z udźcem z indyka i brokułem na parze

• Śniadanie: Frittata caprese z sosem bazyliowym
• II Śniadanie: Jabłecznik z kokosową kruszonką
• Obiad: Kurczak w sosie porowo-buraczkowym z brązowym ryżem i surówką z kapusty pekińskiej z kukurydzą

• Śniadanie: Omlet sernikowy z brzoskwiniami
• II Śniadanie: Koktajl pina colada
• Obiad: Burgery z czerwonej fasoli z puree ziemniaczanym z oliwą truflową i fasolką szparagową

• Śniadanie: Grahamka z jajkiem sadzonym i dipem jogurtowo-szczypiorkowym
• II Śniadanie: Jogurt bananowy z granolą orzechową
• Obiad: Schab w sosie węgierskim z ziołową kaszą bulgur i buraczkami

• Śniadanie: Bajgiel z twarożkiem ze szczypiorkiem i słupkami ogórka
• II Śniadanie: Tarta z budyniem waniliowym i wiśniami
• Obiad: Wieprzowina z warzywami w sosie pomarańczowo-imbirowym z makaronem ryżowym z sezamem

• Śniadanie: Egzotyczna owsianka z musem mango
• II Śniadanie: Proste ciasto z jagodami
• Obiad: Kurczak w sosie porowo-brokułowym z makaronem spaghetti

• Śniadanie: Tosty z szynką i serem z domowym ketchupem oraz mixem sałat z ogórkiem
• II Śniadanie: Batoniki musli
• Obiad: Ryba Veracruz z miksem kasz i fasolką szparagową

• Śniadanie: Naleśniki z serem, sosem czekoladowym i borówkami
• II Śniadanie: Koktajl brzoskwinia-jabłko-cytryna
• Obiad: Szynka w sosie własnym z ziemniakami z koperkiem i marchewką z groszkiem

• Śniadanie: Bułeczka z pastą z tofu i pietruszki z cząstkami pomidora
• II Śniadanie: Pudding chia z musem malinowym
• Obiad: Nuggetsy z kurczaka w płatkach kukurydzianych z warzywnymi frytkami i brokułem na parze

• Śniadanie: Omlet marchewkowy z masłem orzechowym i sosem pomarańczowym
• II Śniadanie: Koktajl kokosowo-jagodowy
• Obiad: Kotlety z ciecierzycy i brokuła z ziołową kaszą pęczak i surówką z kapusty włoskiej z marchewką i kukurydzą

• Śniadanie: Chleb żytni z twarożkiem ziołowym i cząstkami pomidora
• II Śniadanie: Serek z makiem, borówkami i migdałami
• Obiad: Kurczak tikka masala z żółtym ryżem i surówką z marchewki po koreańsku

• Śniadanie: Omlet ze szpinakiem i szparagami z sosem majonezowym z sambalem
• II Śniadanie: Pleśniak
• Obiad: Wieprzowina w pięciu smakach z makaronem sojowym i orientalną surówką z kapusty i ogórków

• Śniadanie: Tosty z chałki maślano-cynamonowe z musem rabarbarowym i miodowym jogurtem
• II Śniadanie: Koktajl truskawkowy z matchą
• Obiad: Curry z kurczaka z selerem i jarmużem z ryżem basmati i blanszowanym brokułem

• Śniadanie: Ciabatta z serkiem fromage podana z rzodkiewkami
• II Śniadanie: Ciasto z rabarbarem
• Obiad: Burgery rybne z sosem tatarskim, talarkami ziemniaków i surówką z marchewki

• Śniadanie: Czekoladowa gryczanka z wiśniami na ciepło
• II Śniadanie: Koktajl mokka
• Obiad: Pieczona szynka w sosie musztardowo-koperkowym z różową kaszą pęczak i surówką z kapusty pekińskiej z kukurydzą i papryką

• Śniadanie: Pasztet ze śliwką z karmelizowaną cebulką, chlebem żytnim i mixem sałat
• II Śniadanie: Pudding chia z musem agrestowym
• Obiad: Gyros drobiowy z frytkami, sosem tzatziki i surówką z czerwonej kapusty

• Śniadanie: Jaglanka z musem porzeczkowym i arachidami
• II Śniadanie: Koktajl jagodowy
• Obiad: Gulasz węgierski podany z kaszą jęczmienną mazurską i surówką z ogórka małosolnego

• Śniadanie: Panini z szynką i sosem musztardowym podane z mixem sałat z pomidorem i oliwą
• II Śniadanie: Ciasto z wiśniami i budyniem 
• Obiad: Kurczak po toskańsku z makaronem tagliatelle

• Śniadanie: Omlet z cukinią i papryką z sosem jogurtowo-ziołowym
• II Śniadanie: Ciasto owsiane z wiśniami
• Obiad: Schab z konfiturą z czerwonej cebuli, pieczonymi ziemniaczkami i marchewką baby
• Podwieczorek: Letnie smoothie jagodowo-malinowe z jogurtem
• Kolacja: Sałatka makaronowa z mozzarellą, suszonymi pomidorami, oliwkami i rukolą

• Śniadanie: Kokosowa komosanka z musem porzeczkowym
• II Śniadanie: Twarożek ziołowy z słupkami warzyw
• Obiad: Pad Thai z kurczakiem
• Podwieczorek: Gruszki pod kruszonką
• Kolacja: Tortilla z pastą z fasoli z salsą z pomidora i ananasa

• Śniadanie: Chleb bezglutenowy z twarożkiem z oliwkami i sałatą lodową z pomidorem 
• II Śniadanie: Koktajl truskawkowy
• Obiad: Ryba po koreańsku z quinoą i surówką z kiszonej i pekińskiej kapusty po azjatycku
• Podwieczorek: Budyń czekoladowy z musem brzoskwiniowym
• Kolacja: Curry z kalafiorem i ryżem

• Śniadanie: Zapiekana owsianka na mleku z rodzynkami i jogurtem porzeczkowym
• II Śniadanie: Zupa krem z zielonego groszku
• Obiad: Makaron fusilli a'la arrabiata z udźcem z indyka i brokułem na parze
• Podwieczorek: Sałatka z burakiem, pomarańczą, fetą na rukoli z pestkami dyni i vinegrette miodowo-balsamicznym
• Kolacja: Pizza 3 sery z ziołowym sosem pomidorowym

• Śniadanie: Frittata caprese z sosem bazyliowym
• II Śniadanie: Domowe batoniki owsiane
• Obiad: Kurczak w sosie porowo-buraczkowym z brązowym ryżem i surówką z kapusty pekińskiej z kukurydzą
• Podwieczorek: Smoothie rabarbarowe
• Kolacja: Tortilla z pastą z fasoli z salsą z pomidora i ananasa

• Śniadanie: Gryczanka z musem truskawkowym i posypką z gorzkiej czekolady
• II Śniadanie: Sałatka warzywna z brokułem, jajkiem i sosem czosnkowym
• Obiad: Burgery z czerwonej fasoli z puree ziemniaczanym z oliwą truflową i fasolką szparagową
• Podwieczorek: Zupa krem z gruszki i pietruszki
• Kolacja: Pieczone warzywa korzeniowe z sosem orzechowym

• Śniadanie: Chleb bezglutenowy z jajkiem sadzonym i dipem jogurtowo-szczypiorkowym
• II Śniadanie: Pasta z pieczonej marchewki i sera feta podana z słupkami ogórka i selera
• Obiad: Schab w sosie węgierskim z ziołową kaszą jaglaną i buraczkami
• Podwieczorek: Jogurtowa pianka z dżemem morelowym i granolą
• Kolacja: Spaghetti z pesto cytrynowym

• Śniadanie: Szakszuka z papryką i cukinią z chlebkiem kokosowym
• II Śniadanie: Smoothie cytrusowe
• Obiad: Wieprzowina z warzywami w sosie pomarańczowo-imbirowym z makaronem ryżowym z sezamem
• Podwieczorek: Jaglany deser a'la snickers
• Kolacja: Sałatka gyros

• Śniadanie: Egzotyczna owsianka z musem mango
• II Śniadanie: Smalec z fasoli z chrupiącymi skwarkami z kaszy gryczanej podany z słupkami warzyw
• Obiad: Kurczak w sosie porowo-brokułowym z makaronem bezglutenowym
• Podwieczorek: Owoce pod kruszonką
• Kolacja: Curry z soczewicą i natką pietruszki podane z ryżem brązowym

• Śniadanie: Bezglutenowe tosty z szynką i serem z sosem 1000 wysp oraz mixem sałat z ogórkiem
• II Śniadanie: Leśne smoothie z sokiem z buraków
• Obiad: Ryba Veracruz z komosą ryżową i fasolką szparagową
• Podwieczorek: Batoniki musli
• Kolacja: Focaccia bezglutenowa z oliwkami, papryką i cebulą z sosem pomidorowo-kaparowym

• Śniadanie: Bezglutenowe pancakes z sosem czekoladowym i borówkami
• II Śniadanie: Raita- pikantny, biały chłodnik
• Obiad: Szynka w sosie własnym z ziemniakami z koperkiem i marchewką z groszkiem
• Podwieczorek: Carpaccio z buraka z rukolą i orzechami włoskimi z dressingiem miodowo-musztardowym
• Kolacja: Burrito z chili con carne

• Śniadanie: Jajecznica po turecku- menemen z chlebem bezglutenowym
• II Śniadanie: Batony z kaszy jaglanej z daktylami
• Obiad: Nuggetsy z kurczaka w płatkach kukurydzianych z warzywnymi frytkami i brokułem na parze
• Podwieczorek: Koktajl owocowy
• Kolacja: Pyzy z mięsem okraszone cebulką

• Śniadanie: Omlet marchewkowy z orzechami i sosem pomarańczowym
• II Śniadanie: Pasta z zielonego groszku z miętą podana z waflami ryżowymi
• Obiad: Kotlety z ciecierzycy i brokuła z pieczonymi ziemniakami i surówką z kapusty włoskiej z marchewką i kukurydzą
• Podwieczorek: Deser à la Monte z truskawkami
• Kolacja: Zapiekanka makaronowa z tuńczykiem i pomidorami

• Śniadanie: Chleb bezglutenowy z twarożkiem ziołowym i cząstkami pomidora
• II Śniadanie: Sałatka owocowa z tartą czekoladą
• Obiad: Kurczak tikka masala z żółtym ryżem i surówką z marchewki po koreańsku
• Podwieczorek: Bogracz
• Kolacja: Pizza capricciosa z sosem czosnkowym

• Śniadanie: Omlet ze szpinakiem i szparagami z sosem jogurtowo-ziołowym
• II Śniadanie: Bezglutenowe ciasto z porzeczkami
• Obiad: Wieprzowina w pięciu smakach z makaronem sojowym i orientalną surówką z kapusty i ogórków
• Podwieczorek: Lassi truskawkowe
• Kolacja: Zapiekanka z kaszą, porem, cukinią i groszkiem zielonym z sosem pomidorowym

• Śniadanie: Omlet owsiany z cukrem pudrem, musem rabarbarowym i jogurtem
• II Śniadanie: Hummus z kminem podawany z słupkami ogórka i papryki
• Obiad: Curry z kurczakiem, selerem, jarmużem z ryżem basmati i blanszowanym brokułem 
• Podwieczorek: Budyń gryczany z gorzką czekoladą i truskawkami
• Kolacja: Gulasz z białej fasoli po toskańsku z chlebkiem kokosowym

• Śniadanie: Chleb bezglutenowy z serkiem fromage podany z rzodkiewkami
• II Śniadanie: Koktajl owsiano-malinowy
• Obiad: Burgery rybne z sosem tatarskim, talarkami ziemniaków i surówką z marchewki
• Podwieczorek: Pianka owocowa z migdałową kruszonką
• Kolacja: Bezglutenowy makaron spaghetti z pesto bazyliowym i pomidorkami koktajlowymi

• Śniadanie: Czekoladowa gryczanka z wiśniami na ciepło
• II Śniadanie: Zupa krem z buraka z pomarańczą i pestkami słonecznika
• Obiad: Pieczona szynka w sosie musztardowo-koperkowym z różową kaszą jaglaną i surówką z kapusty pekińskiej z kukurydzą i papryką
• Podwieczorek: Sałatka makaronowa z mozzarellą, suszonymi pomidorami, oliwkami i rukolą
• Kolacja: Placki ziemniaczano-marchewkowe z sosem czosnkowym

• Śniadanie: Pasztet ze śliwką z karmelizowaną cebulką, chlebem bezglutenowym i mixem sałat
• II Śniadanie: Pudding chia z musem agrestowym
• Obiad: Gyros drobiowy z pieczonym ziemniakami, sosem tzatziki i surówką z czerwonej kapusty
• Podwieczorek: Koktajl malinowy z miętą
• Kolacja: Leczo z cukinią podane z ryżem

• Śniadanie: Jaglanka z musem porzeczkowym i arachidami
• II Śniadanie: Pasta warzywna z waflami ryżowymi z sałatą lodową i kukurydzą
• Obiad: Gulasz węgierski z komosą ryżową i surówką z ogórka małosolnego
• Podwieczorek: Słoneczna zupa fasolkowa
• Kolacja: Meksykańska quesadilla z sosem mango-chilli

• Śniadanie: Tosty bezglutenowe z szynką i sosem musztardowym podane z mixem sałat z pomidorem i oliwą
• II Śniadanie: Ciasto owsiane z wiśniami
• Obiad: Kurczak po toskańsku z bezglutenowym makaronem spaghetti
• Podwieczorek: Jogurt Banoffee z tartą czekoladą
• Kolacja: Kaszotto gryczane z jarmużem i parmezanem

• Śniadanie: Bagietka z twarożkiem z suszonymi pomidorami z kiełkami i mixem sałat z ogórkiem zielonym
• II Śniadanie: Mojito z ananasa, jabłek i limonki
• Obiad: Kotleciki z ciecierzycy w sosie grzybowym z kopytkami i buraczkami
• Podwieczorek: Kawowa panna cotta z musem z owoców leśnych
• Kolacja: Śródziemnomorskie risotto z cukinią, oliwkami i łososiem wędzonym

• Śniadanie: Budyniowa owsianka z musem jagodowym
• II Śniadanie: Caldeirada - portugalska zupa rybna
• Obiad: Lasagne ze szpinakiem i serem greckim podane z ziołowym sosem pomidorowym
• Podwieczorek: Młoda kapusta z koperkiem
• Kolacja: Makaron w stylu tajskim

• Śniadanie: Jajecznica po turecku z bułeczką i sałatą lodową z oliwkami
• II Śniadanie: Serek straciatella z borówkami
• Obiad: Ryba po koreańsku z kuskusem i surówką z kiszonej i pekińskiej kapusty po azjatycku
• Podwieczorek: Koktajl bananowo-pomarańczowo-brzoskwiniowy
• Kolacja: Falafele z tortillą, sosem tahini i pomidorem 

• Śniadanie: Czekoladowa kasza manna z prażonymi jabłkami i sosem orzechowym
• II Śniadanie: Paprykarz domowy z pieczywem chrupkim i rukolą
• Obiad: Gnocchi primavera ze szparagami
• Podwieczorek: Caldo verde - portugalska zupa z jarmużem
• Kolacja: Ziołowe tosty z jajkiem sadzonym i salsą z awokado i pomidora

• Śniadanie: Hummus z gotowanych buraków z pomarańczą z słupkami ogórka i pumperniklem
• II Śniadanie: Koktajl z kiwi, jabłkiem i miętą
• Obiad: Ryba w sosie curry z kalafiorem i ryżem brązowym
• Podwieczorek: Truskawkowe a'la tiramisu
• Kolacja: Pizza margherita

• Śniadanie: Omlet sernikowy z brzoskwiniami
• II Śniadanie: Zupa krem z ciecierzycy z czosnkiem
• Obiad: Wegetariańskie kotleciki azjatyckie w lekkim tajskim sosie z komosą ryżową i orientalną sałatką
• Podwieczorek: Granola Bar
• Kolacja: Gratin ziemniaczane z pieczonym dorszem i sosem czosnkowym

• Śniadanie: Wytrawne placuszki z parmezanem i dipem z suszonymi pomidorami
• II Śniadanie: Crumble jabłkowe z sosem jogurtowo-cynamonowym
• Obiad: Spaghettti Aglio Olio e Peperoncino z łososiem wędzonym
• Podwieczorek: Sałatka jarzynowa z kromeczkami bagietki
• Kolacja: Pęczotto z cukinią i fasolką 

• Śniadanie: Bajgiel z twarożkiem ze szczypiorkiem i słupkami ogórka
• II Śniadanie: Koktajl ananasowy z natką pietruszki
• Obiad: Wegetariański gulasz z kapustą włoską, fasolą i pęczakiem
• Podwieczorek: Jaglany deser a'la snickers
• Kolacja: Paella z krewetkami

• Śniadanie: Chlebek bananowy z żurawiną, serkiem waniliowym i owocami leśnymi
• II Śniadanie: Zupa krem z gruszki i pietruszki
• Obiad: Tofu kung pao z ryżem na żółto i azjatycką surówką z ogórka
• Podwieczorek: Sałatka brokułowa z jajkiem, pomidorem, tuńczykiem i sosem czosnkowym
• Kolacja: Quesadilla z warzywami podawana z ostrym sosem mango

• Śniadanie: Omlet typu pizza z domowym ketchupem
• II Śniadanie: Limonkowe serniczki na zimno z musem rabarbarowym
• Obiad: Ryba Veracruz z miksem kasz i fasolką szparagową
• Podwieczorek: Koktajl grejpfrutowo-pomarańczowy
• Kolacja: Naleśniki z pieczarkami z sosem koperkowym

• Śniadanie: Kasza manna a'la bounty z musem marakuja
• II Śniadanie: Pieczone warzywa korzeniowe z dipem tahini
• Obiad: Kluski na parze z sosem waniliowym i musem wiśniowym
• Podwieczorek: Zupa kalafiorowo-koperkowa z ziemniakami
• Kolacja: Sushi bowl z prażoną ciecierzycą i łososiem

• Śniadanie: Bułeczka z pastą z tofu i pietruszki z cząstkami pomidora
• II Śniadanie: Zielony koktajl z mango i jarmużem
• Obiad: Ryba po koreańsku z komosą ryżową i azjatycką surówką z marchewki
• Podwieczorek: Budyń o smaku białej czekolady z posypką orzechową
• Kolacja: Zapiekanka z kaszą i kukurydzą z majonezowym sosem z ziołami

• Śniadanie: Owsianka chałwowa z musem truskawkowym i płatkami migdałów
• II Śniadanie: Krem ziemniaczany z wędzoną ciecierzycą
• Obiad: Makaron spaghetti z pesto, wędzonym łososiem i pomidorkami koktajlowymi
• Podwieczorek: Revani- tureckie ciasto z kaszy manny
• Kolacja: Letnie curry z cukinii z czarnym ryżem

• Śniadanie: Pasztet z pieczarkami z żytnim pieczywem i ogórkiem kiszonym
• II Śniadanie: Koktajl o smaku sernika malinowego
• Obiad: Wegetariańskie skrzydełka z kalafiora z sosem BBQ, talarkami ziemniaków i czerwonym colesławem
• Podwieczorek: Blok czekoladowy z wiśniami
• Kolacja: Buddha bowl

• Śniadanie: Pasta z makreli podana z pumperniklem i kiełkami
• II Śniadanie: Koktajl z kiwi
• Obiad: Wegańskie curry z ciecierzycą i kalafiorem podane z brązowym ryżem
• Podwieczorek: Ciasto czekoladowe
• Kolacja: Letnia sałatka makaronowa z mozzarellą

• Śniadanie: Jaglanka z brzoskwiniami, miętą i orzechami laskowymi
• II Śniadanie: Krem z cukinii z pieczoną rybą
• Obiad: Tofu w kremowym sosie pomidorowym podane z makaronem sojowym i fasolką szparagową
• Podwieczorek: Ciasto czekoladowe
• Kolacja: Gryczane kaszotto warzywne z botwinką, soczewicą i porem podane z awokado i kolendrą

• Śniadanie: Jajecznica z pomidorami z chlebem żytnim i słupkami ogórka
• II Śniadanie: Ciasto z rabarbarem
• Obiad: Burgery rybne z sosem tatarskim, talarkami ziemniaków i surówką z marchewki
• Podwieczorek: Koktajl z selerem naciowym i matchą
• Kolacja: Ratatouille z pietruszkowymi kopytkami

• Śniadanie: Racuszki z konfiturą wiśniową i płatkami migdalów
• II Śniadanie: Pasta z wędzonego łososia i ogórka podana z chrupkim pieczywem
• Obiad: Bitki sojowe w sosie koperkowym z surówką z czerwonej kapusty i pietruszkową kaszą gryczaną
• Podwieczorek: Warzywne gazpacho
• Kolacja: Sałatka z burakiem z fetą, rukolą i migdałami z sosem francuskim

• Śniadanie: Pasta z brokuła i fety podana z bagietką i mixem sałat z kukurydzą
• II Śniadanie: Koktajl z owoców leśnych
• Obiad: Ryba w panierce z młodymi ziemniakami z koperkiem i surówką z kiszonej kapusty
• Podwieczorek: Fit ciasto czekoladowe z cukinii
• Kolacja: Zapiekanka warzywno-makaronowa z serem mozzarella i sosem pomidorowo-orzechowym

• Śniadanie: Owsianka z malinami, porzeczkami i tartą czekoladą
• II Śniadanie: Kapuśniak z młodej kapusty
• Obiad: Jajka sadzone z mizerią i młode ziemniaki z koperkiem
• Podwieczorek: Lekki deser jogurtowy z musem mango i płatkami migdałów
• Kolacja: Zielone curry z fasolką szparagową  i krewetkami  podane z komosą ryżową

• Śniadanie: Omlet z papryką kolorową z sosem pomidorowym i chlebem żytnim
• II Śniadanie: Zielone smoothie z pomarańczą
• Obiad: Gulasz z fasoli z kaszą pęczak i surówką z ogórków małosolnych
• Podwieczorek: Baba ghanoush z pieczywem chrupkim i słupkami ogórka
• Kolacja: Wietnamska sałatka z makaronem ryżowym i wędzonym łososiem

• Śniadanie: Omlet z papryką i cukinią z sosem jogurtowo-ziołowym i pieczywem chrupkim
• II Śniadanie: Ciasto owsiane z wiśniami
• Obiad: Schab z konfiturą z czerwonej cebuli z kaszą gryczaną i surówką z marchewki i jabłka
• Podwieczorek: Letnie smoothie jagodowo-malinowe z jogurtem
• Kolacja: Sałatka makaronowa z mozzarellą, suszonymi pomidorami, oliwkami i rukolą

• Śniadanie: Kokosowa komosanka z musem porzeczkowym
• II Śniadanie: Twarożek ziołowy z słupkami warzyw
• Obiad: Pad Thai z kurczakiem
• Podwieczorek: Gruszki pod kruszonką z musem owoce leśne
• Kolacja: Tortilla z pastą z fasoli z salsą z pomidora i ananasa

• Śniadanie: Bagietka pełnoziarnista z pastą serową i sałatą lodową z pomidorem i oliwą
• II Śniadanie: Koktajl truskawkowy
• Obiad: Ryba pieczona w kremowym sosie z suszonymi pomidorami z komosą ryżową i fasolką szparagową
• Podwieczorek: Czekoladowy budyń gryczany z musem brzoskwiniowym
• Kolacja: Curry z kalafiorem i ryżem brązowym

• Śniadanie: Zapiekana owsianka na mleku z jogurtem porzeczkowym
• II Śniadanie: Zupa krem z zielonego groszku
• Obiad: Kurczak kung pao z brązowym ryżem i surówką z kapusty pekińskiej
• Podwieczorek: Pudding chia z wiśniami i płatkami migdałów
• Kolacja: Pizza 3 sery z ziołowym sosem pomidorowym i sałatą lodową z papryką

• Śniadanie: Frittata caprese z sosem bazyliowym
• II Śniadanie: Jabłecznik z kokosową kruszonką
• Obiad: Kurczak w sosie porowym z brązowym ryżem i surówką z kapusty pekińskiej z marchewką
• Podwieczorek: Smoothie rabarbarowe
• Kolacja: Tortilla z pastą z fasoli z salsą z pomidora i ananasa

• Śniadanie: Gryczanka z musem truskawkowym i posypką z gorzkiej czekolady
• II Śniadanie: Sałatka warzywna z brokułem, jajkiem i sosem czosnkowym
• Obiad: Kotlety z czerwonej fasoli z puree pietruszkowym i fasolką szparagową
• Podwieczorek: Zupa krem z białych warzyw z grzankami
• Kolacja: Pieczone warzywa korzeniowe z sosem jogurtowo-musztardowym

• Śniadanie: Wytrawne placuszki z parmezanem i sosem 1000 wysp
• II Śniadanie: Pasta z brokuła i fety z bagietką pełnoziarnistą i papryką
• Obiad: Schab w sosie węgierskim z ziołową kaszą bulgur i surówką z białej kapusty
• Podwieczorek: Jogurtowa pianka z musem owocowym i granolą
• Kolacja: Spaghetti pełnoziarniste z pesto cytrynowym 

• Śniadanie: Grahamka z twarożkiem ze szczypiorkiem, sałatą lodową z ogórkiem i oliwą z pomidorkami
• II Śniadanie: Pełnoziarnista tarta z wiśniami
• Obiad: Wieprzowina z warzywami w sosie pomarańczowo-imbirowym z brązowym ryżem z sezamem
• Podwieczorek: Smoothie cytrusowe
• Kolacja: Zapiekanka z kaszą i warzywami z sosem serowym

• Śniadanie: Egzotyczna owsianka z musem mango
• II Śniadanie: Smalec z fasoli z chrupiącymi skwarkami z kaszy gryczanej podany z słupkami warzyw
• Obiad: Kurczak w sosie porowo-brokułowym z makaronem pełnoziarnistym
• Podwieczorek: Proste ciasto z jagodami
• Kolacja: Curry z soczewicą i natką pietruszki podane z ryżem brązowym

• Śniadanie: Tosty z szynką i serem z domowym ketchupem oraz mixem sałat z ogórkiem
• II Śniadanie: Koktajl z owoców leśnych
• Obiad: Ryba Veracruz z miksem kasz i fasolką szparagową
• Podwieczorek: Batoniki musli z morelami i marchewką z musem wiśniowym
• Kolacja: Focaccia pełnoziarnista z oliwkami, papryką i cebulą z sosem pomidorowo-kaparowym i rukolą z pomidorkami, pestkami słonecznika i oliwą

• Śniadanie: Pełnoziarniste naleśniki z serem, sosem czekoladowym i borówkami
• II Śniadanie: Zupa kalafiorowo-koperkowa
• Obiad: Szynka w sosie własnym z puree pietruszkowym i surówką z marchewki i jabłka
• Podwieczorek: Budyń gryczany z musem wiśniowym
• Kolacja: Sushi bowl z prażoną ciecierzycą

• Śniadanie: Jajecznica po turecku- menemen z bułeczką pełnoziarnistą
• II Śniadanie: Jogurt naturalny z musem porzeczkowym i granolą
• Obiad: Kurczak Caprese z pełnoziarnistym makaronem i brokułem na parze
• Podwieczorek: Koktajl owocowy
• Kolacja: Sałatka z ryżem brązowym, rzodkiewką, wędzonym twarogiem podana z dressingiem musztardowym

• Śniadanie: Omlet z jabłkami, orzechami i musem wiśniowym 
• II Śniadanie: Pasta z zielonego groszku z miętą podana z kromeczkami bagietki pełnoziarnistej i pomidorkami
• Obiad: Kotlety z ciecierzycy i brokuła z ziołową kaszą pęczak i surówką z kapusty włoskiej z marchewką
• Podwieczorek: Deser à la Monte z truskawkami
• Kolacja: Zapiekanka makaronowa z tuńczykiem i pomidorami z mixem sałat z ogórkiem

• Śniadanie: Chleb żytni z twarożkiem ziołowym i cząstkami pomidora
• II Śniadanie: Sałatka owocowa z tartą czekoladą
• Obiad: Kurczak tikka masala z żółtym ryżem i surówką z marchewki po koreańsku
• Podwieczorek: Bogracz
• Kolacja: Pizza capricciosa z sosem czosnkowym

• Śniadanie: Omlet ze szpinakiem, szparagami z sosem jogurtowo-ziołowym i mixem sałat z rzodkiewką i oliwą
• II Śniadanie: Ciasto pełnoziarniste z porzeczkami
• Obiad: Wieprzowina w pięciu smakach z makaronem sojowym i orientalną surówką z kapusty i ogórków
• Podwieczorek: Lassi truskawkowe
• Kolacja: Zapiekanka z kaszą, porem, cukinią i groszkiem zielonym z ziołowym sosem pomidorowym

• Śniadanie: Omlet owsiany z musem rabarbarowym i jogurtem
• II Śniadanie: Hummus z kminem podawany z słupkami ogórka i papryki
• Obiad: Curry z kurczakiem, selerem, jarmużem z ryżem brązowym i blanszowanym brokułem
• Podwieczorek: Budyń gryczany z gorzką czekoladą i truskawkami
• Kolacja: Gulasz z białej fasoli po toskańsku z pieczywem

• Śniadanie: Grahamka z serkiem fromage podana z rzodkiewkami
• II Śniadanie: Koktajl o smaku sernika malinowego
• Obiad: Burgery rybne z sosem tatarskim, puree z selera i surówką z marchewki
• Podwieczorek: Pianka owocowa z migdałową kruszonką
• Kolacja: Makaron spaghetti pełnoziarnisty z pesto bazyliowym i pomidorkami koktajlowymi

• Śniadanie: Czekoladowa gryczanka z wiśniami na ciepło
• II Śniadanie: Zielona zupa krem z jabłkiem
• Obiad: Pieczona szynka w sosie musztardowo-koperkowym z kaszą pęczak i surówką z kapusty pekińskiej z papryką
• Podwieczorek: Sałatka makaronowa z mozzarellą, suszonymi pomidorami i rukolą
• Kolacja: Placki z cukinii z sosem czosnkowym

• Śniadanie: Pasta z brokuła i fety podana z bagietką i sałatą z pomidorem
• II Śniadanie: Pudding chia z musem agrestowym
• Obiad: Gyros drobiowy z frytkami z pietruszki, sosem tzatziki i surówką z czerwonej kapusty
• Podwieczorek: Koktajl malinowy z miętą
• Kolacja: Leczo warzywne z cukinią podane z brązowym ryżem

• Śniadanie: Owsianka z musem porzeczkowym i arachidami
• II Śniadanie: Pasta warzywna z chlebkiem chrupkim z sałatą lodową i oliwkami
• Obiad: Gulasz węgierski z kaszą pęczak i surówką z ogórka małosolnego
• Podwieczorek: Słoneczna zupa fasolkowa
• Kolacja: Meksykańska quesadilla z dipem jogurtowo-paprykowym, rukolą i pomidorkami

• Śniadanie: Panini z szynką i sosem musztardowym podane z mixem sałat z pomidorem i oliwą
• II Śniadanie: Ciasto owsiane z wiśniami
• Obiad: Kurczak po toskańsku podany z makaronem tagliatelle
• Podwieczorek: Jogurt truskawkowy z miętą i tartą gorzką czekoladą
• Kolacja: Kaszotto gryczane z jarmużem i parmezanem