rabat 5% kod: NOWYROK

Menu

Dieta standard

  • 10.01.2022 - Poniedziałek
  • 11.01.2022 - Wtorek
  • 12.01.2022 - Środa
  • 13.01.2022 - Czwartek
  • 14.01.2022 - Piątek
  • 15.01.2022 - Sobota
  • Śniadanie: Tortilla śniadaniowa z szynką, mozzarellą, pieczarkami, cukinią i hummusem
  • II Śniadanie: Zupa krem z brokuła z pastą curry
  • Obiad: Drobiowe souvlaki z ryżem basmati na żółto i surówką z czerwonej kapusty z sezamem
  • Podwieczorek: Owsiane ciasto czekoladowe z bananami
  • Kolacja: Sałatka z topinamburem, jarmużem, kapustą czerwoną i twarogiem wędzonym
  • Śniadanie: Mango Sticky Rice
  • II Śniadanie: Salsa z wędzonego tofu, kukurydzy i papryki z domowymi nachodami
  • Obiad: Indyk z warzywami w sosie z masła orzechowego, pieczonymi frytkami z batata i fasolką szparagową
  • Podwieczorek: Ciasto SNICKERS
  • Kolacja: Krokiet z zieloną soczewicą i pieczarkami w cieście francuskim
  • Śniadanie: Hummus z ogórkiem kiszonym, białym pieprzem, prażonym słonecznikiem i grillowanym pomidorem z pieczywem żytnim
  • II Śniadanie: Zupa krem z kukurydzy z grzankami
  • Obiad: Polędwiczki wieprzowe po włosku z kasza gryczaną białą z cukinią i marchewką z groszkiem
  • Podwieczorek: Kokosowy placek z płatków owsianych
  • Kolacja: Makaron pełnoziarnisty z mąki durum z brokułami, sezamem i orzechami
  • Śniadanie: Kaszka fistaszkowa z cynamonem i malinami
  • II Śniadanie: Carpaccio z buraków z twarożkiem słonecznikowym
  • Obiad: Curry laksa z wołowiną, makaronem ryżowym i łódeczkami z kapusty pekińskiej
  • Podwieczorek: Domowe Twixy
  • Kolacja: Sycylijska caponata
  • Śniadanie: Pasta z jajka i makreli z bułeczką wieloziarnistą i ogórkiem kiszonym
  • II Śniadanie: Mango lassi
  • Obiad: Pomarańczowe piersi kurczaka z kolorowym ryżem z pestkami granata, płatkami migdałowymi z surówką z kiszonej kapusty
  • Podwieczorek: Stefanka na herbatnikach
  • Kolacja: Wytrawna tarta ze szpinakiem i kozim serem
  • Śniadanie: Pancakes fit z płatkami owsianymi z musem wiśniowym i prażonymi płatkami migdała
  • II Śniadanie: Zupa dyniowa z gruszką
  • Obiad: Orzechowy indyk z bulgurem i warzywami z pary
  • Podwieczorek: Ciasto marchewkowe
  • Kolacja: Sałatka Waldorf z kurczakiem, ciemnym winogronem, orzechami włoskimi i rukolą
  • 17.01.2022 - Poniedziałek
  • 18.01.2022 - Wtorek
  • 19.01.2022 - Środa
  • 20.01.2022 - Czwartek
  • 21.01.2022 - Piątek
  • 22.01.2022 - Sobota
  • Śniadanie: Szakszuka z jarmużem, pomidorem i papryką z czarnuszką z bułeczką graham
  • II Śniadanie: Zupa krem z czerwonej papryki z mozzarellą
  • Obiad: Bieługa w sosie z zielonego pieprzu z pure z brokuła z surówką z czerwonej kapusty z chrzanem
  • Podwieczorek: Fit sernik z ananasem z sosem malinowym na ciepło
  • Kolacja: Sałatka grecka z pestkami słonecznika i aromatycznym vinegeretm
  • Śniadanie: Owsianka bounty z czekoladą
  • II Śniadanie: Hummus tradycyjny z czarnuszką i paprykowym nachosem
  • Obiad: Polędwiczki z indyka z pieczarkami, czerwoną soczewicą ,natką pietruszki i jaśminowym ryżem
  • Podwieczorek: Koktajl "śliwka w czekoladzie" z gruszką i masłem orzechowym
  • Kolacja: Sałatka brokułowa z czerwoną quinoa, cheddarem i płatkami migdała
  • Śniadanie: Pieczony pasztet z soczewicy ze śliwką z pumperniklem i ogórkiem kiszonym
  • II Śniadanie: Zupa krem z brokuła z serem feta i prażonymi pestkami dyni
  • Obiad: Curry z kurczakiem, batatem, papryką, kalafiorem i makaronem ryżowym z czarnym sezamem
  • Podwieczorek: Czekoladowe clafoutis z brzoskwiniami
  • Kolacja: Sałatka z tortellini z rukolą, gorgonzolą, suszonymi pomidorami i prazonymi pestkami słonecznika
  • Śniadanie: Bliny gryczane z łososiem z kawiorem z tapioki i świeżym ogórkiem
  • II Śniadanie: Cynamonowy jogurt z suszonymi owocami i orzechami
  • Obiad: Połówki ziemniaków pieczonych w skórkach z sosem bolognese i parmezanem
  • Podwieczorek: Placek kukurydziano - ryżowy z makiem i bananem
  • Kolacja: Szarpany kurczak w sosie musztardowym z pitą pszenną i korniszonem
  • Śniadanie: Francuskie trójkąty z serem, konfiturą wiśniową i płatkami migdała
  • II Śniadanie: Smoothie ananas-mango-kokos-limonka
  • Obiad: Polędwiczki wieprzowe w sosie grzybowym z kaszą pęczak i kapustą zasmażaną
  • Podwieczorek: Pieczone jabłka z orzechami, czekoladą i pianką
  • Kolacja: Sałatka z amarantusem, fetą i czarnymi oliwkami
  • Śniadanie: Smalec z fasoli z chrupiącymi skwarkami z kaszy gryczanej z pieczywem żytnim i ogórkiem kiszonym
  • II Śniadanie: Koktajl malinowy z miętą
  • Obiad: Czarny makaron Caprese czyli z pomidorami, mozzarellą i bazylią
  • Podwieczorek: Zupa marchewkowo-kokosowa z masłem orzechowym
  • Kolacja: Kasza gryczana smażona z bobem, cukinią, szpinakiem i kozim serem

Dieta odchudzająca

  • 10.01.2022 - Poniedziałek
  • 11.01.2022 - Wtorek
  • 12.01.2022 - Środa
  • 13.01.2022 - Czwartek
  • 14.01.2022 - Piątek
  • 15.01.2022 - Sobota
  • Śniadanie: Pełnoziarnista tortilla śniadaniowa z szynką, mozzarellą, pieczarkami, cukinią i hummusem
  • II Śniadanie: Zupa krem z brokuła z pastą curry
  • Obiad: Drobiowe souvlaki z surówką z czerwonej kapusty z sezamem
  • Podwieczorek: Owsiane ciasto czekoladowe z niedojrzałymi bananami
  • Kolacja: Sałatka z blanszowanej marchewki, czarnych oliwek, i fety w sezamie
  • Koktajl: Owocowy koktajl z selerem naciowym
  • Śniadanie: Warstwowe śniadanie: jogurt naturalny z musem mango i orzechowym musli
  • II Śniadanie: Pasta z tofu, pietruszki z migdałami i słupkami papryki
  • Obiad: Indyk z warzywami w sosie z masła orzechowego, pieczonymi frytkami z batata i fasolką szparagową
  • Podwieczorek: Cytrynowy sernik z kurkumą
  • Kolacja: Gulasz z zielonej soczewicy i pieczarek
  • Koktajl: Koktajl jarmużowy z truskawkami
  • Śniadanie: Hummus z ogórkiem kiszonym, białym pieprzem, prażonym słonecznikiem i grillowanym pomidorem z pieczywem żytnim
  • II Śniadanie: Smoothie owocowe z wiśniami i kardamonem
  • Obiad: Polędwiczki wieprzowe po włosku z pieczoną cukinią i papryką
  • Podwieczorek: Kokosowy placek z płatków owsianych
  • Kolacja: Muffiny jajeczne z brokułem i fetą
  • Koktajl: Zdrowe smoothie korzenne
  • Śniadanie: Pieczona owsianka z malinami, cynamonem i fistaszkami
  • II Śniadanie: Twarożek słonecznikowy z łopatkami z ogórka
  • Obiad: Wołowina z kokosem po tajsku z łódeczkami z kapusty pekińskiej
  • Podwieczorek: Szarlotkowy pudding chia
  • Kolacja: Sycylijska caponata
  • Koktajl: Smoothie owocowe z mango
  • Śniadanie: Pasta z jajka i makreli z chlebem żytnim i ogórkiem kiszonym
  • II Śniadanie: Mango lassi
  • Obiad: Pomarańczowe piersi kurczaka z surówką z kiszonej kapusty z pestkami granata
  • Podwieczorek: Kostka brownie z masłem orzechowym
  • Kolacja: Pikantna sałatka z serem halloumi, oliwkami i kaparami
  • Koktajl: Koktajl ze spiruliną banan, jabłko, pomarańcza
  • Śniadanie: Pancakes fit pełnoziarniste z płatkami owsianymi z musem wiśniowym i prażonymi płatkami migdała
  • II Śniadanie: Krem z topinamburu z gruszką
  • Obiad: Orzechowy indyk z warzywami z pary
  • Podwieczorek: Ciasto marchewkowe
  • Kolacja: Sałatka z kurczakiem, mango, awokado i selerem naciowym
  • Koktajl: Zielone smoothie z bananem i ananasem
  • 17.01.2022 - Poniedziałek
  • 18.01.2022 - Wtorek
  • 19.01.2022 - Środa
  • 20.01.2022 - Czwartek
  • 21.01.2022 - Piątek
  • 22.01.2022 - Sobota
  • Śniadanie: Szakszuka z jarmużem, pomidorem i papryką z czarnuszką
  • II Śniadanie: Zupa krem z czerwonej papryki z mozzarellą
  • Obiad: Bieługa w sosie z zielonego pieprzu z pure z brokuła z surówką z czerwonej kapusty z chrzanem
  • Podwieczorek: Fit sernik z ananasem z sosem malinowym na ciepło
  • Kolacja: Sałatka grecka z pestkami słonecznika i aromatycznym vinegretem
  • Koktajl: Koktajl truskawkowy z cynamonem
  • Śniadanie: Owsianka bounty z gorzką czekoladą
  • II Śniadanie: Hummus tradycyjny z czarnuszką i paskami kolorowej papryki
  • Obiad: Polędwiczki z indyka z pieczarkami, czerwoną soczewicą i natką pietruszki
  • Podwieczorek: Koktajl "śliwka w czekoladzie" z gruszką i masłem orzechowym
  • Kolacja: Sałatka z wędzonym łososiem, jajkiem i kiełkami fasoli mung z sosem musztardowym
  • Koktajl: Żółty koktajl tropikalny z marakują
  • Śniadanie: Pieczony pasztet z soczewicy ze śliwką z pumperniklem i ogórkiem kiszonym
  • II Śniadanie: Zupa krem z brokuła z serem feta i prażonymi pestkami dyni
  • Obiad: Curry z kurczakiem, batatem, papryką, kalafiorem i czarnym sezamem
  • Podwieczorek: Czekoladowe clafoutis z brzoskwiniami
  • Kolacja: Aromatyczne tagiatelle z cukinii z krewetkami, szpinakiem i awokado
  • Koktajl: Koktajl malina - jagody goji
  • Śniadanie: Bliny gryczane z łososiem, kawiorem z bakłażana i świeżym ogórkiem
  • II Śniadanie: Cynamonowy jogurt z suszonymi morelami, orzechami włoskimi i pestkami słonecznika
  • Obiad: Wołowina z pieczarkami, orzechami włoskimi i brokułem
  • Podwieczorek: Owoce leśne pod kawową kruszonką
  • Kolacja: Szarpany kurczak w sosie musztardowym z korniszonem
  • Koktajl: Smoothie truskawkowo - brzoskwiniowe
  • Śniadanie: Placuszki owsiane z jabłkami i prażonymi płatkami migdała
  • II Śniadanie: Smoothie ananas-mango-kokos-limonka
  • Obiad: Polędwiczki wieprzowe w sosie grzybowym z zasmażaną kapustą
  • Podwieczorek: Kokosowy deser z chia i masłem orzechowym
  • Kolacja: Frittata z duszonymi porami i serem kozim
  • Koktajl: Koktajl migdałowy z kawą i cynamonem
  • Śniadanie: Smalec z fasoli z chrupiącymi skwarkami z kaszy gryczanej z pieczywem żytnim i ogórkiem kiszonym
  • II Śniadanie: Koktajl malinowy z miętą
  • Obiad: Kurczak Caprese z piekarnika z mozzarellą, pomidorem, świeżą bazylią i kalafiorem Romanesco
  • Podwieczorek: Zupa marchewkowo-kokosowa z masłem orzechowym
  • Kolacja: Sałatka z kurczakiem, awokado i ogórkiem w sosie z gorgonzoli, z orzechami włoskimi, grzankami pełnoziarnistymi i koperkiem
  • Koktajl: Smoothie pomarańcza-malina-truskawka

Dieta sportowa

  • 10.01.2022 - Poniedziałek
  • 11.01.2022 - Wtorek
  • 12.01.2022 - Środa
  • 13.01.2022 - Czwartek
  • 14.01.2022 - Piątek
  • 15.01.2022 - Sobota
  • Śniadanie: Tortilla śniadaniowa z szynką, mozzarellą, pieczarkami, cukinią i hummusem
  • II Śniadanie: Zupa krem z brokuła z pastą curry
  • Obiad: Drobiowe souvlaki z ryżem basmati na żółto i surówką z czerwonej kapusty z sezamem
  • Podwieczorek: Spaghetti pełnoziarniste z polędwiczkami wieprzowymi w sosie śmietanowo- pieczarkowym
  • Kolacja: Sałatka z topinamburem, jarmużem, kapustą czerwoną i twarogiem wędzonym
  • Śniadanie: Mango Sticky Rice
  • II Śniadanie: Salsa z wędzonego tofu, kukurydzy i papryki z domowymi nachodami
  • Obiad: Indyk z warzywami w sosie z masła orzechowego, pieczonymi frytkami z batata i fasolką szparagową
  • Podwieczorek: Pieczone kotlety mielone z indyka w pikantnym sosie pomidorowym z kaszą bulgur i ogórkiem kiszonym
  • Kolacja: Krokiet z zieloną soczewicą i pieczarkami w cieście francuskim
  • Śniadanie: Hummus z ogórkiem kiszonym, białym pieprzem, prażonym słonecznikiem i grillowanym pomidorem z pieczywem żytnim
  • II Śniadanie: Zupa krem z kukurydzy z grzankami
  • Obiad: Polędwiczki wieprzowe po włosku z kasza gryczaną białą z cukinią i marchewką z groszkiem
  • Podwieczorek: Burger wołowy w sałacie z pomidorem, awokado i cheddarem
  • Kolacja: Makaron pełnoziarnisty z mąki durum z brokułami, sezamem i orzechami
  • Śniadanie: Kaszka fistaszkowa z cynamonem i malinami
  • II Śniadanie: Carpaccio z buraków z twarożkiem słonecznikowym
  • Obiad: Curry laksa z wołowiną, makaronem ryżowym i łódeczkami z kapusty pekińskiej
  • Podwieczorek: Domowe Twixy
  • Kolacja: Sycylijska caponata
  • Śniadanie: Pasta z jajka i makreli z bułeczką wieloziarnistą i ogórkiem kiszonym
  • II Śniadanie: Mango lassi
  • Obiad: Pomarańczowe piersi kurczaka z kolorowym ryżem z pestkami granata, płatkami migdałowymi z surówką z kiszonej kapusty
  • Podwieczorek: Pikantna sałatka ze smażonymi krewetkami, oliwkami i kaparami
  • Kolacja: Wytrawna tarta ze szpinakiem i kozim serem
  • Śniadanie: Pancakes fit z płatkami owsianymi z musem wiśniowym i prażonymi płatkami migdała
  • II Śniadanie: Ciasto marchewkowe
  • Obiad: Orzechowy indyk z bulgurem i warzywami z pary
  • Podwieczorek: Śliwki suszone z boczkiem
  • Kolacja: Sałatka Waldorf z kurczakiem, ciemnym winogronem, orzechami włoskimi i rukolą
  • 17.01.2022 - Poniedziałek
  • 18.01.2022 - Wtorek
  • 19.01.2022 - Środa
  • 20.01.2022 - Czwartek
  • 21.01.2022 - Piątek
  • 22.01.2022 - Sobota
  • Śniadanie: Szakszuka z jarmużem, pomidorem i papryką z czarnuszką z bułeczką graham
  • II Śniadanie: Zupa krem z czerwonej papryki z mozzarellą
  • Obiad: Bieługa w sosie z zielonego pieprzu z pure z brokuła z surówką z czerwonej kapusty z chrzanem
  • Podwieczorek: Karkówka pieczona z kolorową papryką, pieczarkami i pomidorkami koktajlowymi
  • Kolacja: Sałatka grecka z pestkami słonecznika i aromatycznym vinegretem
  • Śniadanie: Owsianka bounty z czekoladą
  • II Śniadanie: Hummus tradycyjny z czarnuszką i paprykowym nachosem
  • Obiad: Polędwiczki z indyka z pieczarkami, czerwoną soczewicą ,natką pietruszki i jaśminowym ryżem
  • Podwieczorek: Zapiekanka kalafiorowa z mięsem mielonym
  • Kolacja: Sałatka brokułowa z czerwoną quinoa, cheddarem i płatkami migdała
  • Śniadanie: Pieczony pasztet z soczewicy ze śliwką z pumperniklem i ogórkiem kiszonym
  • II Śniadanie: Czekoladowe clafoutis z brzoskwiniami
  • Obiad: Curry z kurczakiem, batatem, papryką, kalafiorem i makaronem ryżowym z czarnym sezamem
  • Podwieczorek: Aromatyczny makaron soba z krewetkami, szpinakiem i awokado
  • Kolacja: Kieszonki schabowe z mozzarellą, suszonymi pomidorami i mixem sałat z oliwą
  • Śniadanie: Bliny gryczane z łososiem z kawiorem z tapioki i świeżym ogórkiem
  • II Śniadanie: Placek kukurydziano- ryżowy z makiem i bananem
  • Obiad: Połówki ziemniaków pieczonych w skórkach z sosem bolognese i parmezanem
  • Podwieczorek: Wołowina z pieczarkami, orzechami włoskimi i brokułem
  • Kolacja: Szarpany kurczak w sosie musztardowym z pitą pszenną i korniszonem
  • Śniadanie: Francuskie trójkąty z serem, konfiturą wiśniową i płatkami migdała
  • II Śniadanie: Smoothie ananas-mango-kokos-limonka
  • Obiad: Polędwiczki wieprzowe w sosie grzybowym z kaszą pęczak i kapustą zasmażaną
  • Podwieczorek: Smażony ser z ogórkiem kiszonym
  • Kolacja: Frittata z duszonymi porami i kozim serem
  • Śniadanie: Smalec z fasoli z chrupiącymi skwarkami z kaszy gryczanej z pieczywem żytnim i ogórkiem kiszonym
  • II Śniadanie: Koktajl malinowy z miętą
  • Obiad: Kurczak Caprese z piekarnika z mozzarellą, pomidorem, świeżą bazylią, penne pełnoziarnistym i Romanesco
  • Podwieczorek: Sałatka z kurczakiem, awokado i ogórkiem w sosie z gorgonzoli, z orzechami włoskimi, grzankami pełnoziarnistymi i koperkiem
  • Kolacja: Kasza gryczana smażona z bobem, cukinią, szpinakiem i kozim serem

Dieta Niski Indeks glikemiczny

  • 10.01.2022 - Poniedziałek
  • 11.01.2022 - Wtorek
  • 12.01.2022 - Środa
  • 13.01.2022 - Czwartek
  • 14.01.2022 - Piątek
  • 15.01.2022 - Sobota
  • Śniadanie: Pełnoziarnista tortilla śniadaniowa z szynką, mozzarellą, pieczarkami, cukinią i hummusem
  • II Śniadanie: Zupa krem z brokuła z pastą curry
  • Obiad: Drobiowe souvlaki z ryżem basmati na żółto i surówką z czerwonej kapusty z sezamem
  • Podwieczorek: Owsiane ciasto czekoladowe z niedojrzałymi bananami
  • Kolacja: Sałatka z blanszowanej marchewki, czarnych oliwek, i fety w sezamie
  • Śniadanie: Warstwowe śniadanie: jogurt naturalny z musem mango i orzechowym musli
  • II Śniadanie: Pasta z tofu, pietruszki z migdałami i słupkami papryki
  • Obiad: Indyk z warzywami w sosie z masła orzechowego, pieczonymi frytkami z batata i fasolką szparagową
  • Podwieczorek: Cytrynowy sernik z kurkumą
  • Kolacja: Gulasz z zielonej soczewicy i pieczarek z bułeczką graham
  • Śniadanie: Hummus z ogórkiem kiszonym, białym pieprzem, prażonym słonecznikiem i grillowanym pomidorem z pieczywem żytnim
  • II Śniadanie: Smoothie owocowe z wiśniami i kardamonem
  • Obiad: Polędwiczki wieprzowe po włosku z kasza gryczaną białą z cukinią i marchewką baby al dente
  • Podwieczorek: Kokosowy placek z płatków owsianych
  • Kolacja: Makaron pełnoziarnisty z mąki durum z brokułami, sezamem i orzechami
  • Śniadanie: Pieczona owsianka z malinami, cynamonem i fistaszkami
  • II Śniadanie: Twarożek słonecznikowy z łopatkami z ogórka
  • Obiad: Curry laksa z wołowiną, makaronem sojowym i łódeczkami z kapusty pekińskiej
  • Podwieczorek: Szarlotkowy pudding chia
  • Kolacja: Sycylijska caponata
  • Śniadanie: Pasta z jajka i makreli z chlebem żytnim i ogórkiem kiszonym
  • II Śniadanie: Mango lassi
  • Obiad: Pomarańczowe piersi kurczaka z kolorowym dzikim ryżem z pestkami granata, płatkami migdałowymi z surówką z kiszonej kapusty
  • Podwieczorek: Kostka brownie z masłem orzechowym
  • Kolacja: Pikantna sałatka ze smażonym halloumi, oliwkami i kaparami
  • Śniadanie: Pancakes fit pełnoziarniste z płatkami owsianymi z musem wiśniowym i prażonymi płatkami migdała
  • II Śniadanie: Krem z topinamburu z gruszką
  • Obiad: Orzechowy indyk z bulgurem i warzywami z pary
  • Podwieczorek: Ciasto marchewkowe
  • Kolacja: Sałatka z kurczakiem, mango, awokado i selerem naciowym
  • 17.01.2022 - Poniedziałek
  • 18.01.2022 - Wtorek
  • 19.01.2022 - Środa
  • 20.01.2022 - Czwartek
  • 21.01.2022 - Piątek
  • 22.01.2022 - Sobota
  • Śniadanie: Szakszuka z jarmużem, pomidorem i papryką z czarnuszką z bułeczką graham
  • II Śniadanie: Zupa krem z czerwonej papryki z mozzarellą
  • Obiad: Bieługa w sosie z zielonego pieprzu z pure z brokuła z surówką z czerwonej kapusty z chrzanem
  • Podwieczorek: Fit sernik z ananasem z sosem malinowym na ciepło
  • Kolacja: Sałatka grecka z pestkami słonecznika i aromatycznym vinegretem
  • Śniadanie: Owsianka bounty z gorzką czekoladą
  • II Śniadanie: Hummus tradycyjny z czarnuszką i paskami kolorowej papryki
  • Obiad: Polędwiczki z indyka z pieczarkami, czerwoną soczewicą ,natką pietruszki i brązowym ryżem
  • Podwieczorek: Koktajl "śliwka w czekoladzie" z gruszką i masłem orzechowym
  • Kolacja: Sałatka brokułowa z czerwoną quinoa, cheddarem i płatkami migdała
  • Śniadanie: Pieczony pasztet z soczewicy ze śliwką z pumperniklem i ogórkiem kiszonym
  • II Śniadanie: Zupa krem z brokuła z serem feta i prażonymi pestkami dyni
  • Obiad: Curry z kurczakiem, batatem, papryką, kalafiorem i makaronem sojowym z czarnym sezamem
  • Podwieczorek: Czekoladowe clafoutis z brzoskwiniami
  • Kolacja: Aromatyczny makaron soba z krewetkami, szpinakiem i awokado
  • Śniadanie: Bliny gryczane z łososiem, kawiorem z bakłażana i świeżym ogórkiem
  • II Śniadanie: Cynamonowy jogurt z suszonymi morelami, orzechami włoskimi i pestkami słonecznika
  • Obiad: Makaron soba z sosem bolońskim i brokułem
  • Podwieczorek: Owoce leśne pod kawową kruszonką
  • Kolacja: Szarpany kurczak w sosie musztardowym z korniszonem i pieczywem żytnim
  • Śniadanie: Placuszki owsiane z jabłkami i prażonymi płatkami migdała
  • II Śniadanie: Smoothie ananas-mango-kokos-limonka
  • Obiad: Polędwiczki wieprzowe w sosie grzybowym z kaszą gryczaną niepaloną i kapustą zasmażaną
  • Podwieczorek: Kokosowy deser z chia i masłem orzechowym
  • Kolacja: Sałatka z amarantusem, fetą i czarnymi oliwkami
  • Śniadanie: Smalec z fasoli z chrupiącymi skwarkami z kaszy gryczanej z pieczywem żytnim i ogórkiem kiszonym
  • II Śniadanie: Koktajl malinowy z miętą
  • Obiad: Kurczak Caprese z piekarnika z mozzarellą, pomidorem, świeżą bazylią, penne pełnoziarnistym i Romanesco
  • Podwieczorek: Sałatka z kurczakiem, awokado i ogórkiem w sosie z gorgonzoli, z orzechami włoskimi, grzankami pełnoziarnistymi i koperkiem
  • Kolacja: Kasza gryczana smażona z bobem, cukinią, szpinakiem i kozim serem

Dieta ketogeniczna

  • 10.01.2022 - Poniedziałek
  • 11.01.2022 - Wtorek
  • 12.01.2022 - Środa
  • 13.01.2022 - Czwartek
  • 14.01.2022 - Piątek
  • 15.01.2022 - Sobota
  • Śniadanie: Pasta z żółtego sera z keto bułką i ogórkiem kiszonym
  • Obiad: Drobiowe souvlaki z surówką z czerwonej kapusty z sezamem
  • Podwieczorek: Orzechowy deser śmietankowy
  • Kolacja: Spaghetti z cukinii z polędwiczkami wieprzowymi w sosie śmietanowo- pieczarkowym
  • Śniadanie: Keto orzechowy omlet z musem mango i śmietanką
  • Obiad: Indyk z warzywami w sosie z masła orzechowego i fasolką szparagową
  • Podwieczorek: Cytrynowy keto sernik z kurkumą
  • Kolacja: Pieczony ser camembert z pekanami na rukoli
  • Śniadanie: Szakszuka z pieczarkami, pieczonym pomidorem i chipsem serowym
  • Obiad: Polędwiczki wieprzowe po włosku z pieczoną cukinią i papryką
  • Podwieczorek: Ciasto orzechowo-kokosowe
  • Kolacja: Burger wołowy w sałacie z pomidorem, awokado i cheddarem
  • Śniadanie: Omlet ze szpinakiem, awokado, serem feta i łososiem wędzonym
  • Obiad: Karkówka pieczona z cebulką z ryżem z kalafiora w sosie serowym
  • Podwieczorek: Szarlotkowy pudding chia
  • Kolacja: Sycylijska caponata z boczkiem
  • Śniadanie: Pasta z jajka i makreli z ogórkiem kiszonym
  • Obiad: Pomarańczowe piersi kurczaka z ryżem z kalafiora z pestkami granata, płatkami migdałowymi z surówką z kiszonej kapusty
  • Podwieczorek: Kostka brownie z masłem orzechowym
  • Kolacja: Pikantna sałatka ze smażonym halloumi, oliwkami i kaparami
  • Śniadanie: Warzywa na sałacie z serami
  • Obiad: Orzechowy indyk z warzywami z pary
  • Podwieczorek: Śliwki suszone z boczkiem
  • Kolacja: Sałatka z rukolą, boczkiem, czarnymi oliwkami i orzechami pinii
  • 17.01.2022 - Poniedziałek
  • 18.01.2022 - Wtorek
  • 19.01.2022 - Środa
  • 20.01.2022 - Czwartek
  • 21.01.2022 - Piątek
  • 22.01.2022 - Sobota
  • Śniadanie: Szakszuka z jarmużem, pomidorem i papryką z czarnuszką
  • Obiad: Bieługa w sosie z zielonego pieprzu z pure z brokuła z surówką z czerwonej kapusty z chrzanem
  • Podwieczorek: Kokosanki z polewą czekoladową
  • Kolacja: Karkówka pieczona z kolorową papryką, pieczarkami i pomidorkami koktajlowymi
  • Śniadanie: Sałatka z wędzonym łososiem, jajkiem i kiełkami fasoli mung z sosem musztardowym
  • Obiad: Polędwiczki z indyka z pieczarkami, czerwoną soczewicą i natką pietruszki
  • Podwieczorek: Keto Makowiec a’la Japoński
  • Kolacja: Zapiekanka kalafiorowa z mięsem mielonym
  • Śniadanie: Smażony ser w wersji keto z ogórkiem kiszonym
  • Obiad: Kieszonki schabowe z mozzarellą, suszonymi pomidorami i mixem sałat z oliwą
  • Podwieczorek: Czekoladowe clafoutis z brzoskwiniami
  • Kolacja: Aromatyczne tagiatelle z cukinii z krewetkami, szpinakiem i awokado
  • Śniadanie: Omlet na słono z warzywami, bekonem i sosem czosnkowym
  • Obiad: Wołowina z pieczarkami, orzechami włoskimi i brokułem
  • Podwieczorek: Korzenne ciasto z gruszkami
  • Kolacja: Szarpany kurczak w sosie musztardowym z korniszonem
  • Śniadanie: Kokosowe placuszki z polewą cynamonową i płatkami migdała
  • Obiad: Polędwiczki wieprzowe w sosie grzybowym z zasmażaną kapustą
  • Podwieczorek: Kokosowy deser z chia i masłem orzechowym
  • Kolacja: Frittata z duszonymi porami, kozim serem i chipsami z boczku
  • Śniadanie: Smalec z fasoli z chrupiącymi skwarkami i ogórkiem kiszonym
  • Obiad: Kurczak Caprese z piekarnika z mozzarellą, pomidorem, świeżą bazylią i kalafiorem Romanesco
  • Podwieczorek: Tagliatelle z cukinii à la Carbonara
  • Kolacja: Sałatka z kurczakiem, awokado i ogórkiem w sosie z gorgonzoli, z orzechami włoskimi, grzankami pełnoziarnistymi i koperkiem

Dieta wegetariańska

  • 10.01.2022 - Poniedziałek
  • 11.01.2022 - Wtorek
  • 12.01.2022 - Środa
  • 13.01.2022 - Czwartek
  • 14.01.2022 - Piątek
  • 15.01.2022 - Sobota
  • Śniadanie: Tortilla śniadaniowa z mozzarellą, pieczarkami, cukinią i hummusem
  • II Śniadanie: Zupa krem z brokuła z pastą curry
  • Obiad: Tofu w sosie musztardowym z ryżem basmati na żółto i surówką z czerwonej kapusty z sezamem
  • Podwieczorek: Owsiane ciasto czekoladowe z bananami
  • Kolacja: Sałatka z topinamburem, jarmużem, kapustą czerwoną i twarogiem wędzonym
  • Śniadanie: Mango Sticky Rice
  • II Śniadanie: Salsa z wędzonego tofu, kukurydzy i papryki z domowymi nachodami
  • Obiad: Pulpeciki z czerwonej soczewicy z warzywami w sosie z masła orzechowego, pieczonymi frytkami z batata i fasolką szparagową
  • Podwieczorek: Ciasto SNICKERS
  • Kolacja: Krokiet z zieloną soczewicą i pieczarkami w cieście francuskim
  • Śniadanie: Hummus z ogórkiem kiszonym, białym pieprzem, prażonym słonecznikiem i grillowanym pomidorem z pieczywem żytnim
  • II Śniadanie: Zupa krem z kukurydzy z grzankami
  • Obiad: Kotlety ziemniaczane z nadzieniem pieczarkowo-serowym, z kaszą gryczaną niepaloną z cukinią i marchewką z groszkiem
  • Podwieczorek: Kokosowy placek z płatków owsianych
  • Kolacja: Makaron pełnoziarnisty z mąki durum z brokułami, sezamem i orzechami
  • Śniadanie: Kaszka fistaszkowa z cynamonem i malinami
  • II Śniadanie: Carpaccio z buraków z twarożkiem słonecznikowym
  • Obiad: Japchae – koreański makaron z warzywami i łódeczkami z kapusty pekińśkiej
  • Podwieczorek: Domowe Twixy
  • Kolacja: Sycylijska caponata
  • Śniadanie: Pikantna sałatka ze smażonym halloumi, oliwkami i kaparami z grzanką żytnią
  • II Śniadanie: Mango lassi
  • Obiad: Kofta indyjska w sosie pomidorowym z dzikim ryżem i surówką z kiszonej kapusty
  • Podwieczorek: Stefanka na herbatnikach
  • Kolacja: Wytrawna tarta ze szpinakiem i kozim serem
  • Śniadanie: Pancakes fit z płatkami owsianymi z musem wiśniowym i prażonymi płatkami migdała
  • II Śniadanie: Zupa dyniowa z gruszką
  • Obiad: Orzechowy bakłażan z bulgurem i warzywami z pary
  • Podwieczorek: Ciasto marchewkowe
  • Kolacja: Sałatka z serem żółtym, ciemnym winogronem, selerem naciowym i orzechem włoskim na rukoli
  • 17.01.2022 - Poniedziałek
  • 18.01.2022 - Wtorek
  • 19.01.2022 - Środa
  • 20.01.2022 - Czwartek
  • 21.01.2022 - Piątek
  • 22.01.2022 - Sobota
  • Śniadanie: Szakszuka z jarmużem, pomidorem i papryką z czarnuszką z bułeczką graham
  • II Śniadanie: Zupa krem z czerwonej papryki z mozzarellą
  • Obiad: Stek z bakłażana z sosem z zielonego pieprzu z pure z brokuła z surówką z czerwonej kapusty z chrzanem
  • Podwieczorek: Fit sernik z ananasem z sosem malinowym na ciepło
  • Kolacja: Sałatka grecka z pestkami słonecznika i aromatycznym vinegretem
  • Śniadanie: Owsianka bounty z czekoladą
  • II Śniadanie: Hummus tradycyjny z czarnuszką i paprykowym nachosem
  • Obiad: Gulasz z pieczarkami, czerwoną soczewicą i ryżem jaśminowym z natką pietruszki
  • Podwieczorek: Koktajl "śliwka w czekoladzie" z gruszką i masłem orzechowym
  • Kolacja: Sałatka brokułowa z czerwoną quinoa, cheddarem i płatkami migdała
  • Śniadanie: Pieczony pasztet z soczewicy ze śliwką z pumperniklem i ogórkiem kiszonym
  • II Śniadanie: Zupa krem z brokuła z serem feta i prażonymi pestkami dyni
  • Obiad: Curry z żółtą fasolką szparagową, batatem, papryką, kalafiorem i makaronem ryżowym z czarnym sezamem
  • Podwieczorek: Czekoladowe clafoutis z brzoskwiniami
  • Kolacja: Sałatka z tortellini z rukolą, gorgonzolą, suszonymi pomidorami i prazonymi pestkami słonecznika
  • Śniadanie: Kawior z bakłażana z chrupiącą bagietką i świeżym ogórkiem
  • II Śniadanie: Cynamonowy jogurt z suszonymi owocami i orzechami
  • Obiad: Mielone kalafiorowe z pieczonymi ziemniak
  • Podwieczorek: Placek kukurydziano- ryżowy z makiem i bananem
  • Kolacja: Flaczki z boczniaka z pitą pszenną
  • Śniadanie: Francuskie trójkąty z serem, konfiturą wiśniową i płatkami migdała
  • II Śniadanie: Smoothie ananas-mango-kokos-limonka
  • Obiad: Kremowa ciecierzyca w sosie grzybowym z kaszą pęczak i kapustą zasmażaną
  • Podwieczorek: Pieczone jabłka z orzechami, czekoladą i pianką
  • Kolacja: Sałatka z amarantusem, fetą i czarnymi oliwkami
  • Śniadanie: Smalec z fasoli z chrupiącymi skwarkami z kaszy gryczanej z pieczywem żytnim i ogórkiem kiszonym
  • II Śniadanie: Koktajl malinowy z miętą
  • Obiad: Czarny makaron Caprese czyli z pomidorami, mozzarellą i bazylią
  • Podwieczorek: Zupa marchewkowo-kokosowa z masłem orzechowym
  • Kolacja: Kasza gryczana smażona z bobem, cukinią, szpinakiem i kozim serem