Menu
Dieta standard

- 20.06.2022 - Poniedziałek
- 21.06.2022 - Wtorek
- 22.06.2022 - Środa
- 23.06.2022 - Czwartek
- 24.06.2022 - Piątek
- 25.06.2022 - Sobota
- Śniadanie: Serek wiejski ze szczypiorkiem, słupkami ogórka zielonego, bułeczka grahamka
- II Śniadanie: Zupa krem pomidorowo-paprykowy z mozzarellą i bazylią
- Obiad: Butter chicken podany z ryżem basmati i warzywami na parze
- Podwieczorek: Jabłecznik z kokosową kruszonką
- Kolacja: Sałatka a la Cezar z makaronem razowym i jajkiem
- Śniadanie: Kokosowa kasza manna z truskawkami
- II Śniadanie: Pasta z pieczonej papryki, suszonych pomidorów i ciecierzycy podana z pieczywem chrupkim i świeżą papryką
- Obiad: Schab w sosie pieprzowym na puree ziemniaczanym z koperkiem i buraczkami
- Podwieczorek: Letnie smoothie jagodowo-malinowe z jogurtem
- Kolacja: Makaron w kremowym sosie z cukinią i krewetkami
- Śniadanie: Pasta twarogowa z makrelą z pumperniklem i kiełkami
- II Śniadanie: Chłodnik ogórkowy z rzodkiewką
- Obiad: Indyk zapiekany z pomidorami i mozzarellą z kaszą bulgur i brokułem w ziołach
- Podwieczorek: Pianka owocowa
- Kolacja: Gnocchi ze szpinakiem, orzechami włoskimi i parmezanem
- Śniadanie: Jogurt kakaowy z pomarańczową granolą
- II Śniadanie: Orzeźwiające zielone smoothie
- Obiad: Filet z kurczaka na ostro z talarkami ziemniaczanymi i kalafiorem w curry
- Podwieczorek: Rożki francuskie z owocami leśnymi i migdałami
- Kolacja: Pad Thai
- Śniadanie: Owsianka z kokosem i makiem
- II Śniadanie: Sałatka z pieczonym burakiem z fetą, rukolą i migdałami, sos francuski
- Obiad: Pieczone kotlety pieczarkowe w delikatnym sosie śmietanowym, kasza jaglana w pesto z cukinią i fasolką
- Podwieczorek: Panna Cotta z sosem truskawkowym
- Kolacja: Bułeczka grahamka z hummusem i kolorową papryką
- Śniadanie: Pasztet wege z żurawiną podany z pieczywem żytnim, ćwikłą i ogórkiem kiszonym
- II Śniadanie: Barszcz ukraiński z czerwoną fasolą
- Obiad: Polędwiczki z kurczaka w białym sosie z mascarpone i suszonymi pomidorami z kaszą gryczaną i marchewką z groszkiem
- Podwieczorek: Fit sernik tortowy
- Kolacja: Zapiekanka warzywna z mozzarellą z sosem ziołowym
- 27.06.2022 - Poniedziałek
- 28.06.2022 - Wtorek
- 29.06.2022 - Środa
- 30.06.2022 - Czwartek
- 01.07.2022 - Piątek
- 02.07.2022 - Sobota
- Śniadanie: Orkiszanka dr Birchera z żurawiną, orzechami i chia
- II Śniadanie: Grissini z salsą pomidorową i bazyliowym twarożkiem
- Obiad: Kurczak Generała Tso z warzywnym makaronem sojowym
- Podwieczorek: Orzeźwiające mojito z ananasa, jabłek i limonki
- Kolacja: Risotto a'la milanese z warzywami i chipsem z szynki parmeńskiej
- Śniadanie: Cytrynowa pasta z zielonego groszku podana z bułeczką i talarkami warzyw
- II Śniadanie: Chowder kukurydziany na mleczku kokosowym z kolendrą i popcornem
- Obiad: Polędwiczka w sosie wiśniowym z kaszą gryczaną i surówką z białej kapusty, pora i marchwi
- Podwieczorek: Chałka drożdżowa z kremem daktylowym i owocami
- Kolacja: Placki brokułowe z marchwią, warzywną sałatką i sosem ziołowym
- Śniadanie: Jaglanka bounty z ziemią czekoladową i konfiturą z porzeczki
- II Śniadanie: Orzeźwiające smoothie cytrusowe
- Obiad: Indyk w kremowym sosie z suszonymi pomidorami, szpecle szpinakowe i surówka z selera i żurawiny
- Podwieczorek: Bagietka z oliwą ziołową, czosnkiem oraz pastą z pieczonej marchewki
- Kolacja: Wegetariańska paella z warzywami i kolendrą
- Śniadanie: Bałkańskie tosty z burakiem, rukolą i orzechami
- II Śniadanie: Sałatka z surimi i makaronem orzo
- Obiad: Stroganow wieprzowy z ziemniaczanym plackiem i buraczkami
- Podwieczorek: Czekoladowe ciasto drożdżowe z truskawkami
- Kolacja: Sałatka z marchewki i ziemniaka w pesto szpinakowym z wędzonym twarogiem i grzankami
- Śniadanie: Racuszki kefirowe z sosem wiśniowym i mango
- II Śniadanie: Kremowy twarożek z koperkiem, rzodkiewką i pumperniklem
- Obiad: Różowy makaron z pulpetami rybnymi, sosem śmietanowym z cytryną i pomidorkami
- Podwieczorek: Chia tiramisu z biszkoptami
- Kolacja: Frittata ze szpinakiem, pomidorem, bagietką i grillowanymi szparagami
- Śniadanie: Włoskie panini z mozzarellą, pomidorem i pesto
- II Śniadanie: Letnie ciasto z rabarbarem i sosem waniliowym
- Obiad: Kurczak w sosie pomidorowo-szpinakowym z butee z batata i mizerią
- Podwieczorek: Kapuśniak z kiszonej kapusty
- Kolacja: Pełnoziarnista focaccia z rozmarynem, pomidorami koktajlowymi i domową pastą typu Ajvar
- 04.07.2022 - Poniedziałek
- 05.07.2022 - Wtorek
- 06.07.2022 - Środa
- 07.07.2022 - Czwartek
- 08.07.2022 - Piątek
- 09.07.2022 - Sobota
- Śniadanie: Kanapki z szarpanym kurczakiem w sosie musztardowym z ogórkiem małosolnym
- II Śniadanie: Zupa z botwinki z ziemniakami z koperkiem
- Obiad: Wieprzowe souvlaki z żółtym ryżem i surówką colesław
- Podwieczorek: Owsiane ciasto czekoladowe z bananami
- Kolacja: Sałatka z ziemniakiem, jarmużem, kapustą czerwoną i fetą
- Śniadanie: Mango Sticky Rice
- II Śniadanie: Carpaccio z buraka z fetą, rukolą i orzechami włoskimi
- Obiad: Indyk z warzywami w sosie z masła orzechowego, pieczonymi frytkami z batata i fasolką szparagową
- Podwieczorek: Ciasto SNICKERS
- Kolacja: Japońskie pierożki Gyroza z orientalną sałatką
- Śniadanie: Hummus z prażonym słonecznikiem, ogórkiem kiszonym, grillowanym pomidorem i białym pieprzem z chlebem żytnim
- II Śniadanie: Zupa krem z kukurydzy z popcornem
- Obiad: Polędwiczki wieprzowe po włosku z kasza gryczaną białą z cukinią i marchewką z groszkiem
- Podwieczorek: Kokosowy placek z płatków owsianych
- Kolacja: Makaron pełnoziarnisty z indykiem, brokułami, sezamem i orzechami
- Śniadanie: Kukurydziana kaszka fistaszkowa z cynamonem i truskawkami
- II Śniadanie: Twarożek na ostro i słono, z ziołami ze słupkami warzyw
- Obiad: Curry laksa z wołowiną, makaronem ryżowym i łódeczkami z kapusty pekińskiej
- Podwieczorek: Domowe Twixy
- Kolacja: Sycylijska caponata z focaccią pełnoziarnistą z rozmarynem, suszonymi pomidorami i oliwkami
- Śniadanie: Pasta z jajka i makreli z bułeczką wieloziarnistą i ogórkiem kiszonym
- II Śniadanie: Mango lassi
- Obiad: Pomarańczowe piersi kurczaka z kolorowa kasza z pestkami granata, płatkami migdałowymi z surówką z kiszonej kapusty
- Podwieczorek: Stefanka na herbatnikach
- Kolacja: Wytrawna tarta ze szpinakiem i serem
- Śniadanie: Granola czekoladowa, jogurt naturalny, mus wiśniowy
- II Śniadanie: Zupa dyniowa z gruszką
- Obiad: Orzechowy indyk z bulgurem i warzywami z pary
- Podwieczorek: Ciasto marchewkowe
- Kolacja: Orzechowa sałatka z kurczakiem i winogronami
Dieta odchudzająca

- 20.06.2022 - Poniedziałek
- 21.06.2022 - Wtorek
- 22.06.2022 - Środa
- 23.06.2022 - Czwartek
- 24.06.2022 - Piątek
- 25.06.2022 - Sobota
- Śniadanie: Serek wiejski ze szczypiorkiem, słupkami ogórka zielonego, bułeczka grahamka
- II Śniadanie: Zupa krem pomidorowo-paprykowy z mozzarellą i bazylią
- Obiad: Butter chicken podany z ryżem basmati i warzywami na parze
- Podwieczorek: Koktajl kokosowy z bananem i jabłkiem
- Kolacja: Sałatka a la Cezar z makaronem razowym i jajkiem
- Śniadanie: Kokosowa kasza manna z truskawkami
- II Śniadanie: Pasta z pieczonej papryki, suszonych pomidorów i ciecierzycy podana z pieczywem chrupkim i świeżą papryką
- Obiad: Pieczony schab z sosem pieprzowym z komosą ryżową i grillowanymi warzywami
- Podwieczorek: Letnie smoothie jagodowo-malinowe z jogurtem
- Kolacja: Makaron w kremowym sosie z cukinią i krewetkami
- Śniadanie: Pasta twarogowa z makrelą z pumperniklem i kiełkami
- II Śniadanie: Chłodnik ogórkowy z rzodkiewką
- Obiad: Indyk zapiekany z pomidorami i mozzarellą z kaszą bulgur i brokułem w ziołach
- Podwieczorek: Brownie z fasoli
- Kolacja: Gnocchi ze szpinakiem, orzechami włoskimi i parmezanem
- Śniadanie: Jogurt kakaowy z pomarańczową granolą
- II Śniadanie: Orzeźwiające zielone smoothie
- Obiad: Filet z kurczaka na ostro, kalafior curry, sos śliwkowy
- Podwieczorek: Rożki francuskie z owocami leśnymi i migdałami
- Kolacja: Pad Thai
- Śniadanie: Owsianka z kokosem i makiem
- II Śniadanie: Sałatka z pieczonym burakiem z fetą, rukolą i migdałami, sos francuski
- Obiad: Pieczone kotlety pieczarkowe w delikatnym sosie śmietanowym, kasza jaglana w pesto z cukinią i fasolką
- Podwieczorek: Panna Cotta z sosem truskawkowym
- Kolacja: Bułeczka grahamka z hummusem i kolorową papryką
- Śniadanie: Pasztet wege z żurawiną podany z pieczywem żytnim, ćwikłą i ogórkiem kiszonym
- II Śniadanie: Barszcz ukraiński z czerwoną fasolą
- Obiad: Polędwiczki z kurczaka w białym sosie z mascarpone i suszonymi pomidorami z kaszą gryczaną i marchewką z groszkiem
- Podwieczorek: Fit sernik tortowy
- Kolacja: Zapiekanka warzywna z mozzarellą z sosem ziołowym
- 27.06.2022 - Poniedziałek
- 28.06.2022 - Wtorek
- 29.06.2022 - Środa
- 30.06.2022 - Czwartek
- 01.07.2022 - Piątek
- 02.07.2022 - Sobota
- Śniadanie: Orkiszanka dr Birchera z żurawiną i chia
- II Śniadanie: Sałatka z wędzonym łososiem, brokułem, pomidorami suszonymi i mozzarellą
- Obiad: Kurczak Generała Tso z warzywnym makaronem sojowym
- Podwieczorek: Orzeźwiające mojito z ananasa, jabłek i limonki
- Kolacja: Risotto a'la milanese z warzywami i chipsem z szynki parmeńskiej
- Śniadanie: Cytrynowa pasta z zielonego groszku oraz serowa pasta ze świeżymi ziołami i słonecznikiem podane z bułeczką
- II Śniadanie: Chowder kukurydziany na mleczku kokosowym z kolendrą i popcornem
- Obiad: Polędwiczka w sosie wiśniowym z kaszą gryczaną i surówką z białej kapusty, pora i marchwi
- Podwieczorek: Wiosenna tarta z sosem truskawkowym
- Kolacja: Placki brokułowe z marchwią, warzywną sałatką i sosem ziołowym
- Śniadanie: Jaglanka bounty z borówką i miksem orzechów
- II Śniadanie: Orzeźwiające smoothie cytrusowe
- Obiad: Indyk w kremowym sosie z suszonymi pomidorami i surówka z selera i żurawiny
- Podwieczorek: Bagietka z oliwą ziołową, czosnkiem oraz pastą z pieczonej marchewki
- Kolacja: Hiszpańska tortilla z tuńczykiem i groszkiem
- Śniadanie: Bałkańskie tosty z burakiem, rukolą i orzechami
- II Śniadanie: Sałatka z surimi i makaronem orzo
- Obiad: Stroganow wieprzowy z cukiniowym plackiem i buraczkami
- Podwieczorek: Chłodnik ogórkowy z rzodkiewką
- Kolacja: Sałatka z marchewki i ziemniaka w pesto szpinakowym z wędzonym twarogiem
- Śniadanie: Racuszki kefirowe z sosem wiśniowym i mango
- II Śniadanie: Kremowy twarożek z koperkiem i rzodkiewką i słupkami warzyw
- Obiad: Pulpety rybne z sosem śmietanowym z cytryną, różowy makaron razowy i pomidorki koktajlowe
- Podwieczorek: Chia pudding z jogurtem tiramisu z wiśniami i migdałami
- Kolacja: Frittata ze szpinakiem, pomidorem i grillowanymi szparagami
- Śniadanie: Włoskie panini z mozzarellą, pomidorem i pesto
- II Śniadanie: Omlety z masłem orzechowym, borówkami i sosem waniliowym
- Obiad: Kurczak w sosie pomidorowo-szpinakowym z mizerią i pieczonymi warzywami korzeniowymi
- Podwieczorek: Kapuśniak z kiszonej kapusty
- Kolacja: Sałatka z serem kozim, gruszką i pomarańczowym vinegrettem
- 04.07.2022 - Poniedziałek
- 05.07.2022 - Wtorek
- 06.07.2022 - Środa
- 07.07.2022 - Czwartek
- 08.07.2022 - Piątek
- 09.07.2022 - Sobota
- Śniadanie: Kanapki z szarpanym kurczakiem w sosie musztardowym z korniszonem
- II Śniadanie: Zupa krem z brokuła z pastą curry
- Obiad: Drobiowe souvlaki z surówką colesław z sezamem
- Podwieczorek: Owsiane ciasto czekoladowe z niedojrzałymi bananami
- Kolacja: Sałatka z blanszowanej marchewki, czarnych oliwek, i fety w sezamie
- Śniadanie: Czekoladowa owsianka z orzechami włoskimi i musem z mango
- II Śniadanie: Pasta z tofu, pietruszki z migdałami i słupkami papryki
- Obiad: Indyk z warzywami w sosie z masła orzechowego, pieczonymi frytkami z batata i fasolką szparagową
- Podwieczorek: Cytrynowy sernik z kurkumą
- Kolacja: Gulasz z zielonej soczewicy i pieczarek
- Śniadanie: Hummus z prażonym słonecznikiem, ogórkiem kiszonym, grillowanym pomidorem i białym pieprzem z chlebem żytnim
- II Śniadanie: Smoothie owocowe z wiśniami i kardamonem
- Obiad: Polędwiczki wieprzowe po włosku z pieczoną cukinią i papryką
- Podwieczorek: Kokosowy placek z płatków owsianych
- Kolacja: Makaron pełnoziarnisty z indykiem, brokułami, sezamem i orzechami
- Śniadanie: Pieczona owsianka z truskawkami, cynamonem i fistaszkami
- II Śniadanie: Twarożek na ostro i słono, z ziołami ze słupkami warzyw
- Obiad: Wołowina z kokosem po tajsku z łódeczkami z kapusty pekińskiej,
- Podwieczorek: Szarlotkowy pudding chia
- Kolacja: Sycylijska caponata
- Śniadanie: Pasta z jajka i makreli z chlebem żytnim i ogórkiem kiszonym
- II Śniadanie: Mango lassi
- Obiad: Pomarańczowe piersi kurczaka z surówką z kiszonej kapusty z pestkami granata
- Podwieczorek: Kostka brownie z masłem orzechowym
- Kolacja: Pikantna sałatka z serem halloumi, oliwkami i kaparami
- Śniadanie: Granola czekoladowa z jogurtem i musem
- II Śniadanie: Krem z batatów z gruszką
- Obiad: Orzechowy indyk z warzywami z pary
- Podwieczorek: Ciasto marchewkowe
- Kolacja: Sałatka z kurczakiem, mango, awokado i selerem naciowym
Dieta sportowa

- 20.06.2022 - Poniedziałek
- 21.06.2022 - Wtorek
- 22.06.2022 - Środa
- 23.06.2022 - Czwartek
- 24.06.2022 - Piątek
- 25.06.2022 - Sobota
- Śniadanie: Serek wiejski ze szczypiorkiem, słupkami ogórka zielonego, bułeczka grahamka
- II Śniadanie: Zupa krem pomidorowo-paprykowy z mozzarellą i bazylią
- Obiad: Butter chicken podany z ryżem basmati i warzywami na parze
- Podwieczorek: Pieczone kotlety mielone drobiowo-wieprzowe w sosie pomidorowym z kaszą pęczak i ogórkiem konserwowym
- Kolacja: Sałatka a la Cezar z makaronem razowym i jajkiem
- Śniadanie: Kokosowa kasza manna z truskawkami
- II Śniadanie: Letnie smoothie jagodowo-malinowe z jogurtem
- Obiad: Schab w sosie pieprzowym na puree ziemniaczanym z koperkiem i buraczkami
- Podwieczorek: Kotlety marchewkowe z białą fasolą z grillowanymi warzywami i sosem koperkowym
- Kolacja: Makaron w kremowym sosie z cukinią i krewetkami
- Śniadanie: Pasta twarogowa z makrelą z pumperniklem i kiełkami
- II Śniadanie: Chłodnik ogórkowy z rzodkiewką
- Obiad: Indyk zapiekany z pomidorami i mozzarellą z kaszą bulgur i brokułem w ziołach
- Podwieczorek: Schab pieczony w sosie rozmarynowym z fasolką szparagową
- Kolacja: Gnocchi ze szpinakiem, orzechami włoskimi i parmezanem
- Śniadanie: Jogurt kakaowy z pomarańczową granolą
- II Śniadanie: Rożki francuskie z owocami leśnymi i migdałami
- Obiad: Filet z kurczaka na ostro z talarkami ziemniaczanymi i kalafiorem w curry
- Podwieczorek: Kotlety z ciecierzycy i brokuła w sosie serowym z warzywami
- Kolacja: Pad Thai
- Śniadanie: Owsianka z kokosem i makiem
- II Śniadanie: Panna Cotta z sosem truskawkowym
- Obiad: Pieczone kotlety pieczarkowe w delikatnym sosie śmietanowym, kasza jaglana w pesto z cukinią i fasolką
- Podwieczorek: Pieczone trybowane udko z kurczaka na puree z selera z surówką z czerwonej kapusty
- Kolacja: Bułeczka grahamka z hummusem i kolorową papryką
- Śniadanie: Pasztet wege z żurawiną podany z pieczywem żytnim, ćwikłą i ogórkiem kiszonym
- II Śniadanie: Fit sernik tortowy
- Obiad: Polędwiczki z kurczaka w białym sosie z mascarpone i suszonymi pomidorami z kaszą gryczaną i marchewką z groszkiem
- Podwieczorek: Stek wieprzowy na rukoli z pestkami słonecznika i oliwą
- Kolacja: Zapiekanka warzywna z mozzarellą z sosem ziołowym
- 27.06.2022 - Poniedziałek
- 28.06.2022 - Wtorek
- 29.06.2022 - Środa
- 30.06.2022 - Czwartek
- 01.07.2022 - Piątek
- 02.07.2022 - Sobota
- Śniadanie: Orkiszanka dr Birchera z żurawiną i chia
- II Śniadanie: Grissini z salsą pomidorową i bazyliowym twarożkiem
- Obiad: Kurczak Generała Tso z warzywnym makaronem sojowym
- Podwieczorek: Indyk w sosie koperkowym z surówką mango i kaszą jaglaną z jarmużem
- Kolacja: Risotto a'la milanese z warzywami i chipsem z szynki parmeńskiej
- Śniadanie: Cytrynowa pasta z zielonego groszku oraz serowa pasta ze świeżymi ziołami i słonecznikiem podane z bułeczką
- II Śniadanie: Chałka drożdżowa z owocowym serkiem i pomarańczą
- Obiad: Polędwiczka w sosie wiśniowym z kaszą gryczaną i surówką z białej kapusty, pora i marchwi
- Podwieczorek: Lasagne ze szpinakiem i serem greckim
- Kolacja: Placki brokułowe z marchwią, warzywną sałatką i sosem ziołowym
- Śniadanie: Jaglanka bounty z ziemią czekoladową i konfiturą z porzeczki
- II Śniadanie: Orzeźwiające smoothie cytrusowe
- Obiad: Indyk w kremowym sosie z suszonymi pomidorami, szpecle szpinakowe i surówka z selera i żurawiny
- Podwieczorek: Szarpany kurczak w sosie musztardowym z pitą i surówką
- Kolacja: Hiszpańska tortilla z tuńczykiem i groszkiem
- Śniadanie: Bałkańskie tosty z burakiem, rukolą i orzechami
- II Śniadanie: Sałatka z surimi i makaronem orzo
- Obiad: Stroganow wieprzowy z ziemniaczanym plackiem i buraczkami
- Podwieczorek: Indyk z penne w sosie słodko - pikantnym sosie
- Kolacja: Sałatka z marchewki i ziemniaka w pesto szpinakowym z twarogiem i wędzonym kurczakiem
- Śniadanie: Racuszki kefirowe z sosem wiśniowym i mango
- II Śniadanie: Kremowy twarożek z koperkiem, rzodkiewką i pumperniklem
- Obiad: Różowy makaron z pulpetami rybnymi, sosem śmietanowym z cytryną i pomidorkami
- Podwieczorek: Kaszotto z kurkami i surówką z kiszonego ogórka
- Kolacja: Frittata ze szpinakiem, pomidorem, bagietką i grillowanymi szparagami
- Śniadanie: Włoskie panini z mozzarellą, pomidorem i pesto
- II Śniadanie: Letnie ciasto z rabarbarem i sosem waniliowym
- Obiad: Kurczak w sosie pomidorowo-szpinakowym z butee z batata i mizerią
- Podwieczorek: Wieprzowina po wietnamsku z żółtym ryżem
- Kolacja: Pełnoziarnista focaccia z rozmarynem, pomidorami koktajlowymi i domową pastą typu Ajvar i chipsem z szynki dojrzewającej
- 04.07.2022 - Poniedziałek
- 05.07.2022 - Wtorek
- 06.07.2022 - Środa
- 07.07.2022 - Czwartek
- 08.07.2022 - Piątek
- 09.07.2022 - Sobota
- Śniadanie: Szarpany kurczak w sosie musztardowym z chlebem żytnim i ogórkiem małosolnym
- II Śniadanie: Owsiane ciasto czekoladowe z bananami
- Obiad: Wieprzowe souvlaki z ryżem basmati na żółto i surówką colesław z sezamem
- Podwieczorek: Spaghetti pełnoziarniste z polędwiczkami wieprzowymi w sosie śmietanowo - pieczarkowym
- Kolacja: Sałatka z ziemniakiem, jarmużem, kapustą czerwoną i fetą z grzankami ziołowymi
- Śniadanie: Pasta z tofu, pietruszki z migdałami, słupkami papryki i chlebem żytnim
- II Śniadanie: Ciasto SNICKERS
- Obiad: Indyk z warzywami w sosie z masła orzechowego, pieczonymi frytkami z batata i fasolką szparagową
- Podwieczorek: Pieczony kotlet schabowy w pikantnym sosie pomidorowym z kaszą bulgur i ogórkiem kiszonym
- Kolacja: Japońskie pierożki Gyroza z orientalną sałatką
- Śniadanie: Hummus z prażonym słonecznikiem, ogórkiem kiszonym, grillowanym pomidorem i białym pieprzem z chlebem żytnim
- II Śniadanie: Kokosowy placek z płatków owsianych
- Obiad: Polędwiczki wieprzowe po włosku z kasza gryczaną białą z cukinią i marchewką z groszkiem
- Podwieczorek: Burger wołowy w sałacie z pomidorem, awokado i cheddarem
- Kolacja: Makaron pełnoziarnisty z indykiem, brokułami, sezamem i orzechami
- Śniadanie: Twarożek na ostro i słono, z ziołami, bułeczką grahamką i świeżym ogórkiem
- II Śniadanie: Domowe Twixy
- Obiad: Curry laksa z wołowiną, makaronem ryżowym i łódeczkami z kapusty pekińskiej
- Podwieczorek: Schab pieczony z cebulką z ryżem z kalafiora i sos serowy
- Kolacja: Sycylijska caponata z focaccią pełnoziarnistą z rozmarynem, suszonymi pomidorami i oliwkami
- Śniadanie: Pasta z jajka i makreli z bułeczką wieloziarnistą i ogórkiem kiszonym
- II Śniadanie: Mango lassi
- Obiad: Pomarańczowe piersi kurczaka z kolorowa kasza z pestkami granata, płatkami migdałowymi z surówką z kiszonej kapusty
- Podwieczorek: Pikantna sałatka ze smażonym halloumi, oliwkami i kaparami
- Kolacja: Wytrawna tarta ze szpinakiem i serem
- Śniadanie: Granola czekoladowa, jogurt naturalny, mus wiśniowy
- II Śniadanie: Ciasto marchewkowe
- Obiad: Orzechowy indyk z bulgurem i warzywami z pary
- Podwieczorek: Śliwki suszone z boczkiem
- Kolacja: Orzechowa sałatka z kurczakiem i winogronami
Dieta Niski Indeks glikemiczny

- 20.06.2022 - Poniedziałek
- 21.06.2022 - Wtorek
- 22.06.2022 - Środa
- 23.06.2022 - Czwartek
- 24.06.2022 - Piątek
- 25.06.2022 - Sobota
- Śniadanie: Serek wiejski ze szczypiorkiem, słupkami ogórka zielonego, bułeczka grahamka
- II Śniadanie: Zupa krem pomidorowo-paprykowy z mozzarellą i bazylią
- Obiad: Butter chicken podany z brązowym ryżem i mixem warzyw
- Podwieczorek: Koktajl kokosowy z bananem i jabłkiem
- Kolacja: Sałatka a la Cezar z makaronem razowym i jajkiem
- Śniadanie: Owsianka bounty z masłem migdałowym
- II Śniadanie: Pasta z pieczonej papryki, suszonych pomidorów i ciecierzycy podana z pieczywem żytnim i świeżą papryką
- Obiad: Pieczony schab z sosem pieprzowym z komosą ryżową i grillowanymi warzywami
- Podwieczorek: Letnie smoothie jagodowo-malinowe z jogurtem
- Kolacja: Makaron w kremowym sosie z cukinią i krewetkami
- Śniadanie: Pasta twarogowa z makrelą z pumperniklem i kiełkami
- II Śniadanie: Chłodnik ogórkowy z rzodkiewką
- Obiad: Indyk zapiekany z pomidorami i mozzarellą z kaszą bulgur i brokułem w ziołach
- Podwieczorek: Brownie z fasoli
- Kolacja: Schab pieczony w sosie rozmarynowym z fasolką szparagową
- Śniadanie: Jogurt kakaowy z pomarańczową granolą
- II Śniadanie: Orzeźwiające zielone smoothie
- Obiad: Filet z kurczaka na ostro, sos chimichurri, frytki z batata, kalafior curry
- Podwieczorek: Czekoladowe ciastka z fasoli
- Kolacja: Makaron sojowy z warzywami a'la pad thai
- Śniadanie: Owsianka z kokosem i makiem
- II Śniadanie: Sałatka z pieczonym burakiem z fetą, rukolą i migdałami, sos francuski
- Obiad: Pieczone kotlety pieczarkowe w delikatnym sosie śmietanowym, kasza pęczak w pesto z cukinią i fasolką
- Podwieczorek: Panna Cotta z sosem truskawkowym
- Kolacja: Bułeczka grahamka z hummusem i kolorową papryką
- Śniadanie: Pasztet wege z żurawiną podany z pieczywem żytnim, ćwikłą i ogórkiem kiszonym
- II Śniadanie: Barszcz ukraiński z czerwoną fasolą bez ziemniaków
- Obiad: Polędwiczki z kurczaka w białym sosie z kaszą gryczaną i warzywami z pary al dente
- Podwieczorek: Fit sernik tortowy
- Kolacja: Zapiekanka warzywna z mozzarellą z sosem ziołowym
- 27.06.2022 - Poniedziałek
- 28.06.2022 - Wtorek
- 29.06.2022 - Środa
- 30.06.2022 - Czwartek
- 01.07.2022 - Piątek
- 02.07.2022 - Sobota
- Śniadanie: Orkiszanka dr Birchera z chia i borówką
- II Śniadanie: Sałatka z wędzonym łososiem, brokułem, pomidorami suszonymi i mozzarellą
- Obiad: Kurczak generała Tso z warzywnym makaronem sojowym
- Podwieczorek: Letnie smoothie jagodowo-malinowe z jogurtem
- Kolacja: Risotto a'la milanese z warzywami i chipsem z szynki parmeńskiej
- Śniadanie: Cytrynowa pasta z zielonego groszku podana z bułeczką i talarkami warzyw
- II Śniadanie: Zupa kalafiorowo-orzechowa z żytnimi grzankami
- Obiad: Polędwiczka w sosie wiśniowym z kaszą gryczaną i surówką z białej kapusty, pora i marchwi
- Podwieczorek: Czekoladowa gryczanka z dodatkiem mleka kokosoweo, pomarańczą i truskawkowym sosem
- Kolacja: Placki brokułowe z marchwią, warzywną sałatką i sosem ziołowym
- Śniadanie: Owsianka bounty z gorzką czekoladą. borówkami i orzechami
- II Śniadanie: Koktajl truskawkowy z imbirem, pomarańczą, cynamonem i cytryną
- Obiad: Indyk w kremowym sosie z suszonymi pomidorami, pęczak i surówka z selera i orzechów
- Podwieczorek: Bagietka z oliwą ziołową, czosnkiem i pastą soczewicową
- Kolacja: Hiszpańska tortilla z tuńczykiem i groszkiem
- Śniadanie: Bruschetta pomidorowa z bazylią, oliwkami i mozzarellą (farsz), grzanki z pieczywa żytniego z ziołami, sałatka z pomidora, ogórka i oliwek
- II Śniadanie: Tabbouleh
- Obiad: Placki z cukinii keto, stroganoff wieprzowy, warzywa z pary (kalafior, marchewka)
- Podwieczorek: Chłodnik ogórkowy z rzodkiewką
- Kolacja: Twaróg wędzony
- Śniadanie: Racuszki kefirowe z sosem kiwi i borówką
- II Śniadanie: Kremowy twarożek z koperkiem i rzodkiewką, żytnim pieczywem i słupkami marchwi
- Obiad: Pulpety rybne z sosem śmietanowym z cytryną, różowy makaron razowy i pomidorki koktajlowe
- Podwieczorek: Chia pudding z jogurtem tiramisu z wiśniami i migdałami
- Kolacja: Frittata ze szpinakiem, pomidorem i grillowanymi szparagami
- Śniadanie: Włoskie kanapki z mozzarellą, pomidorem i pesto z sałatką z pomidora, ogórka i oliwek
- II Śniadanie: Tarta z rabarbarem
- Obiad: Kurczak w sosie pomidorowo-szpinakowym z puree z brokuła i mizerią
- Podwieczorek: Kapuśniak z kiszonej kapusty bez ziemniaka
- Kolacja: Pełnoziarnista focaccia z rozmarynem, pomidorami koktajlowymi i domową pastą typu Ajvar
- 04.07.2022 - Poniedziałek
- 05.07.2022 - Wtorek
- 06.07.2022 - Środa
- 07.07.2022 - Czwartek
- 08.07.2022 - Piątek
- 09.07.2022 - Sobota
- Śniadanie: Kanapki z szarpanym kurczakiem w sosie musztardowym z ogórkiem małosolnym
- II Śniadanie: Zupa krem z brokuła z pastą curry
- Obiad: Wieprzowe souvlaki z ryżem basmati na żółto i surówką colesław z sezamem
- Podwieczorek: Owsiane ciasto czekoladowe z niedojrzałymi bananami
- Kolacja: Sałatka z blanszowanej marchewki, czarnych oliwek i fety w sezamie
- Śniadanie: Czekoladowa owsianka z orzechami włoskimi i musem z mango
- II Śniadanie: Pasta z tofu, pietruszki z migdałami i słupkami papryki
- Obiad: Indyk z warzywami w sosie z masła orzechowego, pieczonymi frytkami z batata i fasolką szparagową
- Podwieczorek: Cytrynowy sernik z kurkumą
- Kolacja: Gulasz z zielonej soczewicy i pieczarek z bułeczką graham
- Śniadanie: Hummus z prażonym słonecznikiem, ogórkiem kiszonym, grillowanym pomidorem i białym pieprzem z chlebem żytnim
- II Śniadanie: Smoothie owocowe z wiśniami i kardamonem
- Obiad: Polędwiczki wieprzowe po włosku z kasza gryczaną białą z cukinią i marchewką baby al dente
- Podwieczorek: Kokosowy placek z płatków owsianych
- Kolacja: Makaron pełnoziarnisty z indykiem, brokułami, sezamem i orzechami
- Śniadanie: Pieczona owsianka z truskawkami, cynamonem i fistaszkami
- II Śniadanie: Twarożek na ostro i słono, z ziołami ze słupkami warzyw
- Obiad: Curry laksa z wołowiną, makaronem sojowym i łódeczkami z kapusty pekińskiej i arachidami
- Podwieczorek: Szarlotkowy pudding chia
- Kolacja: Sycylijska caponata
- Śniadanie: Pasta z jajka i makreli z chlebem żytnim i ogórkiem kiszonym
- II Śniadanie: Mango lassi
- Obiad: Pomarańczowe piersi kurczaka z kolorowym dzikim ryżem z pestkami granata, płatkami migdałowymi z surówką z kiszonej kapusty
- Podwieczorek: Kostka brownie z masłem orzechowym
- Kolacja: Pikantna sałatka ze smażonym halloumi, oliwkami i kaparami
- Śniadanie: Granola czekoladowa z jogurtem i musem
- II Śniadanie: Krem z batatów z gruszką
- Obiad: Orzechowy indyk z bulgurem i warzywami z pary
- Podwieczorek: Ciasto marchewkowe
- Kolacja: Sałatka z kurczakiem, mango, awokado i selerem naciowym
Dieta ketogeniczna

- 20.06.2022 - Poniedziałek
- 21.06.2022 - Wtorek
- 22.06.2022 - Środa
- 23.06.2022 - Czwartek
- 24.06.2022 - Piątek
- 25.06.2022 - Sobota
- Śniadanie: Pasta z żółtego sera i jajek z majonezem podana z pieczywem keto i ogórkiem
- Obiad: Pieczone kotlety mielone drobiowo-wieprzowe z sosem pomidorowym i konserwowym ogórkiem
- Podwieczorek: Mascarpone z malinami
- Kolacja: Jajko sadzone na boczku
- Śniadanie: Chia pudding z malinami i masłem migdałowym
- Obiad: Pieczony schab z sosem pieprzowym i grillowanymi warzywami
- Podwieczorek: Tartaletki kokosowe z pastą awokado-jajeczną
- Kolacja: Makaron Konjac z kremowym sosem cukiniowym i krewetkami
- Śniadanie: "Kanapki" z papryki z pastą twarogową z makrelą
- Obiad: Indyk w boczku w sosie serowym z brokułem w ziołach
- Podwieczorek: Chłodnik ogórkowy z rzodkiewką
- Kolacja: Karkówka pieczona z cebulką podana z fasolką szparagową z sezamem
- Śniadanie: Szpinakowa frittata z kozim serem i bekonem
- Obiad: Pałeczki z kurczaka na ostro z kalafiorem curry
- Podwieczorek: Keto ciasteczka czekoladowe
- Kolacja: Rwana wieprzowina z korniszonem i sosem chimichurri
- Śniadanie: Jajko z ziołowym sosem majonezowym, pieczywem keto i papryką
- Obiad: Pieczony udziec z indyka na puree z selera z surówką z czerwonej kapusty
- Podwieczorek: Panna Cotta z sosem truskawkowym
- Kolacja: Placki brokułowo-pieczarkowe z sosem serowym
- Śniadanie: Kremowy twarożek z koperkiem podany z pieczywem ketogenicznym
- Obiad: Stek wieprzowy z sosem pieprzowym na rukoli z pestkami słonecznika i oliwą
- Podwieczorek: Keto batoniki orzechowe
- Kolacja: Zapiekanka warzywna z boczkiem, mozzarellą i parmezanem
- 27.06.2022 - Poniedziałek
- 28.06.2022 - Wtorek
- 29.06.2022 - Środa
- 30.06.2022 - Czwartek
- 01.07.2022 - Piątek
- 02.07.2022 - Sobota
- Śniadanie: Siemianka z chia, orzechami i borówką
- Obiad: Kurczak generała Tso z sezamową fasolką szparagową
- Podwieczorek: Ketogeniczny sernik
- Kolacja: Sałatka z wędzonym łososiem, brokułem, pomidorami suszonymi i mozzarella
- Śniadanie: Pasta z makreli i jajek z keto chlebkiem i warzywami
- Obiad: Polędwica wieprzowa w sosie wiśniowym z surówką z białej kapusty
- Podwieczorek: Zupa kalafiorowo-orzechowa z posypką z boczku
- Kolacja: Placki brokułowe, warzywną sałatką i sos majonezowo - ziołowy
- Śniadanie: Frittata ze szpinakiem i serem kozim
- Obiad: Indyk w kremowym sosie z suszonymi pomidorami i surówką z selera i orzechów
- Podwieczorek: Cytrynowy sernik
- Kolacja: Stir - fry z wieprzowiną i nerkowcem
- Śniadanie: Serowe tosty z sosem majonezowym i sałatką
- Obiad: Stroganoff wieprzowy z cukiniowymi plackami
- Podwieczorek: Chłodnik ogórkowy z rzodkiewką
- Kolacja: Faszerowana papryka z wędzonym twarogiem
- Śniadanie: Czekoladowe keto naleśniki z serkiem mascarpone i jagodami
- Obiad: Pulpety rybne z sosem śmietanowym z cytryną, makaron konjac z ziołami i pomidorki koktajlowe
- Podwieczorek: Chia pudding z musem wiśniowym
- Kolacja: Frittata ze szpinakiem, pomidorem, chipsem z boczku i grillowanymi szparagami
- Śniadanie: Włoskie keto kanapki z mozzarellą, pomidorem i pesto
- Obiad: Kurczak w sosie pomidorowo-szpinakowym z puree z brokuła i mizerią
- Podwieczorek: Kapuśniak z kiszonej kapusty z boczkiem i kiełbasą
- Kolacja: Wieprzowina po wietnamsku ze spaghetii z cukinii
- 04.07.2022 - Poniedziałek
- 05.07.2022 - Wtorek
- 06.07.2022 - Środa
- 07.07.2022 - Czwartek
- 08.07.2022 - Piątek
- 09.07.2022 - Sobota
- Śniadanie: Pasta z żółtego sera z keto bułką i ogórkiem kiszonym
- Obiad: Wieprzowe souvlaki z surówką colesław z sezamem
- Podwieczorek: Orzechowy deser śmietankowy
- Kolacja: Spaghetti z cukinii z polędwiczkami wieprzowymi w sosie śmietanowo - pieczarkowym
- Śniadanie: Keto orzechowy omlet z musem mango i śmietanką
- Obiad: Indyk z warzywami w sosie z masła orzechowego i fasolką szparagową
- Podwieczorek: Cytrynowy keto sernik z kurkumą
- Kolacja: Pieczony ser camembert z orzechami na rukoli
- Śniadanie: Szakszuka z pieczarkami i chipsami serowymi
- Obiad: Burger wołowy w sałacie z pomidorem, awokado i cheddarem
- Podwieczorek: Ciasto orzechowo-kokosowe
- Kolacja: Polędwiczki wieprzowe po włosku z pieczoną cukinią i papryką
- Śniadanie: Omlet ze szpinakiem, awokado, serem feta i łososiem wędzonym
- Obiad: Karkówka pieczona z cebulką z ryżem z kalafiora w sosie serowym
- Podwieczorek: Szarlotkowy pudding chia
- Kolacja: Sycylijska caponata z boczkiem
- Śniadanie: Pasta z jajka i makreli z ogórkiem kiszonym
- Obiad: Pomarańczowe piersi kurczaka z surówką z kiszonej kapusty i migdałami
- Podwieczorek: Kostka brownie z masłem orzechowym
- Kolacja: Pikantna sałatka ze smażonym halloumi, oliwkami i kaparami
- Śniadanie: Kremowy twarożek z rzodkiewką i ziołami
- Obiad: Orzechowy indyk z warzywami z pary
- Podwieczorek: Szybkie keto ciasto z wiórkami kokosowymi
- Kolacja: Sałatka z rukolą, boczkiem, czarnymi oliwkami i orzechami pinii
Dieta wegetariańska

- 20.06.2022 - Poniedziałek
- 21.06.2022 - Wtorek
- 22.06.2022 - Środa
- 23.06.2022 - Czwartek
- 24.06.2022 - Piątek
- 25.06.2022 - Sobota
- Śniadanie: Serek wiejski ze szczypiorkiem, słupkami ogórka zielonego, bułeczka grahamka
- II Śniadanie: Zupa krem pomidorowo-paprykowy z mozzarellą i bazylią
- Obiad: Butter chickpeas podane z ryżem basmati i warzywami na parze
- Podwieczorek: Jabłecznik z kokosową kruszonką
- Kolacja: Sałatka a la Cezar z makaronem razowym i jajkiem
- Śniadanie: Kokosowa kasza manna z truskawkami
- II Śniadanie: Pasta z pieczonej papryki, suszonych pomidorów i ciecierzycy podana z pieczywem chrupkim i świeżą papryką
- Obiad: Kotlety marchewkowe z białą fasolą z grillowanymi warzywami, quinoą i sosem koperkowym
- Podwieczorek: Letnie smoothie jagodowo-malinowe z jogurtem
- Kolacja: Makaron w kremowym sosie cukiniowym z grillowanym tofu
- Śniadanie: Pasta twarogowa z pieczonym burakiem podana z pumperniklem i kiełkami
- II Śniadanie: Chłodnik ogórkowy z rzodkiewką
- Obiad: Kotlety z ciecierzycy i brokuła z kaszą bulgur i fasolką szparagową z masłem ziołowym
- Podwieczorek: Brownie z fasoli
- Kolacja: Gnocchi ze szpinakiem, orzechami włoskimi i parmezanem
- Śniadanie: Jogurt kakaowy z pomarańczową granolą
- II Śniadanie: Orzeźwiające zielone smoothie
- Obiad: Pikantne "skrzydełka" z kalafiora z talarkami ziemniaczanymi, kalafiorem romanesco i sosem śliwkowym
- Podwieczorek: Rożki francuskie z owocami leśnymi i migdałami
- Kolacja: Pad Thai
- Śniadanie: Owsianka z kokosem i makiem
- II Śniadanie: Sałatka z pieczonym burakiem z fetą, rukolą i migdałami, sos francuski
- Obiad: Pieczone kotlety pieczarkowe w delikatnym sosie śmietanowym, kasza jaglana w pesto z cukinią i fasolką
- Podwieczorek: Panna Cotta z sosem truskawkowym
- Kolacja: Bułeczka grahamka z hummusem i kolorową papryką
- Śniadanie: Pasztet wege z żurawiną podany z pieczywem żytnim, ćwikłą i ogórkiem kiszonym
- II Śniadanie: Barszcz ukraiński z czerwoną fasolą
- Obiad: Kotlety z fasoli z grzybami w białym sosie z suszonymi pomidorami, kaszą gryczaną i marchewką z groszkiem
- Podwieczorek: Fit sernik tortowy
- Kolacja: Zapiekanka warzywna z mozzarellą z sosem ziołowym
- 27.06.2022 - Poniedziałek
- 28.06.2022 - Wtorek
- 29.06.2022 - Środa
- 30.06.2022 - Czwartek
- 01.07.2022 - Piątek
- 02.07.2022 - Sobota
- Śniadanie: Orkiszanka dr Birchera z żurawiną, orzechami i chia
- II Śniadanie: Grissini z salsą pomidorową i bazyliowym twarożkiem
- Obiad: Tofu w orientalnym sosie z warzywnym makaronem sojowym
- Podwieczorek: Orzeźwiające mojito z ananasa, jabłek i limonki
- Kolacja: Risotto a'la milanese z warzywami i prażoną ciecierzycą
- Śniadanie: Cytrynowa pasta z zielonego groszku podana z bułeczką i talarkami warzyw
- II Śniadanie: Chowder kukurydziany na mleczku kokosowym z kolendrą i popcornem
- Obiad: Kotlety kalafiorowe w sosie wiśniowym z kaszą gryczaną i surówką z białej kapusty, pora i marchwi
- Podwieczorek: Chałka drożdżowa z kremem daktylowym i owocami
- Kolacja: Placki brokułowe z marchwią, warzywną sałatką i sosem ziołowym
- Śniadanie: Jaglanka bounty z borówką i miksem orzechów
- II Śniadanie: Orzeźwiające smoothie cytrusowe
- Obiad: Gulasz wegetariański z ciecierzycą, szpinakowymi kluseczkami i surówką z selera i żurawiny
- Podwieczorek: Bagietka z oliwą ziołową, czosnkiem oraz pastą z pieczonej marchewki
- Kolacja: Wegetariańska zapiekanka ziemniaczana ze szpinakiem i serem cheddar
- Śniadanie: Bałkańskie tosty z burakiem, rukolą i orzechami
- II Śniadanie: Tabbouleh
- Obiad: Stroganow wegetariański z ziemniaczanym plackiem i buraczkami
- Podwieczorek: Chłodnik ogórkowy z rzodkiewką
- Kolacja: Sałatka z marchewki i ziemniaka w pesto szpinakowym z wędzonym twarogiem
- Śniadanie: Racuszki kefirowe z sosem wiśniowym i mango
- II Śniadanie: Kremowy twarożek z koperkiem, rzodkiewką i pumperniklem
- Obiad: Różowy makaron z pulpetami wege, sosem śmietanowym z cytryną i pomidorkami
- Podwieczorek: Chia tiramisu z biszkoptami
- Kolacja: Frittata ze szpinakiem, pomidorem, bagietką i grillowanymi szparagami
- Śniadanie: Włoskie panini z mozzarellą, pomidorem i pesto
- II Śniadanie: Letnie ciasto z rabarbarem i sosem waniliowym
- Obiad: Tofu wędzone w sosie pomidorowo-szpinakowym z makaronem ryżowym z surówką z ogórka i rzodkiewki
- Podwieczorek: Kapuśniak z kiszonej kapusty
- Kolacja: Pełnoziarnista focaccia z rozmarynem, pomidorami koktajlowymi i domową pastą typu Ajvar
- 04.07.2022 - Poniedziałek
- 05.07.2022 - Wtorek
- 06.07.2022 - Środa
- 07.07.2022 - Czwartek
- 08.07.2022 - Piątek
- 09.07.2022 - Sobota
- Śniadanie: Kanapki z mozzarellą, hummusem, cukinią i pieczarkami na ciepło ze świeżymi warzywami
- II Śniadanie: Zupa z botwinki z ziemniakami z koperkiem
- Obiad: Tofu w sosie musztardowym z ryżem basmati na żółto i surówką colesław z sezamem
- Podwieczorek: Owsiane ciasto czekoladowe z bananami
- Kolacja: Sałatka z ziemniakiem, jarmużem, kapustą czerwoną i twarogiem wędzonym
- Śniadanie: Mango Sticky Rice
- II Śniadanie: Carpaccio z buraka z fetą, rukolą i orzechami włoskimi
- Obiad: Pulpeciki z czerwonej soczewicy z warzywami w sosie z masła orzechowego, pieczonymi frytkami z batata i fasolką szparagową
- Podwieczorek: Ciasto SNICKERS
- Kolacja: Gulasz z zielonej soczewicy i pieczarek z bułeczka grahamką
- Śniadanie: Hummus z prażonym słonecznikiem, ogórkiem kiszonym, grillowanym pomidorem i białym pieprzem z chlebem żytnim
- II Śniadanie: Zupa krem z kukurydzy z popcornem
- Obiad: Kotlety ziemniaczane z nadzieniem pieczarkowo-serowym z kaszą gryczaną niepaloną z cukinią i marchewką z groszkiem
- Podwieczorek: Kokosowy placek z płatków owsianych
- Kolacja: Makaron pełnoziarnisty z mąki durum, brokułami, sezamem i orzechami
- Śniadanie: Kukurydziana kaszka fistaszkowa z cynamonem i truskawkami
- II Śniadanie: Twarożek na ostro i słono, z ziołami ze słupkami warzyw
- Obiad: Japchae – koreański makaron z warzywami, łódeczkami z kapusty pekińskiej i arachidami
- Podwieczorek: Domowe Twixy
- Kolacja: Sycylijska caponata z focaccią pełnoziarnistą z rozmarynem, suszonymi pomidorami i oliwkami
- Śniadanie: Pikantna sałatka ze smażonym halloumi, oliwkami i kaparami z grzanką żytnią
- II Śniadanie: Mango lassi
- Obiad: Kofta indyjska z kaszą i surówką z kiszonej kapusty
- Podwieczorek: Stefanka na herbatnikach
- Kolacja: Wytrawna tarta ze szpinakiem i serem
- Śniadanie: Granola czekoladowa, jogurt naturalny, mus wiśniowy
- II Śniadanie: Zupa dyniowa z gruszką
- Obiad: Orzechowy bakłażan z bulgurem i warzywami z pary
- Podwieczorek: Ciasto marchewkowe
- Kolacja: Sałatka z serem żółtym, ciemnym winogronem, selerem naciowym i orzechem włoskim na rukoli
Dieta Office

- 20.06.2022 - Poniedziałek
- 21.06.2022 - Wtorek
- 22.06.2022 - Środa
- 23.06.2022 - Czwartek
- 24.06.2022 - Piątek
- 25.06.2022 - Sobota
- Śniadanie: Serek wiejski ze szczypiorkiem, słupkami ogórka zielonego, bułeczka grahamka
- II Śniadanie: Jabłecznik z kokosową kruszonką
- Obiad: Butter chicken podany z ryżem basmati i warzywami na parze
- Śniadanie: Kokosowa kasza manna z truskawkami
- II Śniadanie: Letnie smoothie jagodowo-malinowe z jogurtem
- Obiad: Schab w sosie pieprzowym na puree ziemniaczanym z koperkiem i buraczkami
- Śniadanie: Pasta twarogowa z makrelą z pumperniklem i kiełkami
- II Śniadanie: Brownie z fasoli
- Obiad: Indyk zapiekany z pomidorami i mozzarellą z kaszą bulgur i brokułem w ziołach
- Śniadanie: Jogurt kakaowy z pomarańczową granolą
- II Śniadanie: Orzeźwiające zielone smoothie
- Obiad: Filet z kurczaka na ostro z talarkami z ziemniaków, kalafiorem curry i sosem śliwkowym
- Śniadanie: Owsianka z kokosem i makiem
- II Śniadanie: Panna Cotta z sosem truskawkowym
- Obiad: Pieczone kotlety pieczarkowe w delikatnym sosie śmietanowym, kasza jaglana w pesto z cukinią i fasolką
- Śniadanie: Pasztet wege z żurawiną podany z pieczywem żytnim, ćwikłą i ogórkiem kiszonym
- II Śniadanie: Fit sernik tortowy
- Obiad: Polędwiczki z kurczaka w białym sosie z mascarpone i suszonymi pomidorami z kaszą gryczaną i marchewką z groszkiem
- 27.06.2022 - Poniedziałek
- 28.06.2022 - Wtorek
- 29.06.2022 - Środa
- 30.06.2022 - Czwartek
- 01.07.2022 - Piątek
- 02.07.2022 - Sobota
- Śniadanie: Orkiszanka dr Birchera z żurawiną, orzechami i chia
- II Śniadanie: Orzeźwiające mojito z ananasa, jabłek i limonki
- Obiad: Kurczak Generała Tso z warzywnym makaronem sojowym
- Śniadanie: Cytrynowa pasta z zielonego groszku oraz serowa pasta ze świeżymi ziołami i słonecznikiem podane z bułeczką
- II Śniadanie: Wiosenna tarta z sosem truskawkowym
- Obiad: Polędwiczka w sosie wiśniowym z kaszą gryczaną i surówką z białej kapusty, pora i marchwi
- Śniadanie: Jaglanka bounty z borówką i miksem orzechów
- II Śniadanie: Orzeźwiające smoothie cytrusowe
- Obiad: Indyk w kremowym sosie z suszonymi pomidorami, szpecle szpinakowe i surówka z selera i żurawiny
- Śniadanie: Bałkańskie tosty z burakiem, rukolą i orzechami
- II Śniadanie: Czekoladowe ciasto drożdżowe z truskawkami
- Obiad: Stroganow wieprzowy z ziemniaczanym plackiem i buraczkami
- Śniadanie: Racuszki kefirowe z sosem wiśniowym i mango
- II Śniadanie: Chia tiramisu z biszkoptami
- Obiad: Różowy makaron z pulpetami rybnymi, sosem śmietanowym z cytryną i pomidorkami
- Śniadanie: Włoskie panini z mozzarellą, pomidorem i pesto
- II Śniadanie: Letnie ciasto z rabarbarem i sosem waniliowym
- Obiad: Kurczak w sosie pomidorowo-szpinakowym z butee z batata i mizerią
- 04.07.2022 - Poniedziałek
- 05.07.2022 - Wtorek
- 06.07.2022 - Środa
- 07.07.2022 - Czwartek
- 08.07.2022 - Piątek
- 09.07.2022 - Sobota
- Śniadanie: Kanapki z szarpanym kurczakiem w sosie musztardowym z korniszonem
- II Śniadanie: Ciasto owsiane czekoladowo-bananowe
- Obiad: Wieprzowe souvlaki z ryżem basmati na żółto i surówką z czerwonej kapusty z sezamem
- Śniadanie: Mango Sticky Rice
- II Śniadanie: Ciasto SNICKERS
- Obiad: Japońskie pierożki Gyroza z orientalną sałatką
- Śniadanie: Hummus z prażonym słonecznikiem, ogórkiem kiszonym, grillowanym pomidorem i białym pieprzem z chlebem żytnim
- II Śniadanie: Kokosowy placek z płatków owsianych
- Obiad: Polędwiczki wieprzowe po włosku z kasza gryczaną białą z cukinią i marchewką z groszkiem
- Śniadanie: Kukurydziana kaszka fistaszkowa z cynamonem i truskawkami
- II Śniadanie: Domowe Twixy
- Obiad: Curry laksa z wołowiną, makaronem ryżowym i łódeczkami z kapusty pekińskiej
- Śniadanie: Pasta z jajka i makreli z bułeczką wieloziarnistą i ogórkiem kiszonym
- II Śniadanie: Stefanka na herbatnikach
- Obiad: Pomarańczowe piersi kurczaka z kolorowa kasza z pestkami granata, płatkami migdałowymi z surówką z kiszonej kapusty
- Śniadanie: Granola czekoladowa, Jogurt naturalny, Mus wiśniowy
- II Śniadanie: Ciasto marchewkowe
- Obiad: Orzechowy indyk z bulgurem i warzywami z pary
Dieta Detox

- 20.06.2022 - Poniedziałek
- 21.06.2022 - Wtorek
- 22.06.2022 - Środa
- 23.06.2022 - Czwartek
- 24.06.2022 - Piątek
- 25.06.2022 - Sobota
- Śniadanie: Pasta z bakłażana i czosnku, bułeczka grahamka, zielony ogórek
- II Śniadanie: Zupa krem pomidorowo-paprykowy z prażonymi pestkami dyni
- Obiad: Butter chickpeas podane z ryżem basmati i warzywami na parze
- Podwieczorek: Koktajl kokosowy z bananem i jabłkiem
- Kolacja: Sałatka z makaronem razowym i fasolą czerwoną
- Śniadanie: Kokosowa kasza manna z truskawkami
- II Śniadanie: Pasta z pieczonej papryki, suszonych pomidorów i ciecierzycy podana ze świeżą papryką i ogórkiem
- Obiad: Kotlety marchewkowe z białą fasolą z komosą ryżową, grillowanymi warzywami i sosem koperkowym
- Podwieczorek: Letnie smoothie jagodowo-malinowe z jogurtem
- Kolacja: Makaron z kremowym sosem cukiniowym i grillowanym tofu
- Śniadanie: Hummus buraczkowy podany ze słupkami warzyw
- II Śniadanie: Chłodnik ogórkowy z rzodkiewką
- Obiad: Kotlety z ciecierzycy i brokuła z kaszą bulgur i fasolką szparagową z oliwą ziołową
- Podwieczorek: Wegańskie brownie z fasoli
- Kolacja: Spaghetti z cukinii w sosie szpinakowo-śmietanowym z orzechami włoskimi
- Śniadanie: Jogurt kakaowy z pomarańczową granolą
- II Śniadanie: Orzeźwiające zielone smoothie
- Obiad: Pikantne "skrzydełka" z kalafiora z sosem śliwkowym i kalafiorem romanesco
- Podwieczorek: Czekoladowe ciastka z fasoli
- Kolacja: Pad Thai
- Śniadanie: Owsianka z kokosem i makiem
- II Śniadanie: Sałatka z pieczonym burakiem z rukolą i migdałami, sos francuski
- Obiad: Pieczone kotlety pieczarkowe w delikatnym sosie śmietanowym, kasza jaglana w pesto z cukinią i fasolką
- Podwieczorek: Panna Cotta z sosem truskawkowym
- Kolacja: Bułeczka grahamka z hummusem i kolorową papryką
- Śniadanie: Pasztet wege z żurawiną podany z pieczywem żytnim, ćwikłą i ogórkiem kiszonym
- II Śniadanie: Barszcz ukraiński z czerwoną fasolą
- Obiad: Kotlety z fasoli z grzybami z białym sosem z suszonymi pomidorami z kaszą gryczaną i marchewką z groszkiem
- Podwieczorek: Sok pomidorowy z imbirem i chilli
- Kolacja: Zapiekanka warzywna z ziołowym sosem pomidorowym
- 27.06.2022 - Poniedziałek
- 28.06.2022 - Wtorek
- 29.06.2022 - Środa
- 30.06.2022 - Czwartek
- 01.07.2022 - Piątek
- 02.07.2022 - Sobota
- Śniadanie: Orkiszanka dr Birchera z żurawiną, przechami i chia
- II Śniadanie: Warzywne słupki z pastą z bakłażana i oliwek oraz salsą pomidorowo - paprykowa
- Obiad: Tofu w orintalnym sosie z warzywnym makaronem sojowym
- Podwieczorek: Orzeźwiające mojito z ananasa, jabłek i limonki
- Kolacja: Sałatka z burakiem, wegańskim serem i prażoną ciecierzycą
- Śniadanie: Cytrynowa pasta z zielonego groszku podana z bułeczką i talarkami warzyw
- II Śniadanie: Chowder kukurydziany na mleczku kokosowym z kolendrą i popcornem
- Obiad: Wegańskie kotlety kalafiorowe w sosie wiśniowym z kaszą gryczaną i surówką z białej kapusty, pora i marchwi
- Podwieczorek: Czekoladowa gryczanka na mleku kokosowym z pomarańczą i sosem truskawkowy
- Kolacja: Placki brokułowe z marchwią, warzywną sałatką i sosem ziołowym
- Śniadanie: Jaglanka kokosowa z borówką i miksem orzechów
- II Śniadanie: Koktajl truskawkowy z imbirem, pomarańczą, cynamonem i cytryną
- Obiad: Gulasz węgierski z ciecierzycą, żótą komosą i surówką z selera i żurawiny
- Podwieczorek: Pasta z pieczonej marchewki z bezglutenową grzanką ziołową
- Kolacja: Wegetariańska paella z warzywami i kolendrą
- Śniadanie: Pomidorowa pasta z czerwonej fasoli z bezglutenową grzaneczką i warzywami
- II Śniadanie: Tabbouleh z komosą ryżową
- Obiad: Stroganow wegetariański z cukiniowym plackiem i buraczkami
- Podwieczorek: Chłodnik ogórkowy z rzodkiewką
- Kolacja: Sałatka z marchewki i ziemniaka w pesto szpinakowym z wędzonym tofu
- Śniadanie: Bezglutenowe placuszki jaglane z sosem jogurtowym o smaku kiwi z borówką
- II Śniadanie: Smoothie truskawkowo- brzoskwiniowe
- Obiad: Pulpety wegańskie z tofu z roślinnym sosem śmietanowym, makaron ryżowy i pomidorki koktajlowe
- Podwieczorek: Chia pudding z musem wiśniowym
- Kolacja: Sałatka z ciecierzycy, fasolki szparagowej i suszonych pomidorów
- Śniadanie: Domowa pasta typu Ajvar ze słupkami warzyw
- II Śniadanie: Tarta z rabarbarem
- Obiad: Tofu wędzone w sosie pomidorowo-szpinakowym z makaronem ryżowym i surówką z ogórka i rzodkiewki
- Podwieczorek: Koktajl porzeczkowo - miętowy
- Kolacja: Kapuśniak z kiszonej kapusty
- 04.07.2022 - Poniedziałek
- 05.07.2022 - Wtorek
- 06.07.2022 - Środa
- 07.07.2022 - Czwartek
- 08.07.2022 - Piątek
- 09.07.2022 - Sobota
- Śniadanie: Gryczanka na mleku kokosowym z brzoskwinią i orzechami włoskimi
- II Śniadanie: Chipsy z marchewki i batatów z sezamem
- Obiad: Kasza jaglana z suszonymi pomidorami, szpinakiem i grillowaną cukinią
- Podwieczorek: Zupa krem z pieczonego buraka z jabłkiem
- Kolacja: Orientalna sałatka makaronowa z marchewką, makaronem sojowym, papryką i sezamem
- Śniadanie: Gryczanka na mleku kokosowym z brzoskwinią i orzechami włoskimi
- II Śniadanie: Koktajl bananowy z suszonymi śliwkami i cynamonem na mleku ryżowym
- Obiad: Skrzydełka z kalafiora z puree z selera i surówką z białej kapusty
- Podwieczorek: Aromatyczny krem z batatów
- Kolacja: Carpaccio z buraków z twarożkiem słonecznikowym
- Śniadanie: Kokosowa quinoa z mango
- II Śniadanie: Odżywcze wiosenne smoothie z młodym jęczmieniem
- Obiad: Leczo warzywne z ryżem brązowym
- Podwieczorek: Pieczone jabłko z orzechami
- Kolacja: Sałatka z kapustą pekińską, papryką, orzechami i dressingiem z awokado
- Śniadanie: Rozgrzewająca owsianka egzotyczna na mleku migdałowym
- II Śniadanie: Orzeźwiający sok z selerem naciowym
- Obiad: Kotlety z komosy i brokuła z surówką z kapusty kiszonej
- Podwieczorek: Pasta z pieczonej marchewki ze słupkami świeżego ogórka
- Kolacja: Flaczki z boczniaka na ostro z chilli z ryżem z kalafiora
- Śniadanie: Jaglanka z owocami i jagodami goi
- II Śniadanie: Żółty koktajl tropikalny z marakują
- Obiad: Wegańskie curry z dynią, kalafiorem z ryżem basmati
- Podwieczorek: Sałatka owocowa z bananowym musem
- Kolacja: Zupa krem z cukinii z frytkami z batatów na mleczku kokosowym
- Śniadanie: Budyń jaglany kokosowo-bananowy
- II Śniadanie: Koktajl awokado – truskawka z dodatkiem nasion chia
- Obiad: Warzywa w sosie pomarańczowo-imbirowym z makaronem ryżowym
- Podwieczorek: Pikantna zupa szpinakowa
- Kolacja: Tabbouleh z komosą ryżową (bez glutenu)
Dieta Gluten Lactose Free

- 20.06.2022 - Poniedziałek
- 21.06.2022 - Wtorek
- 22.06.2022 - Środa
- 23.06.2022 - Czwartek
- 24.06.2022 - Piątek
- 25.06.2022 - Sobota
- Śniadanie: Serek wiejski bez laktozy ze szczypiorkiem podany z pieczywem bezglutenowym i zielonym ogórkiem
- II Śniadanie: Zupa krem pomidorowo-paprykowy z prażonymi pestkami dyni
- Obiad: Butter chicken podany z ryżem basmati i mixem warzyw
- Podwieczorek: Koktajl kokosowy z bananem i jabłkiem
- Kolacja: Sałatka a la Cezar z makaronem razowym i jajkiem
- Śniadanie: Owsianka bounty z masłem migdałowym
- II Śniadanie: Pasta z pieczonej papryki, suszonych pomidorów i ciecierzycy podana z pieczywem żytnim i świeżą papryką
- Obiad: Pieczony schab z sosem pieprzowym z komosą ryżową i grillowanymi warzywami
- Podwieczorek: Letnie smoothie jagodowo-malinowe z jogurtem
- Kolacja: Makaron bezglutenowy z krewetkami i kremowym sosem cukiniowym i krewetkami
- Śniadanie: Pasta twarogowa z makrelą podana z pieczywem bezglutenowym i kiełkami
- II Śniadanie: Chłodnik ogórkowy z rzodkiewką
- Obiad: Indyk zapiekany z pomidorami i mozzarellą bez laktozy z kaszą jaglaną i ziołowym brokułem
- Podwieczorek: Brownie z fasoli
- Kolacja: Kotlety z ciecierzycy i brokuła z fasolką szparagową z masłem ziołowym
- Śniadanie: Jogurt kakaowy z pomarańczową granolą
- II Śniadanie: Orzeźwiające zielone smoothie
- Obiad: Filet z kurczaka na ostro z talarkami z ziemniaków, kalafiorem curry i sosem śliwkowym
- Podwieczorek: Czekoladowe ciastka z fasoli
- Kolacja: Pad Thai
- Śniadanie: Owsianka z kokosem i makiem
- II Śniadanie: Sałatka z pieczonym burakiem z fetą, rukolą i migdałami, sos francuski
- Obiad: Pieczone kotletyt pieczarkowe z delikatnym sosem śmietanowym i kaszą jaglaną w pesto z cukinią i fasolką
- Podwieczorek: Panna Cotta z sosem truskawkowym
- Kolacja: Bułeczka bezglutenowa z hummusem i kolorową papryką
- Śniadanie: Pasztet wege z żurawiną podany z pieczywem żytnim, ćwikłą i ogórkiem kiszonym
- II Śniadanie: Barszcz ukraiński z czerwoną fasolą
- Obiad: Polędwiczki z kurczaka w białym sosie z suszonymi pomidorami z kaszą gryczaną i marchewką z groszkiem
- Podwieczorek: Keto batoniki orzechowe
- Kolacja: Zapiekanka warzywna z ziołowym sosem pomidorowym
- 27.06.2022 - Poniedziałek
- 28.06.2022 - Wtorek
- 29.06.2022 - Środa
- 30.06.2022 - Czwartek
- 01.07.2022 - Piątek
- 02.07.2022 - Sobota
- Śniadanie: Owsianka dr Birchera z żurawiną, orzechami i chia
- II Śniadanie: Sałatka z wędzonym łososiem, brokułem, pomidorami suszonymi i mozzarellą
- Obiad: Kurczak Generała Tso z warzywnym makaronem ryżowym
- Podwieczorek: Orzeźwiające mojito z ananasa, jabłek i limonki
- Kolacja: Risotto a'la milanese z warzywami i chipsem z szynki parmeńskiej
- Śniadanie: Cytrynowa pasta z zielonego groszku podana z bułeczką i talarkami warzyw
- II Śniadanie: Chowder kukurydziany na mleczku kokosowym z kolendrą i popcornem
- Obiad: Polędwiczka w sosie wiśniowym z kaszą gryczaną i surówką z białej kapusty, pora i marchwi
- Podwieczorek: Wiosenna tarta z sosem truskawkowym
- Kolacja: Placki brokułowe z marchwią, warzywną sałatką i sosem ziołowym
- Śniadanie: Jaglanka bounty z borówką i miksem orzechów
- II Śniadanie: Orzeźwiające smoothie cytrusowe
- Obiad: Indyk w kremowym sosie z suszonymi pomidorami, żółta komosa i surówka z selera i żurawiny
- Podwieczorek: Pasta z pieczonej marchewki z bezglutenową grzanką ziołową
- Kolacja: Hiszpańska tortilla z tuńczykiem i groszkiem
- Śniadanie: Bałkańskie tosty z burakiem, rukolą i orzechami
- II Śniadanie: Sałatka z surimi i makaronem orzo
- Obiad: Stroganow wieprzowy z ziemniaczanym plackiem i buraczkami
- Podwieczorek: Chłodnik ogórkowy z rzodkiewką
- Kolacja: Sałatka z marchewki i ziemniaka w pesto szpinakowym z wędzonym twarogiem
- Śniadanie: Bezglutenowe placuszki jaglane z sosem jogurtowym o smaku kiwi z borówką
- II Śniadanie: Smoothie truskawkowo- brzoskwiniowe
- Obiad: Pulpety rybne z roślinnym sosem śmietanowym, makaron ryżowy i pomidorki koktajlowe
- Podwieczorek: Chia pudding z musem wiśniowym
- Kolacja: Sałatka z ciecierzycy, fasolki szparagowej i suszonych pomidorów
- Śniadanie: Włoskie panini z mozzarellą, pomidorem i pesto BGL
- II Śniadanie: Kapuśniak z kiszonej kapusty
- Obiad: Tofu wędzone w sosie pomidorowo-szpinakowym z makaronem ryżowym z surówką z ogórka i rzodkiewki
- Podwieczorek: Koktajl porzeczkowo - miętowy
- Kolacja: Domowa pasta typu Ajvar z bezglutenową grzanką i rukolą na sałatce z pomidora, ogórka i oliwek
- 04.07.2022 - Poniedziałek
- 05.07.2022 - Wtorek
- 06.07.2022 - Środa
- 07.07.2022 - Czwartek
- 08.07.2022 - Piątek
- 09.07.2022 - Sobota
- Śniadanie: Kanapki z szarpanym kurczakiem w sosie musztardowym z korniszonem
- II Śniadanie: Zupa krem z brokuła z pastą curry
- Obiad: Wieprzowe souvlaki z ryżem basmati na żółto i surówką z czerwonej kapusty z sezamem
- Podwieczorek: Czekoladowy budyń jaglany z bananem
- Kolacja: Sałatka z blanszowanej marchewki, czarnych oliwek, i fety bez laktozy w sezamie
- Śniadanie: Mango Sticky Rice
- II Śniadanie: Pasta z tofu, pietruszki z migdałami i słupkami papryki
- Obiad: Indyk z warzywami w sosie z masła orzechowego, pieczonymi frytkami z batata i fasolką szparagową
- Podwieczorek: Cytrynowy sernik bez laktozy z kurkumą
- Kolacja: Gulasz z zielonej soczewicy i pieczarek z bułeczką bezglutenową
- Śniadanie: Hummus z prażonym słonecznikiem, ogórkiem kiszonym, grillowanym pomidorem i białym pieprzem z chlebem bezglutenowym
- II Śniadanie: Zupa krem z kukurydzy z grzankami bezglutenowymi
- Obiad: Polędwiczki wieprzowe po włosku z kasza gryczaną białą z cukinią i marchewką z groszkiem
- Podwieczorek: Ciasto orzechowo-kokosowe
- Kolacja: Makaron ryżowy z brokułami, sezamem i orzechami
- Śniadanie: Kukurydziana kaszka fistaszkowa z cynamonem i truskawkami
- II Śniadanie: Twarożek słonecznikowy z łopatkami z ogórka
- Obiad: Curry laksa z wołowiną, makaronem ryżowym i łódeczkami z kapusty pekińskiej
- Podwieczorek: Szarlotkowy pudding chia
- Kolacja: Sycylijska caponata z pieczywem bezglutenowym
- Śniadanie: Pasta z jajka i makreli z bułeczką bezglutenową i ogórkiem kiszonym
- II Śniadanie: Mango lassi bezlaktozowe
- Obiad: Pomarańczowe piersi kurczaka z kolorowa kasza z pestkami granata, płatkami migdałowymi z surówką z kiszonej kapusty
- Podwieczorek: Kostka brownie z masłem orzechowym
- Kolacja: Burgery gryczane z pieczarkami i majonezem czosnkowym na miksie sałat
- Śniadanie: Placuszki gryczane z jogurtem naturalnym bez laktozy i musem wiśniowym
- II Śniadanie: Krem z topinamburu z gruszką
- Obiad: Orzechowy indyk z komosą ryżową i warzywami z pary
- Podwieczorek: Zielone smoothie z bananem, ananasem i imbirem
- Kolacja: Sałatka z kurczakiem, mango, awokado i selerem naciowym